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医生七条小建议,让老人健康过新年

2018/2/14 作者:MedSci   来源:MedSci原创 我要评论3
Tags: 医生  建议  
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又要到阖家团圆的春节了,家中老人看到全家齐聚,肯定会特别开心。为了老人们能健健康康欢度春节,小编为大家整理了医生们的小提醒!

·不随意加餐

老人胃肠功能比较脆弱,对油腻食物不易消化,特别是胃肠功能不好的老人,对饮食更加敏感,因此不要随意加餐,生冷水果要少吃。短期内大量摄入高脂高糖饮食,会加重肝脏负担。卫生部门建议市民朋友在聚餐宴请时,注意菜品荤素搭配,烹饪避免浓油,饮酒适度为宜,进食细嚼慢咽,每顿以有饱腹感但不撑为限。节日期间忌暴饮暴食,饮食清淡且有节制,避免诱发胰腺炎、胆囊炎;忌饮酒过量;尽量选择清洁的熟食,少吃生冷食物;有胃肠道疾病的患者继续规律服药治疗;若发生持续性腹痛、腹泻等不适症状及时就医,腹泻者及时补充水分盐分。对于糖尿病患者,既要避免暴饮暴食,也不要不吃东西,前者容易导致血糖骤升,后者对注射胰岛素患者来说非常危险;吃药与饮食尽可能配伍好,不改变平日的规律;饮食清淡,忌高脂、高盐,聚餐时可先将菜夹在小盘里再入口,达到滤油的目的。如外出旅游,糖尿病患者随身备好零食,预防低血糖发作。此外,避免因过于劳累、季节变化导致感染,会加重病情,若出现感染症状或其他异常情况,及时就医。

·拒绝烟酒

患有高血压、肝病及心血管疾病的老人,在好烟好酒的礼遇面前,不要心动,不要嘴馋,不能破例。烟跟酒都不能给人体带来营养,长期吸烟饮酒只能严重损害健康,一般应该不沾烟酒,至少要不吸烟,少饮酒,一定要饮酒的话,建议少量饮用干红或干白,这类酒酒精含量低,而且含糖量也很少,但也要少量饮用为宜,一天不超过2-3两。

·别不按时吃药

春节期间老人不仅容易把吃药的事漏掉,这种不按时服药的“破例”,对糖尿病等慢性疾病的控制,会造成很大的影响。患者要学会在节日期间妥善安排自己的饮食、起居,坚持用药,尽可能地减少生活规律变化对病情控制的影响。专家建议患者避免熬夜,保持充足睡眠和良好心情,不要因与家人团聚、看电视、打牌等打乱正常生活规律。

·保持生活规律, 按时作息

老人改变以前早睡的习惯,陪着儿孙们守夜,如果生物钟规律突然被打乱,会影响精神和食欲。

·不留宿

过节时一些老人常被亲戚邀请到家过年,但老人在自家过惯了,到新地方后,吃饭、睡觉、上厕所等都会有种不习惯,这种外出“破例”留宿,不仅对老人会造成紧张、有约束感,而且对家人也会带来担忧和牵挂,建议老人在自己家里过年。

·外出戴帽

春节期间天气寒冷,超过65岁的老人外出时应戴上保暖性较强的帽子,如羊毛、羊绒材质的套头帽、护耳帽等,而不是装饰性的鸭舌帽或遮阳帽。如果本身就患有高血压、高脂血症、糖尿病、冠心病等慢性基础性疾病或曾发生过脑梗塞的老人,出门时更要注意头部保暖。

·多让家人梳梳头

老人们不妨让子女帮忙梳梳头,经常梳能起到防治头痛,健脑聪耳,明目美发的作用。可以用牛角梳、玉梳或是木梳,或把手指分开,以手代梳对头部进行按摩。通过梳、刮、按揉等物理刺激,可以促进经络疏通,活血化瘀,加快全身血液循环,缓解紧张的心理压力,从而调节大脑功能,起到防治头痛的效果。



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158********(暂无匿称)

医生助力老年人快乐过大年.

(来自:梅斯医学APP)

2018/2/19 0:05:50 回复

lovetcm

每年节假日综合症.以春节最为重要.

(来自:梅斯医学APP)

2018/2/15 9:57:55 回复

lovetcm

专业的建议.不知多少人能够遵守.

(来自:梅斯医学APP)

2018/2/15 9:57:38 回复

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