Mayo Clin Proc：综述：桑拿浴对健康的益处
2018-08-08 佚名 中国生物技术网
桑拿浴是一项愉快放松的活动。新的证据表明，除了使人心情愉快之外，桑拿浴还与一些健康益处相关。《梅奥诊所学报》上的一项新研究发现，桑拿浴与血管疾病（比如高血压和心血管疾病）、神经认知疾病、非血管疾病（比如肺病、精神疾病）的风险降低相关，甚至与死亡率的下降也有关。此外，桑拿浴能够缓解皮肤疾病、关节炎、头痛和流感等疾病。该证据还表明，经常洗桑拿能够改善生命的健康质量。
图片来源： Mayo Clinic Proceedings
桑拿浴是一项愉快放松的活动。新的证据表明，除了使人心情愉快之外，桑拿浴还与一些健康益处相关。《梅奥诊所学报》上的一项新研究发现，桑拿浴与血管疾病（比如高血压和心血管疾病）、神经认知疾病、非血管疾病（比如肺病、精神疾病）的风险降低相关，甚至与死亡率的下降也有关。此外，桑拿浴能够缓解皮肤疾病、关节炎、头痛和流感等疾病。该证据还表明，经常洗桑拿能够改善生命的健康质量。
研究团队由于韦斯屈莱大学、东芬兰大学和布里斯托大学的科学家组成，他们对芬兰桑拿浴对健康结果的影响进行了全面的文献综述。芬兰桑拿浴的特点是，短时间内暴露在高温环境中（80至100摄氏度）。
这项综合性文献综述的发现表明，桑拿浴对循环系统、呼吸系统、心血管和免疫功能都有益处。经常洗桑拿浴能够稳定自主神经系统，降低血压，减轻炎症和氧化应激，减少有害胆固醇的循环，缓解动脉硬化，减少血管阻力。此外，桑拿浴还能够促使IBD%E8%AF%8A%E6%B2%BB%E8%BF%87%E7%A8%8B%E4%B8%AD%E7%9A%84%E8%AF%84%E4%BC%B0-Part%202" target="_blank">血液循环中的激素和其他心血管标志物达到有益水平。普通桑拿浴所产生的生理反应相当于中高强度体育活动，比如步行。
该团队已经发表的一些实验性研究表明，短期桑拿浴对血压、特定的心血管标志物、炎症、动脉顺应性和心血管功能都有益处。桑拿浴所带来的放松感受、精神健康和幸福感的提升可能与内啡肽等循环系统中某些激素水平上升有关。这篇综述还报告称，桑拿浴带来的有益变化相当于体育运动。事实上，该团队在过去的研究中曾经发现，相比于二者选一，如果将桑拿浴和体育运动结合起来，那么对健康更加有益。
该综述强调，桑拿浴是非常安全的，甚至是心血管疾病患者也可以采用。芬兰热桑拿在在血流动力学方面耐受性良好，不会使心脏病患者出现心室性心律不齐。
原始出处：Laukkanen JA1, Laukkanen T2, Kunutsor SK3. Cardiovascular and Other Health Benefits of Sauna Bathing: A Review of the Evidence. Mayo Clin Proc. 2018 Aug;93(8):1111-1121.
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