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这9大“伤肾”习惯,你都有重视吗?

2018/5/30 作者:李青 天津市泰达医院   来源:李青大夫 我要评论6
Tags: 肾损伤  肾病  病因  
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生活中,有许多习以为常的细节可能正在威胁着你的肾脏,你是否注意到了呢?要想了解“伤肾”的生活习惯,首先要了解慢性肾脏病的常见原因。

慢性肾脏病的常见原因有:糖尿病,原发性肾小球肾炎,高血压,药物,自身免疫性疾病,高尿酸血症,肥胖,尿路感染,尿路梗阻,过敏性紫癫等,凡导致上述疾病的生活习惯,也是“伤肾”的生活习惯。概括起来有:

1. 吃盐过多

盐摄入过多,由于渗透压的作用,水就在体内蓄积,循环血容量就会增加,肾脏、心脏的负担也就加重。此外,盐摄入过多,还导致高血压,同样加重肾脏、心脏负担,久而久之导致肾损害。WHO建议每日盐的摄入量为不超过6g,而北方居民平均盐的摄入量为12g~18g。

2. 喝水太少

喝水少,尿量就少,药物和代谢废物(比如尿酸、草酸等)在肾脏的浓度升高,容易导致药物性肾损伤,草酸钙结石,尿酸性肾结石和高尿酸性肾病等。而多喝水,可以增加尿量,降低药物和代谢废物在肾脏的浓度,减轻对肾脏的伤害。此外,定期排尿,尿液的冲刷也是对尿路最好的保健,不容易发生尿路感染。不要等渴了再喝水,建议把喝水当成习惯,维持白天约2个小时一次排尿。

3. 长期饮酒

长期大量饮酒本身,以及饮酒的同时往往伴有高盐、高脂、高热量和高嘌呤饮食的摄入,导致高血压、糖尿病、高尿酸血症等,而长期高血压、糖尿病和高尿酸血症导致肾损伤。

4. 长期喝饮料

长期饮用可乐、果汁等果糖类饮料可导致血糖升高和血尿酸升高,果糖类饮料的升尿酸作用甚至比海鲜的升尿酸作用还要明显。长期的糖尿病和高尿酸血症导致肾损伤。

5. 每天大量肉食

我们常说的代谢废物比如肌酐、尿素氮、尿酸等都是肉食、海鲜等蛋白类食物的代谢产物,高蛋白、高嘌呤饮食对肾脏也是一个负担。

6. 滥用药物

这是老生常谈的问题了,目前药物导致的肾损伤有逐渐增多的趋势,损伤肾脏的药物有西药,也有中药和所谓的保健品。最常见的肾损害药物是非甾体类消炎药(止痛药、退烧药)、某些抗菌素、某些中药、造影剂等。最常见的情况是,稍有头痛脑热就服用安乃近、去痛片、散利痛等,如果再同时用上抗菌素,则容易发生急慢性肾衰竭。还有就是迷信中药无毒,不加节制的长期服用中药,结果白癜风没治好,治成了肾衰竭。

7. 肥胖

肥胖可导致肾脏病,这在儿童越来越多见。肥胖也是一种习惯,长期高热量饮食,不运动而导致肥胖。

8. 放任慢性感染

一些慢性肾脏病比如IgA肾病等就是反复呼吸道感染等诱发的自身免疫性肾损伤,某些患者对扁桃腺肿大、反复发作的慢性扁桃腺炎等不处理,形成反复的慢性感染,最后损伤肾脏。

9. 长期憋尿

长期憋尿可反射性抑制肾小球滤过,可引起血压升高;长期憋尿容易导致膀胱麻痹,男性易导致前列腺增生,诸多因素共同诱发尿路感染,反复的尿路感染可逆行性损伤肾脏。



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159****0016白熊

学习了.以后肯定会注意

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2018/6/21 15:43:26 回复

张新亮18533112509

好文献学习了

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2018/5/31 7:22:06 回复

Hous

真要少喝酒了.

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2018/5/30 14:27:44 回复

明月清辉

谢谢分享.学习了

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2018/5/30 13:23:58 回复

sunfeifeiyang

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2018/5/30 13:06:47 回复

183********(暂无匿称)

学习了.谢谢分享

(来自:梅斯医学APP)

2018/5/30 12:48:14 回复

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