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什么样的生活方式才健康?先测一测

2019-5-15 作者:MedSci   来源:MedSci原创 我要评论0
Tags: 生活方式  健康  

不说70,80后了,现在很多90后、00后,有一部分人提前进入了亚健康状态,总是熬夜吃喝玩乐,大吃油煎炸烤食品或快餐,并且熬夜加班,长时间的睡眠不足,缺少锻炼,人也很容易弄垮。

那么,怎样的生活方式才是健康的呢?

怎样的生活方式才是健康的?





健康的关键在于:饮食、运动、心情,这是前三位的,然后才是保健品和药物治疗。

1、制定健康的饮食习惯。不要每天饿一顿,饱一顿,这样很容易得病的,健康的饮食习惯,是每天定时吃饭,有条件的话,最好自己在家做饭,健康又卫生。

2、养成每天运动锻炼的习惯。人不是钢铁,长期不锻炼就会生锈,身体里的功能絮乱,身体吃不消,工作效率下降。所以,一定要养成每天运动锻炼的习惯。

3、不要熬夜。网上有一句话很火,“你熬的不是夜,是命!”,不要拿自己的生命开玩笑,你生病了,手机里不会冒出几千个亿帮你治病;你生病了,工作不会照顾你。宁可早些睡觉,早些起床,也不要晚睡晚起。

4、放下手机,多陪陪家人。现在的人,已经离不开手机的了,有一些严重者,除了吃饭睡觉,其他时间都低着头玩手机,而且一玩就是几个小时,动都不动,手机真的没那么重要,放下手机,多陪陪家人朋友聊聊天吧。

5、多吃绿色蔬菜和水果。少吃油炸的食物,多吃一些绿色蔬菜和水果,补充维生素C,这样身体才能更加有活力。

6、每天保持愉快开心的心情,知足常乐。定期出去走走,不要一直窝在自己舒适的生活圈子里,这样人很容易懒惰,变得一跃不振,或者找不到快乐,人也很容易得抑郁症,多走出去,多交朋友,跟别人聊天,探索自己的世界。

你属于哪一种健康类型?您的生活方式健康吗?请进入这里进行科学评测,这两个评分表,都是国际标准的,虽然略有差别,但是都可以进行 评估,你也测一测:



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