美国心脏协会：做到八点可活的更健康，首先要科学算命
2019-06-07 xujing 中国循环杂志
怎么能活得更久、更健康？美国心脏协会（AHA）建议做到以下八个方面，可以帮助你降低心脏病发作和中风的风险，因为这是成年人整体健康生活方式的一部分。
怎么能活得更久、更健康？美国心脏协会（AHA）建议做到以下八个方面，可以帮助你降低心脏病发作和中风的风险，因为这是成年人整体健康生活方式的一部分。
1、科学算命
如果有肾病或心脏病家族史，未来发生心血管病的风险也是增加的。
2、健康饮食
多吃蔬菜、水果、全谷物、豆类、坚果、植物蛋白和鱼。
限制精制碳水化合物、加工肉类和甜饮料。
买东西时，注意食品标签，少吃盐、糖和饱和脂肪，不吃反式脂肪。
3、坚持运动
坚持运动可保持健康、预防疾病和抗衰老。
成人每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的剧烈运动。
对于不怎么活动的人，应减少久坐，逐渐增加运动量。
4、保持体重
如果你超重或肥胖，要减少热量，多运动，减轻体重。
5、远离烟草
因为没有安全的烟草产品。
如果戒烟困难，请寻求专业人士帮忙，用行之有效的方法戒烟。
尽量避免二手烟！
6、控制危险因素
改变生活方式非常重要，许多危险因素可以通过吃得更好、多活动、减肥和戒烟来预防或控制。
7、遵医嘱吃药
如果有心血管病或危险因素，医生可能会开他汀类药物或其他药物来帮助控制胆固醇、血糖和血压，一定要按医嘱服用所有药物。
除非医生告诉你，否则不要吃阿司匹林。
如果未患过心脏病或中风，每天服用阿司匹林可能没有帮助，还可能发生出血。
如果你患过心脏病发作或中风，医生可能建议服用低剂量的阿司匹林，以降低你再次发作的风险。
8 配合医生
压力、睡眠、心理健康、家庭状况、吸烟、饮食、社会支持等问题也会影响健康和幸福。
而专业的医护团队可以帮助你通过改善上述问题，而降低患心脏病或中风的风险，使你的生活更长久、更健康。
医患双方要通力合作制定预防计划，坦诚面对任何挑战，努力做出改变。
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