想减肥，没钱没时间去健身房？步行比那玩意儿更有效！
2015-11-10 Mechront 译 MedSci原创
(Photo : Mabel Amber | Pixabay)对想减肥又没钱没时间去健身房的筒子们而言，快步走绝对是你的不二选择！新研究发现有规律的步行者能够减轻体重或保持体重，有效性胜过去健身房！伦敦经济学院的研究者们对1999-2012年间查过 50,000名参与者的研究发现，规律步行者比高强度锻炼有更低的BMI。Dr. Grace Lordan作为其中一名研究者称：我们认为步行比去健身房更方
(Photo : Mabel Amber | Pixabay)
对想减肥又没钱没时间去健身房的筒子们而言，快步走绝对是你的不二选择！
新研究发现有规律的步行者能够减轻体重或保持体重，有效性胜过去健身房！
伦敦经济学院的研究者们对1999-2012年间查过 50,000名参与者的研究发现，规律步行者比高强度锻炼有更低的BMI。
Dr. Grace Lordan作为其中一名研究者称：我们认为步行比去健身房更方便，维持体重就会更容易。
“步行”可以很快的上手，可以根据个人体检灵活多变，并且这种锻炼方式是免费的，几乎在任何地方都可以进行。尤其是对老年人，相比去健身房，步行实在是太简单易行了。
Lordan和她的团队研究了参与者的运动量和运动类型，以及与心率增加、出汗等关系；同时将参与者的BMI和腰围等值与以上结果相对比。
文章提到：政府发布的推荐指南提到，成年人每周至少进行150分钟的中等强度运动 ，不过并没有指出哪种类型的活动是最有效的。
研究者建议：他们的研究结果可以支持旨在鼓励人们参与定期快步走的运动；同时政府应更加关注身体运动的推动，而不是局限于推崇健康饮食或拒绝垃圾食品。
Lordan称：该结果为“步行”的推广提供了数据支持，一个简单的政策“计算每一步”可能就可以达到控制肥胖率的上升和有益其他身体健康的目的。
美国卫生局局长Vivek Murthy近日推荐“步行”作为一种减少肥胖和心脏病风险的措施；同时他还促进了城市街道和环境安全性，鼓励更多的加入步行队列，让步行更多更广。
原始出处：
Katrina Pascual,Squats, Walking Can Keep You Mentally Young: Strong Legs Linked To Healthier Brain In Old Age,TECH TIMES.2015
Lordan G, Pakrashi D.Do All Activities "Weigh" Equally? How Different Physical Activities Differ as Predictors of Weight.Risk Anal. 2015
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