可怕的不是手里那把刀 而是心里的那把
2019-06-13 段涛 健康界
这是我收到的一封信：段爷，关注您很久了，现在宝宝也一岁了。我真的有很多的痛苦，特别是随着小孩渐渐长大，我变得异常焦虑。之前为了结婚怀孕生孩子把工作辞了，当起了家庭主妇，特别有了孩子后什么都要自己亲力亲为，每天做不完的事情，小孩每天都要陪着一刻也离不开，有时真的不知道自己是怎么坚持下来的。期间经常崩溃到做梦都在哭，因为所有的付出在公婆眼里文分不值，不止一次说我带孩子特别闲，不被理解真的让我想过自
这是我收到的一封信：
段爷，关注您很久了，现在宝宝也一岁了。
我真的有很多的痛苦，特别是随着小孩渐渐长大，我变得异常焦虑。
之前为了结婚怀孕生孩子把工作辞了，当起了家庭主妇，特别有了孩子后什么都要自己亲力亲为，每天做不完的事情，小孩每天都要陪着一刻也离不开，有时真的不知道自己是怎么坚持下来的。
期间经常崩溃到做梦都在哭，因为所有的付出在公婆眼里文分不值，不止一次说我带孩子特别闲，不被理解真的让我想过自杀过很多次，甚至现在我都有自杀臆想症。
从生孩子在医院到坐月子我公婆没管过一次，我老公心疼我下班回来会帮我做家务带孩子什么的，也要被他们说让他们儿子干活了什么的，要我有什么用，不能挣钱，带小孩那么闲还什么都不干。
哈哈……现在经常觉得当初辞职为了生小孩的初衷是什么？到头来又得到了什么？也许这个世界对女性要求太苛刻了，既要兼具事业也要兼顾家庭。
我真的不知道该怎么办了，感觉快要窒息，我偷偷买了把水果刀，每次撑不下去了就会拿出来想要自杀，也许死了就能解脱了，看到孩子还那么小却又舍不得。
真的不知道该怎么办才好，可是活得又好累好累……
从我后台的“树洞”数据来看，除了常规问诊，出现频次最高的是新手妈妈倾诉产后抑郁，这大概占“树洞”量的十之三四，而其中，怀孕后辞职以及产后辞职的妈妈又占抑郁妈妈的大多数。
为什么会这样？
因为大多数女性本来就很容易被情绪所左右，在三个时间段特别容易情绪失控、情绪低落，分别是青春期、孕期和产后、以及更年期，基本上都是和激素水平的波动有很大的关系。
在孕期和产后，你身体里的很多激素像雌激素、孕激素、皮质激素、甲状腺激素等等，在短期内都会有大幅度的上升，在生完宝宝之后，这些激素水平又会断崖式下跌，直接或间接的会导致不同程度的抑郁症状。
比如：
· 对很多事情不感兴趣，包括以前很喜欢做的事情；
· 恐惧害怕，有负罪感，经常自责；
· 情绪不稳定，有时会感到自己的状态非常糟糕；
· 感到哀伤，经常会哭泣；
· 有睡眠障碍，难以入睡或难以深睡；
约有40-80%的女性会在产后2-3天内出现以上症状，这种轻度的抑郁表现，我们称之为Baby Blue（产后情绪低落）。这种抑郁情绪表现大多是自限性的，一般会在2周内自动消失。
但也有很多妈妈这些抑郁症状不仅不消失，还会出现比如：
· 长时间对自己的婴儿、家人和朋友冷淡；
· 难以集中注意力，容易健忘，并且犹豫不决；
· 有时有难以控制地冒出要伤害自己或婴儿的想法。
在这种状态下的妈妈，就会有大概率产后抑郁症（Postpartum Depression， PPD）的倾向。
请注意，不是有了某些症状就是产后抑郁症，需要找专业的心理医生（野生的不行），通过各种心理评估量表进行鉴别诊断。
发生产后抑郁以后寻求专业的帮助很重要，因为产后抑郁不仅是一个医学名词，对于很多妈妈来讲，它是恶魔一样的存在，是挥之不去的梦魇，它会让人生不如死，严重的可能会……要命。
发生产后抑郁以后家人的理解和陪伴很重要，但遗憾的是，很多的婆婆和丈夫在这种情况下非但不理解，还认为产妇是借题发“作”，是小题大“作”，这无疑是雪上加霜，也可能是导致夫妻分手，甚至是导致悲剧发生的导火索。
作为一个新手妈妈，长期生活在抱怨消极的负面情绪环境中，再加上孕期产后的心理+生理原因，想要保持心情愉悦，似乎不是那么容易的事情。
你无法改变你的婆婆，你也很难改变你的老公，你唯一能够改变的，首先应该要改变的是自己。
你要去寻求专业医生的帮助，你要尝试着去了解抑郁症，学会和自己的抑郁相处。
你没有必要和自己的婆婆较劲，但你要尝试和自己的丈夫去解释自己的抑郁症，让他陪你一起去医院就诊，通过医生的专业介绍来让他明白你的困境，让他成为你和抑郁症斗争的同盟军和坚强的后盾。
你需要同病相怜的同伴支持，参加抑郁症妈妈们的活动，你要试着去speak it up（说出来）、write it down（写下来）、discuss it with（一起讨论）以及share it with（与人分享）。
你的亲人不仅仅是你的婆婆和丈夫，更亲的是生育和抚养你长大的亲妈，还有你亲生的宝贝，当你想起那把刀的时候，想想养育你长大的父母，想想那有时像个小魔头，但是笑起来像个小天使的宝宝。
开始行动
1.去尝试着做一些不一样的，哪怕是很简单的事情，例如去记录孩子成长的点滴并与其他妈妈一起分享自己的育儿观点。
2.还可以请信任的人或保姆一起照顾孩子，不要担心孩子吃不饱，不要担心母乳不够。
3.去慢慢寻找和培养一个兴趣爱好，爱做饭就多研究美食，爱手工就承包孩子一年四季的衣服，爱学习的就多钻研。
4.尝试着去恢复工作，哪怕是去做义工，工作不仅是为了赚钱，它会让你认识到生活有更多的选择和无限的可能，在工作中你可以遇到新的朋友，可以信赖的伙伴。
还有，你可能无法从全职妈妈的生活中获得成就感，但是工作可以。
5.不要过多的担心孩子吃不饱，穿不暖，发烧感冒拉肚子，孩子总会在磕磕绊绊中长大，你也会在磕磕绊绊中成为一个好妈妈。
对了，选择和我倾诉的这位妈妈，你把水果刀藏哪儿了？
真心希望你能先把心里的那把刀先扔了，如果扔不掉，那就先把水果刀扔了。
感谢这位妈妈和其他妈妈的信任和留言
希望你们能早日走出阴影，重见阳光，重现笑容。
你的
段爷
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