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全人群防护指南!孕妇、儿童、上班族、老人看这篇就够了

2020-2-11 作者:崔馨竹(整理)   来源:健康界 我要评论0
Tags: 新冠肺炎  防护  

最近防范新冠肺炎的文章那么多,可是看来看去就没有一篇是全的,还要自己东找西找。何况,不同的人群有不同的需求,今天就来盘点一下各个人群不同的防护攻略:

顺序是孕妇、儿童、上班族、老年人>>>

所有人都需要做到的原则:

1.尽量减少外出,必须外出时一定要佩戴好口罩和手套,回家后立即洗手并脱去外穿衣服。

2.不参加聚会、走亲访友等活动,减少去人员密集场所的次数,比如商场、超市以及菜市场。

3.避免和疫区的人员接触来往,避免接触有发热咳嗽的人。

4.保持房间通风,每日每个房间轮流通风2~3次,每次开窗通风30分钟,并做好保暖工作。

5.做好居住环境的清洁和防护工作,有条件的用75%的乙醇来擦洗地面、家具。使用马桶后,注意盖好马桶盖后再冲水。

6.个人用品做到专人专用,餐具、毛巾等一定单独使用,减少交叉感染机会。打喷嚏和咳嗽时用纸巾遮住口鼻。

7.用流动水和洗手液多洗手,包括指甲缝,勤换衣,做好手卫生,不揉眼睛或挖鼻孔,减少感染机会。

8.均衡饮食,注意食品卫生,不吃生食肉蛋类食物烧熟煮透,生熟菜板和刀具要分开。不接触、购买和食用野生动物,不接触活禽。

9.适当运动,生活作息规律,不熬夜不睡懒觉。

10.拥有乐观心态,不要恐慌和焦虑。

孕妇

孕妈妈们属于易感人群,又不可避免地需要去医院进行至少6次产检,如何降低准孕妈妈的被感染的风险?观察期孕妈妈可以母乳喂养吗?

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1.尽量选择步行或自驾车去医院。

2.减少在医院的停留时间,家属尽量只留一个陪同;通过网上预约挂号、预约检查,尽量减少在室内人群拥挤诊室的停留时间;和其他人尽可能保持1米以上的距离。

3.出门到医院,全程佩戴医用口罩,建议戴手套。

4.携带免洗洗手液或消毒湿巾,保持手卫生,避免用手揉眼睛、鼻子和嘴巴。

5.产检回家后,妥善处理口罩,及时更换衣物,洗手洗脸。

疫情期间的孕妈妈饮食建议

孕妇需要通过饮食吸收营养,来满足胎儿的发育需求,孕期一定要注意膳食均衡。

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预产期是疫情期间,要做好哪些准备?

1.预产期是疫情期间,准备好待产用品,同时做好心理准备。

2.除了必要的陪产家人,不建议亲朋好友前来探望,产妇和新生儿都是易感人群,不要增加不必要的风险。

3.陪护月嫂前14天的行程和接触人群必须了解清楚,排除疫区来的处于观察期的月嫂来陪护产妇和婴儿。

孕妈妈接触过疫区来的亲戚,需要隔离吗?

1.如果孕妈妈家里的客人来自疫情高发地区或有旅行史,或者与确诊病例有过亲密接触者,需要隔离,进行医学观察。

2.孕妇要主动告诉社区医生身体状态,社区医生每天会主动询问孕妇体温以及自身症状,并且监测胎动。

3.如果出现可疑情况,如发热、咳嗽、胸闷、恶心呕吐、腹泻、结膜炎、肌肉酸痛等,与社区管理人员或定点医院联系。告知身体情况、及时就诊。

4.如观察期间出现产科急症情况,如出血、腹痛、胎儿异常等,去医院急诊时请主动告诉急诊医务人员是观察期孕妇,让医务人员做好隔离准备,减少接触机会。千万不能隐瞒情况。

孕妈妈感染新型冠状病毒,会传染给孩子吗?

目前来看,没有足够证据、数据证明病毒有没有母胎传播风险。但能不能继续妊娠,要综合病人的具体情况,比如病情的严重程度等,必要的时候与产科、传染科、新生儿科等医生等一起讨论,主要考虑的点在于孕妇的安全。

观察期产妇可以给宝宝喂奶吗?

观察期孕妇分娩后,要保持乳汁分泌,待排除“新冠”后可以母乳喂养。观察期必须遵守居家隔离的要求,戴上口罩,勤洗手。

若产妇疑似或确诊为新型冠状病毒肺炎,不建议给孩子母乳喂养。

新生儿诞生后不建议亲朋好友前去探望

产妇和新生儿抵抗力都较低。这个时候,不建议亲朋好友串门,宝爸一人照顾就可以了。

产妇刚经历了分娩,体力消耗大,如果这个时候来看望的人多,即便没有新冠病毒,可能也会带来其他病菌,不利于产妇和宝宝的休息。大家视频看看宝宝也挺好。


孩子的防护令家长操碎了心,因为他们不懂保护自己,家长要怎么替孩子抵挡一切“魔鬼”呢?

