你打呼噜吗？要小心糖尿病了！
2017-03-23 伊文 糖尿病新世界
打鼾俗称打呼噜，常常伴有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征(OSAS)，阻塞性睡眠呼吸暂停的主要特征是，人在睡眠中反复出现由于上呼吸道阻塞，而导致的呼吸停顿现象，会引起睡眠质量下降和间断低氧，进而损害多种器官。 打呼噜的人更易得糖尿病 睡眠呼吸暂停与2型糖尿病之间的关系密切，来自国际糖尿病联盟的报告数据显示：睡眠呼吸障碍患者得糖尿病的风险是一般人的2.5倍以上，有58%的睡眠呼吸障碍患者患有糖尿病;阻塞性
打鼾俗称打呼噜，常常伴有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征(OSAS)，阻塞性睡眠呼吸暂停的主要特征是，人在睡眠中反复出现由于上呼吸道阻塞，而导致的呼吸停顿现象，会引起睡眠质量下降和间断低氧，进而损害多种器官。
“打呼噜”的人更易得糖尿病
睡眠呼吸暂停与2型糖尿病之间的关系密切，来自国际糖尿病联盟的报告数据显示：睡眠呼吸障碍患者得糖尿病的风险是一般人的2.5倍以上，有58%的睡眠呼吸障碍患者患有糖尿病；阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者中，糖尿病的患病率大于40%，而糖尿病患者中，有23%以上的人同时伴有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。而且，睡眠呼吸暂停程度越严重，患糖尿病的概率越大。
1、睡觉时出现呼吸暂停，让人感到喘不上气，容易被“憋醒”，结果导致整晚一直处于入睡和“憋醒”的交替过程中，有时多达数百次，这时人体的交感神经也跟着兴奋起来，血糖就会随之升高，长期如此，会增加患糖尿病的风险或使原有的糖尿病恶化；
2、人体的代谢过程必须有氧气参加，而人体本身氧的储备很少，必须不断从空气中获取。频繁的睡眠呼吸暂停，导致呼吸气体交换不足，就会出现间歇性低氧血症，低氧可降低人体对胰岛素的敏感性，使血糖升高；
3、引起人体内分泌调节紊乱、全身炎症反应和脂肪代谢失常，导致胰岛素分泌异常和肥胖，诱发糖尿病；
4、长期睡眠时间不足和睡眠质量下降，也会干扰胰岛素的分泌和人体对胰岛素的敏感性，使血糖升高。
预防从健康习惯开始
打鼾的人要想预防糖尿病，也要改变生活习惯。
首先要减肥，打鼾有70%—80%的原因是肥胖，而肥胖又是患糖尿病的诱因，同时患有鼾症和糖尿病等家族史的肥胖人群，可以在医生指导下用一些减肥药物来控制体重；
多运动，尤其是晚餐后最好运动半小时，以散步为宜；
饮食要清淡，多吃鱼、虾、蟹等优质蛋白，尽量少吃高糖、高油的食物；
戒烟限酒，吸烟者气道黏膜易痉挛，也容易打呼噜；
不要太劳累，疲劳感减轻可以增加体力，改善糖代谢。
睡觉时可以戴上一个小型的呼吸机，睡眠中呼吸一旦暂停，它就会启动，把空气压进气道，这时人就不会打呼噜。
“打鼾”必须早治疗
正是因为睡眠呼吸暂停综合征与糖尿病之间的“亲密关系”，经常打鼾的人一定要做常规的糖尿病筛查。此外，睡眠呼吸暂停综合征必须早发现、早治疗。
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