Obesity：减肥不代表完事大吉，当心体重反弹！
2016-08-10 MedSci MedSci原创
8月发表在Obesity的两项新研究指出，随着民众体重的下降，他们的新陈代谢也随之减慢，即为代谢适应性。研究人员指出，民众减肥后，减少的重量不会少于原重量的12%。 其中一项研究描述了在美国一档电视节目中民众的减肥过程，其中，民众通过调整饮食并积极锻炼，因此在30周内体重大幅降低，但是几年后几乎都出现了反弹。表明体重大幅降低在日常生活中不可能得以长久维持。第二项研究指出，人们大幅减肥后不可维持的原
8月发表在Obesity的两项新研究指出，随着民众体重的下降，他们的新陈代谢也随之减慢，即为代谢适应性。研究人员指出，民众减肥后，减少的重量不会少于原重量的12%。
其中一项研究描述了在美国一档电视节目中民众的减肥过程，其中，民众通过调整饮食并积极锻炼，因此在30周内体重大幅降低，但是几年后几乎都出现了反弹。表明体重大幅降低在日常生活中不可能得以长久维持。第二项研究指出，人们大幅减肥后不可维持的原因在于减肥后静息代谢率降低。
研究人员指出，对于大多数人来说，难的不是减肥，而是减肥后体重的控制和能量的摄入。减肥者以为自己成功了可以放松了，所以不再继续努力，体重便更容易反弹。因此，减肥的重点在于控制好减肥后的体重。
在第一项研究中,Erin Fothergill博士和同事对美国电视节目The Biggest Loser中的14名参与者在电视节目结束后进行了为期6年的随访调查。开始参与电视节目时，参与者平均体重为149 kg，30周后体重减少58 kg，但是6年后平均体重为137kg。
尽管参与者的体重出现了反弹，但是80%的参与者还是可以说成功减肥，他们的静息代谢率也降低。因此，长期减肥的民众静息代谢率或许更低。研究人员认为，如果想达到持续减肥并保持体重的目的，需要对静息代谢率有更清楚的了解。
在第二项研究中,哥伦比亚大学的Michael Rosenbaum博士对17名减肥成功的民众（体重减轻10-20%）进行了代谢适应性的调查。
研究人员指出，代谢适应性是一种机械的门槛模式，依据机体体重设定，当机体脂肪存储量低于某一值时便会发生代谢适应性，这相当于机体的自我保护。Drs Ravussin和Ryan指出，体重减少5%-15%是可能的并对机体健康有益，随之静息代谢率也减少较少(50-150千卡/天)。 体重减少可能会促使机体启动应激反应, 并影响民众的减肥进度。
成功减肥后如何保持体重在正常范围呢？研究人员指出，减肥者需要合理调整生活方式，充足睡眠，避免压力，避免药物使用导致体重增加，规律运动等。此外，研究人员表示需要进行更进一步的研究以探究减肥后反弹的生理学机制。
原始出处：
The Biggest Loser: Weight-Loss Maintenance Should Be Focus,Medscape,8,Aug,2016
Erin Fothergill,et al,Persistent metabolic adaptation 6 years after “The Biggest Loser” competition,Obesity. July 27, 2016
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#SIT#
19
文章很好，非常有益
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减肥贵在坚持，不是体重达标了就一劳永逸，要持之以恒，水滴石穿，方能成功
51
好好学习一下
66
#Obesity#
31
#反弹#
27
#ESI#
18
好文章，值得阅读，谢谢分享
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43