1.采用家庭分餐制

不与孩子共餐具、饮具,不用嘴吹的方式让食物变冷再喂食,不亲吻孩子,不对孩子呼气、喘气。

2.保证起居适宜

根据温度变化适当增减衣物,房间通风时,将孩子转移至另一房间以免受凉感冒。

保持孩子规律的作息习惯,保证充足睡眠,适当运动,增强抵抗力。

3.教育、督促孩子养成良好卫生习惯

勤洗手、不乱摸、不吃手、不掏鼻孔、不揉眼睛。这点对于孩子来说尤为重要,因为他们总是控制不住自己的手!

4.孩子的玩具和学习、生活用品等可用酒精擦拭或放置在阳光下暴晒。

5.尽量减少孩子外出次数,虽然他们的内心很躁动。

疫情期间免疫接种门诊将发放新的预约通知,请根据预约时间前往,前往时请尽量避免乘坐公共交通,同时尽可能减少陪护人员,带好身份证件。

6.外出时做好防护

做好个人防护,佩戴口罩,但家长需随时注意儿童有无呼吸困难等不适情况,年龄极小的婴幼儿不能戴口罩,易引起窒息。若孩子必须外出尽量与无防护的人保持距离。

外出时碰到公用物品后及时做好手卫生,建议随身携带纸巾和含有酒精成分的免洗洗手液。

外出中不方便流水洗手时,咳嗽、打喷嚏、给孩子擦鼻涕后家长使用含酒精成分的免洗洗手液消毒双手,婴幼儿应该使用婴幼儿专用湿巾。

如果孩子有慢性病,最好先和孩子的主治医生沟通,再决定复诊的时间。

7.家长身体不适时,避免接触孩子

若家长出现发热、干咳、咽痛等症状时,请立刻隔离,避免与孩子接触,将孩子交由其他人员照顾。

8.母乳是提高新生儿免疫力最好的“药物”

6月龄以内婴儿应坚持纯母乳喂养,6月龄以后再合理添加辅食的同时建议继续哺乳24个月或以上。但若儿童母亲为确诊病例或疑似病例,应暂停母乳喂养并与母亲隔离,直至母亲体温恢复正常3天以上,所有症状消失。

9.儿童身体不适要去医院吗?

若儿童出现咳嗽、发热等症状,但确定无外出、没有接触过感染病人,可先监测儿童体温,居家治疗普通的呼吸道感染。如果体温持续不降,或咳嗽加重、出现呼吸困难、精神状态不佳等,建议就近到开设儿科门诊的医院,遵医嘱进行检查和治疗。

上班族

在家“闷”了这么久,不得不出去上班,如果这时候出问题,岂不是功亏一篑?

最好的建议是:在家办公(虽然你们决定不了)

如果必须出来上班,那就要注意以下8点:

1.公司要做到:

写字楼、大厦尽量不启用中央空调等设备,每日通风2-3次,每次30分钟以上。

2.通勤时:

乘坐公共交通工具:

全程佩戴口罩;

途中避免用手触摸车上物品,也不要用手接触眼、耳、鼻、口等处,下车后及时洗手;

途中减少手机使用频率,避免污染;

下车后使用75%医用酒精、消毒湿巾等对与公共物品接触的公交卡、手机等表面进行擦拭消毒。

乘坐私家车

独自在密闭车内不需要佩戴口罩。

处于空旷场所时,做好通风换气,通风时注意保暖。处于地下停车场等密闭环境,建议关闭车窗,空调选用内循环模式。

一般情况下,私家车无需消毒处理;若人员从公共场所返回车上,建议先用手部皮肤消毒剂进行手部清洁。

有身体健康状况不明的人搭乘时,及时开窗通风,并可选择含氯消毒剂或消毒湿巾对车内相关物体表面进行擦拭消毒。

3.乘电梯时必须戴口罩

低楼层可选择步行;按按钮时,尽量不要用手,出电梯后及时洗手。

4.人与人之间尽量保持1米以上距离

在传递文件前后、咳嗽或打喷嚏后、饭前便后、外出回来后都要勤洗手。

尽量通过远程协调进行视频会议,如果必须开会需注意4点:

佩戴口罩,进入会议室前洗手消毒;

开会人间间隔至少一米以上,控制会议时间;

最好开窗通风或者机械通风;

条件允许的情况下,会议结束后,场地、家具进行消毒,茶具用品建议开水浸泡消毒。

6.人是铁饭是钢,吃饭问题怎么解决?

