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每天午睡1小时竟对大脑产生这么大影响！

2017-03-06 佚名 中国循环杂志

午睡大脑影响
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大多数人都有午睡的习惯，但午睡多久最合适?近期，美国约翰霍普金斯大学Junxin Li等对中国健康与养老追踪调查研究(CHARLS)中近3000例≥65岁的中国老年人的资料进行分析后发现，午睡约1个小时可能最有利于维持大脑的记忆、思维和决策能力调查显示，约60%的老年人在吃完午饭后小睡，午睡时间基本在30分钟到90分钟以上不等，大多数人的午睡时间持续约1个小时(63分钟)。与不午睡、午睡时间不足半



大多数人都有午睡的习惯，但午睡多久最合适?

近期，美国约翰霍普金斯大学Junxin Li等对中国健康与养老追踪调查研究(CHARLS)中近3000例≥65岁的中国老年人的资料进行分析后发现，午睡约1个小时可能最有利于维持大脑的记忆、思维和决策能力

调查显示，约60%的老年人在吃完午饭后小睡，午睡时间基本在30分钟到90分钟以上不等，大多数人的午睡时间持续约1个小时(63分钟)。

与不午睡、午睡时间不足半小时或超过1个半小时的老年人相比，午睡大约1小时者的精神状态评估结果更好。

与午睡1个小时左右的人相比，不午睡、午睡不足半小时或超过1个半小时的人大脑各种功能都有所降低，大脑能力降低的程度是前者的4~6倍，大概相当于大脑老化5岁。

在这项研究中，受试者接受多项测试来评估精神状态。他们需要回答一些简单的问题，比如日期、季节等，并且要做一些基本的数学题，还要背诵和回忆单词，复制简单的几何图形。

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