J Nutr Health Aging：别怕人多，勇敢度假！科学研究发现：浪得多，活得长！
2018-10-06 奇点糕 奇点网
在近期的欧洲心脏病大会上，来自赫尔辛基大学的研究者报告了这样一项研究：在为期40年的随访中，研究者发现多休假还真的可以延长寿命！论文发表在《营养、健康与老年化》杂志上。
在近期的欧洲心脏病大会上，来自赫尔辛基大学的研究者报告了这样一项研究：在为期40年的随访中，研究者发现多休假还真的可以延长寿命！论文发表在《营养、健康与老年化》杂志上。
生活方式健康当然得病风险更低啦，与对照组相比，接受干预的参与者们心血管疾病发病风险低了46%，可以说是非常有效果了。但是奇怪的是，发病风险虽然低，可是在干预结束后的25年里，干预组的总死亡率居然一直是更高的！
这事儿可真是奇怪了！
研究者对干预组参与者进行了进一步分析，万万没想到啊，和死亡率关系最大的因素，竟然是休年假！以休三周为界，休假更少的参与者死亡率提高了37%！
到底为什么会有这么奇怪的结果呢？我们先来看看这项研究的细节。
这1222名中年男性高管，出生于1919年至1934年年间。他们在1974年和1975年加入了HBS。在研究开始时，这些高管就至少存在一个心血管疾病的危险因素，这些风险因素包括吸烟、高血压、高胆固醇、高甘油三酯、葡萄糖耐受不良、超重等，不过从患病角度来说他们还是健康的。
算算年龄，他们也都到了保温杯里加枸杞的时候了，加上工作压力又很大，有这么一两个心血管疾病风险也挺正常的。
这些人被随机分为对照组（610人）和干预组（612人），干预组每4个月会得到一次关于生活方式的口头和书面建议，内容包括有氧运动、保持健康饮食、控制体重、戒烟等。当这些健康建议收效甚微的时候，参与者也会服用一些降血压和血脂的药物。
相比之下，对照组的高管们就“自由”多了，他们只接受了常规的医疗保健，也不受调查人员的监管。
经过5年的干预之后，相对于对照组，干预组的高管们体重指数(BMI)、血压、血脂和餐后1小时血糖均有改善，其中BMI降低3%，收缩压降低5%，胆固醇降低6%。同时两组的吸烟率都有所下降。
别看这些数字不大，健康一点点，收效很长远啊~5年干预结束后，随访第25年，与对照组相比，干预组的心血管疾病风险低了46%呢！但奇怪的是，发病风险降了死亡率却没降，不如说反而升高了——这5+25年里，干预组的死亡率始终是明显高于对照组的。
就算不生病还是要早死，那辛辛苦苦戒烟减肥有啥意义？这事儿到底赖谁？
根据随访报告显示，影响高管寿命的因素有睡眠、工作时间、假期等。研究者经过一系列分析，确定了较短的年假是随访40年间总死亡率的独立预测因子。在死亡率有明显差异的前30年，干预组中，休假不足3周的高管们比那些休假更多的高管们死亡率高出了37%。
顺便一说，这个现象在对照组里是不存在的，也就是说老不运动躺着吃外卖，放假可能也没用~没用~用~
当然了，这也不是休假本身就有这么大的能量。研究者对比了高管们的生活状况，很明显不怎么休假的高管们更不在意自己的生活，他们工作时间更长、睡眠时间更短，而且自己也知道身体不太受得了这种生活。
在干预组中，假期长短对死亡率影响较大
高管们压力就这么大么，连健康干预都救不了他们的命？本文通讯作者Timo Strandberg教授给高管们分析了四大因素：
第一，长期快节奏的生活方式本就容易产生压力，而对于假期短的高管们来说，更是雪上加霜。也就是说，一个人忙惯了，突然闲下来肯定无法适应，而且闲下来的时间又不长，还没进入度假的状态，就要去上班了，谁能受得了！
第二，在这项研究中，与那些休长假的男性相比，休假时间较短的男性比工作量更大，睡眠时间也更少。这种紧张的生活方式可能已经抵消了干预带来的好处。
第三，干预本身也可能对这些人产生不利的心理影响，给他们的生活增加额外的压力。
最后，Strandberg教授指出，“不要以为你生活的很健康就能够补偿工作的辛苦而不休假。假期是缓解压力的重要方式。”
总的来说，这项研究仅限于具有较高社会地位的男性高管，其实也不一定就能够对应到咱们普通加班狗身上，不过奇点糕还是十分愿意相信这项研究的，放假，谁不喜欢！
假装看不见高速上的堵车和景点的人海，十一有出行计划的朋友们，奇点糕在这里祝你们能够越过people mountain people sea，真正得到心灵的放松~
原始出处：Strandberg TE1, Räikkönen K, Salomaa V, et al. Increased Mortality Despite Successful Multifactorial Cardiovascular Risk Reduction in Healthy Men: 40-Year Follow-Up of the Helsinki Businessmen Study Intervention Trial. J Nutr Health Aging. 2018;22(8):885-891.
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谢谢分享，学习了
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认真学习，不断进步，把经验分享给同好。点赞了！
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