“俄罗斯方块”,尔们肯定从小玩到大的。 可它,不仅仅是一个小游戏那么简单,今天,小编就来解密一下它的“神秘”作用。
3月28日,美国《Molecular Psychiatry》杂志发表了一项研究,其研究结果表明,在车祸发生后6小时内玩“俄罗斯方块”,能帮助个体降低一周内车祸再体验发生的概率。
该研究将 71 例车祸幸存者随机分配到“俄罗斯方块”组或对照组。“俄罗斯方块”组的参与者, 首先,需简要讲述事故经过(目的是为了恢复记忆,在它“韧性”存储之前),然后,玩“俄罗斯方块” 10 分钟以上;而对照组中的参与者,需记录在医院急诊室中发生的事情。
所有参与者需记录一周内回忆车祸的次数。
结果发现,“俄罗斯方块”小组的参与者较对照组车祸再体验次数的降低了62%,研究人员推测,可能与玩“俄罗斯方块”需要参与者集中注意力,从而破坏创伤性事件长期记忆的形成。
“任何人都可能会经历创伤性体验”该研究的作者-艾米莉(瑞典卡罗林斯卡学院心理学教授)如是说。如果创伤性体验持续一个月以上,就会发展为创伤后应激障碍(PTSD)。
关键的问题来了,什么是PTSD?
PTSD是指个体经历、目睹或遭遇到一个或多个涉及自身或他人的实际死亡,或受到死亡威胁、严重受伤、躯体完整性受到威胁后,所导致的个体延迟出现和持续存在的精神障碍。
近几年来,PTSD越来越受到关注,在普通人群中的终身患病率约为4%,其中1/3以上终生不愈,50%以上会存在抑郁、焦虑障碍,自杀率是普通人群的6倍。
导致PTSD的原因比较复杂,包括遗传因素、个性特征、既往创伤史、精神问题等,其主要症状是再体验、回避、警觉性增加,常伴有压迫感或睡眠困难等问题。目前,药物和心理最常见的PTSD治疗方式。
“药物是PTSD治疗方式之一,但并非对所有病人都是最有效的”珍妮特表示:“大多数人最终选择药物治疗,是因为当他们意识到需要症状加重时,优先寻找的并非精神科医生的帮助。”
PTSD的治疗方法
那么,怎么判断你需要帮助呢?首要原则就是,需要考虑某个问题已导致了多少麻烦、或困扰此个体的程度如何、以及持续了多长时间,当这些问题导致巨大的痛苦,或破坏职业、社交或其他重要的生活功能时,那么,你就需要寻求帮助了。
PTSD的个体在不同阶段可能需要不同类型的帮助,有些在家人、朋友或者同事的帮助下可以康复,但仍许多个体需要精神健康治疗才能慢慢变好。
精神科医生能从专业角度出发,制定治疗方案,来帮助PTSD个体早日康复。常用的PTSD的治疗方法如下:
1. 认知-行为疗法(CBT) 被证明是治疗急性创伤应激障碍最成功的方法,它能够阻止症状恶化及发展为PTSD。通常是短程治疗,约15-25次。CBT的目标是确认和改变扭曲思维,及问题行为。如,一个人一直“认为”自己表现得不够好,觉得自己的父母、朋友都不喜欢他,因此,做什么事都没有信心,可以运用CBT治疗帮助他重新构建认知,重塑信心,更改认为自己“不好”的认知,从而达到治疗的目的。
2. 催眠疗法 能帮助增强控制分离状态和体验,对PTSD个体有很大的益处。通过催眠方法,运用科学的生理放松、气功导引、心理诱导与暗示等方法将人诱导进入一种特殊的心理状态,对人的心理与生理状况产生影响,再将一些言语或动作整合人思维和情感,从而产生治疗效果。
3. 暴露疗法 目的是教会PTSD个体正视并控制恐惧,是一种有效的治疗方式。“在安全可控的环境下,治疗师要求个体一次次重新体验创伤,面对恐惧,直至不再对创伤性回忆产生恐惧为止。”纳撒尼尔·韦德说(爱荷华州立大学心理学教授)
4. 药物 ① 选择性5-羟色胺再摄取抑制剂,是治疗PTSD的首选药物,如舍曲林和帕罗西汀,可有助于PTSD个体控制悲伤、焦虑和愤怒等情绪。② 苯二氮卓类镇静剂,如劳拉西泮或氯硝西泮,可以短期用于减轻焦虑。③ α肾上腺素受体阻滞药,是慢性PTSD的二线用药,如哌唑嗪,有助于PTSD个体减少噩梦和改善睡眠。
原文出处:Iyadurai L,et al.Preventing intrusive memories after trauma via a brief intervention involving Tetris computer game play in the emergency department: a proof-of-concept randomized controlled trial.Mol Psychiatry. 2017 Mar 28. doi: 10.1038/mp.2017.23. [Epub ahead of print]
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#Psychiatry#
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#创伤性#
18
#创伤#
20
这个比较有意思,呵呵
29
能改善痴呆吗,可以设计个试验
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只要自己投入的活动都可以有这样效果
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