建议打包或者在人少的时候去食堂。进餐时避免不必要的交流,注意咳嗽礼仪和手口卫生。

正规餐饮企业的外卖可以点。建议戴口罩打开、丢弃包装。洗手后,再进餐,尽可能较少接触病毒的可能。

7、回家后:

及时脱掉外套,将外套、鞋子等置于通风处;

正确摘掉口罩,将其丢入垃圾桶内,使用洗手液和流动水尽快清洁双手,手机等物品使用75%酒精擦拭。

8、返程注意事项:

不要随便摘口罩,并且多带几个备用;

注意手卫生,不乱摸、勤洗手,可携带免洗洗手液等;

错峰出行;

首选自驾,如果选择公共交通,尽量与他人保持间隔而坐;

返程后在家隔离14天。

如果选择飞机返程:

建议选择靠窗的座位,并且少走动;

不吃或错峰吃飞机餐。

如果选择火车返程:

建议选择靠近车厢两端的位置;

从车厢编号对应站台位置上车;

别在月台抽烟;

卧铺选上铺;

睡觉时也勿摘口罩;

部分火车可以开窗通风,但请先和车上工作人员沟通。

老年人

在新型肺炎疫情的特殊时期,老年人属于高危人群,然而这些高危人群却无比心大。明明养生文不断,却坚定地拒绝戴口罩,子女们只能以各种方式“胁迫”。

对于老年人,有如下建议:

1.建议老年人不要再外出遛弯、下棋、跳广场舞,选择在家活动

如果要出门也要选择人少的公园步行前往,或者在小区内活动。活动要适量,不要因为戴口罩锻炼而导致呼吸困难。

尽量不要让老人去菜市场,如果去也要避开人流高峰期,步行前往。

路上遇到熟人也不要过多交流,保持1m的安全距离。

2.对于老年人来说,首选医用外科口罩,次选医用护理口罩

不建议老人使用N95/KN95。尤其是有慢性肺病、心脏病的老人,长时间佩戴N95/KN95级别的口罩,可能会造成呼吸困难。一般情况下的防护医用外科口罩就可以。

不少老年人习惯节约,再加上现在口罩短缺,就更舍不得扔口罩,这点需要特别注意:如果口罩是短时间佩戴,没有到危险环境去,可以再使用;如果佩戴时间长,或在高危环境,或接触过高危人时,建议不要重复使用。

3.一旦出现感冒迹象,可以先观察再决定

如果老人近两周去过高发疫区或接触过高发疫区来的人,或接触过患新冠肺炎的病人,或所住小区有新冠肺炎病人,出现任何疑似症状都要及时就诊。

如果没有旅居接触史,未出现发热,有其他症状较轻,可先观察一两天,或到社区医院就诊。

若发热(高于37.3摄氏度),应及时就诊!

去医院前做好防护,戴口罩、与人保持距离,尽量避免触碰周围物体、回家洗手。

4.面对疫情,也不能擅自停药

老年人体质较弱,多数患有基础疾病,需长期服药。需要定期需要的老人可以去家附近的社区医院就近就医,并做好防护。

定期服药计划如果中断可能会引起更严重的后果,不要自行断药。

不少地区针对本次疫情,为减少慢病患者因开药问题反复奔走医院,已经制定开药量可以根据病情适当延长的计划。

5.使用刺激小的消毒产品,注意通风

因为老年人呼吸道敏感脆弱,强效产品可能会对老人呼吸道造成刺激,可使用75%酒精擦拭或稀释后的84消毒液等。

有老人的房间要保持室内温暖,避免直接风吹,防止老人感冒。

6.严格遵守辅助排痰操作流程,减少感染的发生

老年人排痰能力下降,有时需要辅助排痰,正确的辅助排痰方法:

叩击背部,促使附在气管、支气管、肺内的分泌物松动,以利其排出。

排出后的痰用纸巾接住,放进袋子密封装好或喷酒精消毒,之后洗手。

7.陪护人员需要注意什么?

一些老年人自理能力差,不可避免的需要陪护,陪护人员也要注意自身健康。陪护人员要注意减少外出,如果必须外出要做好防护,进门后洗手。陪护人员的个人用品应该与老人分开。

8.不要听信谣言!!!

不要熏白酒、熏醋、熏艾灸,乱吃一些药物或食物,目前无药物和食物可以预防。与其相信微信上的各种“震惊”文章,不如听子女的踏踏实实戴好口罩、少出门。

本文综编自浙江大学医学院附属妇产科医院、健康上海12320、中国疾控中心、平安好医生、丁香医生、央视新闻、京医通等



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