健康养生 :坐月子期间要注意啥？如何科学合理防风寒？帮您搞定！
2018-08-29 汪先恩 中国中医
“坐月子”是民间的通俗说法，很形象。不说站月子，也不说卧月子，而说坐月子，因为承受负担的主要是坐骨。月子初期半坐半躺，后期则坐坐走走，还可训练腹肌，但主要过程是靠着枕头或褥子坐，这种姿势有利于身体的康复。
1.坐月子是产妇应享有的“特权”
“坐月子”是民间的通俗说法，很形象。不说站月子，也不说卧月子，而说坐月子，因为承受负担的主要是坐骨。月子初期半坐半躺，后期则坐坐走走，还可训练腹肌，但主要过程是靠着枕头或褥子坐，这种姿势有利于身体的康复。
坐月子是任何产妇都应当享有的。产后妈妈的生殖系统需要修复：包括恶露的排泄，产道损伤及剖腹产刀伤，子宫的恢复等。这一修复过程一般需要6周以上，如果生产过程中由于失血、疼痛、用力、药物等导致身体虚弱，产后喂养孩子消耗精力，则需要更长的时间来修复。
2产后不要过早从事劳动
月子，医学上叫产褥期。产褥的褥字，指坐卧的垫具，可见产褥与坐月子本意是相通的。产后体虚，不注意调养的话易得月子病，月子病的特点是迁延不愈。
笔者见过一些特别勤劳的女性，因产后过早从事体力劳动而不幸丧失了劳动能力。所以，一定要警惕月子病。生活条件不同，月子病内容不尽相同，城里产妇易得产后抑郁症、失眠症、厌食症、乳腺炎、甲状腺炎；农村产妇易得头身痛、关节炎、子宫下垂等。前者可能与情绪、意识、精神状态有关，后者则可能与受风寒及过早从事体力劳动有关。
3坐月子注意居住、饮食等因素
居住环境中适当的温度、湿度及空气流通很重要，既要防暑热，也要避免太潮湿或太干燥。对产妇危害最大的还是风寒，因为生产过程消耗较大，抗风寒能力下降。不仅疼痛性疾病与受风寒有关，感染性疾病也与之有关。
饮食上注意寒热与营养平衡，易消化吸收的食物优先，到了炎热季节，对于热性体质的人来说，虽不完全禁止冰激凌、冷饮之品，但最好少吃为妙。如果恰逢寒冷季节，更当以温性食物为主。寒性体质者尤其应注意警惕寒凉食品。合适自己的水果可直接食用，消化不良者则需适当加工后再吃。不要盲目进补，如红参对寒性体质的人有益，而对热性体质有害，后者可用西洋参之类。另外，麦芽糖等食物有回乳作用，故产后哺乳期应忌食。
4坐月子也要“与时俱进”
陋习不是恶习。有人说“坐月子是种最具中国特色的传统陋习”，从某种程度上说，这话有一定道理！陋习是因生活条件简陋而形成的习惯，是贫穷时的生存智慧。如果生活条件好了，也应与时俱进。
在凄风苦雨、饥寒交迫的情况下，产妇对风寒非常敏感，需要采取各种保暖措施，如紧闭门窗，厚衣裹头等 。旧时墙瓦透风，加上纸糊的窗户，即使关闭门窗，室内与室外几乎一样冷。现在生活条件好的地区，尤其在炎热地域或季节，这么做就不合时宜了，就属于极端和教条。不过防风寒的主旨未变，如注意不要直接吹电扇和空调，不宜过度食用生冷；刷牙宜用温水而不要用冷水。如室温舒适，产后一周后可用温水洗头或淋浴。
有人认为，坐月子中出现的“愚昧行为”是中医造成的，并大肆宣扬，这完全是对中医的误解。中医的灵魂思想是阴阳平衡，主张饮食起居要符合平衡的原则，同时强调因时、因地、因人制宜。讲究中庸，不走极端：防风寒，讲究寒温适度；防七情，讲究心情舒畅；防偏食，讲究营养适中；防劳伤，从坐坐躺躺过渡到功能训练，最后恢复正常。
生活环境不同，坐月子的方式有异，不求千篇一律，只要掌握产后调养的要点，就可达到目的，即恢复好身体功能，并照顾好婴儿健康。
原始出处：
《中国中医药报》社主办《中医健康养生》文/汪先恩 华中科技大学同济医学院教授，日本顺天堂大学内科准教授
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