Chronobio Int:你还敢熬夜吗?研究证实:熬夜提高早死风险
2018-04-14 顾金涛 环球科学ScientificAmeric
熬夜不利于身体健康,这一观点已经成为科学界的共识。大量研究已经从不同角度揭示了熬夜对身体造成的危害:熬夜不仅让你长胖、提升糖尿病发病率,甚至还会增加患阿尔兹海默病的风险。如果这些健康风险还没有打消你晚睡的念头,那么请看完下面这项最新研究:科学研究首次证实,相比于作息正常的人群,“夜猫子”早死的风险更高。
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为了改变晚睡的习惯.你可以做这些尝试:尽量不要在深夜开灯.并让阳光在清晨照进室内,努力保持规律的上床时间.防止越睡越晚,有意识地保持健康的生活方式.重视睡眠时间,尽早完成一天的工作等事项.
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