每周吃两次鱼 可以减少心脏病和中风的发病率
2018-05-23 快科技 快科技
美国心脏协会(AHA)最新研究建议,每周吃两次脂肪丰富的鱼油可以使心脏病的发病率明显降低,并且,对那些平时饮食不够健康的人也有好处。具体来说,成年人应该每周吃两次3.5盎司的鱼。最好的选择是含有大量omega-3脂肪酸的油性鱼类。其中包括鲑鱼、长鳍金枪鱼、鲭鱼、湖鳟鱼、鲱鱼和沙丁鱼。AHA同时还提醒大家说,吃鱼的方式很多,但是,尽量不要选择油炸,因为研究发现喜欢炸鱼的人患心力衰竭的风险更高。另外,
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