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孩子起床早晚影响以后身高 早于这个时间点 恐会造成孩子身高矮小

2019-9-20 作者:儿科主任李萍   来源:健康界 我要评论0
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现在的父母都希望自己的孩子能有一个“身高优势”,孩子的身高似乎成了一种“攀比”。所以导致家长为了孩子能长的高,用尽了各种方法,补钙、运动、偏方一个不少!但是效果呢,可能并不乐观。那么对于孩子身高到底应该要怎么办呢?

1、这两个时间对孩子很重要!

研究表明,年龄在6到18岁之间的孩子,每天的睡眠时间至少要保证在8小时以上;而且睡觉的时间段也非常的讲究:生长激素分泌最多的两个时段,分别是21:00—1:00,5:00—7:00。

如果您的孩子错过了该时间段,那就会比在该时间段上床睡觉的孩子少分泌生长激素,久而久之,身高差距就明显了。

关于之前发布的文章,家长也都说晚上9点前上床睡觉说真的不太现实,一般都在10点以后才能休息。所以想要保证8小时睡眠的话,建议家长第二天早晨6点之前千万不能叫醒孩子,掐好早晨这段(5:00—7:00)分泌生长激素的高峰期是非常重要的。

2、饮食平衡,营养要充足!

“想要孩子长得高,饮食搭配少不了”,这句话说的一点也不错。

首先,每天保证吃入食品的样数在25~30种,比一天只吃三五样东西获取的高营养要丰富得多。

其次,钙是骨骼成长的基础,当然其他的微量元素也是不能少的!如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量,血钙和软组织中的钙量不足,就必须向骨骼取钙。而骨骼中缺钙,其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养,当然无法正常生长,更别提长高个儿了。

另外,处在生长发育期的孩子,对蛋白质的需求量比成人高得多,如供给不足便会影响身高增长。此外,胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。

3、适量的运动

研究表明,经常参与到体育锻炼的儿童比不参加体育锻炼的同龄儿童普遍高4-8厘米左右。

想让孩子身高芝麻花开节节高,适当的运动功不可没。孩子经常参加体育锻炼,可以改善血液循环,同时能够刺激骺板和骨骼,促进生长激素的分泌,使骨骼生长更旺盛,从而促进孩子身高的增长。

影响宝宝长高的食品黑名单

1、各种碳酸饮料

有资料表明,偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高,过量饮用导致体内钙、磷比例失调,造成发育迟缓。

2、各种糖果、甜饮料

糖类也有优劣之分,能够在血液里缓慢释放葡萄糖的“缓释型”糖类才是冠军。其典型代表是蔬菜、豆类、全谷物。而糖果、甜点、甜饮料中的糖是“速释型”的。这类糖食后会使血糖急速上升,造成肥胖、脂肪肝,还会影响钙质代谢,成为可怕的健康杀手。

3、各种垃圾食品

油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大,又使用了各种添加剂,如香精、防腐剂、色素等,虽然它们提供了大量热量,但蛋白质、维生素等营养成分却很少,长期食用这类食品,可导致儿童营养不良。

除了要选对食品,妈妈还要培养孩子拥有良好的生活习惯,不挑食、睡眠好、适量运动就是最好的长高方法,吃各类健康食物对于长高是很有帮助的哦~

另外,还要各位家长们还要注意纠正一个错误认识:想要长高,就要猛补钙。缺钙会造成生长发育迟缓,但一般正常喂养的孩子很少会缺钙,更多要关注的是钙的吸收。



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