什么样的生活方式才健康？先测一测
2019-05-15 MedSci MedSci原创
不说70，80后了，现在很多90后、00后，有一部分人提前进入了亚健康状态，总是熬夜吃喝玩乐，大吃油煎炸烤食品或快餐，并且熬夜加班，长时间的睡眠不足，缺少锻炼，人也很容易弄垮。 那么，怎样的生活方式才是健康的呢？ 健康的关键在于：饮食、运动、心情，这是前三位的，然后才是保健品和药物治疗。 1、制定健康的饮食习惯。不要每天饿一
不说70，80后了，现在很多90后、00后，有一部分人提前进入了亚健康状态，总是熬夜吃喝玩乐，大吃油煎炸烤食品或快餐，并且熬夜加班，长时间的睡眠不足，缺少锻炼，人也很容易弄垮。
那么，怎样的生活方式才是健康的呢？
健康的关键在于：饮食、运动、心情，这是前三位的，然后才是保健品和药物治疗。
1、制定健康的饮食习惯。不要每天饿一顿，饱一顿，这样很容易得胃病的，健康的饮食习惯，是每天定时吃饭，有条件的话，最好自己在家做饭，健康又卫生。
2、养成每天运动锻炼的习惯。人不是钢铁，长期不锻炼就会生锈，身体里的功能絮乱，身体吃不消，工作效率下降。所以，一定要养成每天运动锻炼的习惯。
3、不要熬夜。网上有一句话很火，“你熬的不是夜，是命!”，不要拿自己的生命开玩笑，你生病了，手机里不会冒出几千个亿帮你治病；你生病了，工作不会照顾你。宁可早些睡觉，早些起床，也不要晚睡晚起。
4、放下手机，多陪陪家人。现在的人，已经离不开手机的了，有一些严重者，除了吃饭睡觉，其他时间都低着头玩手机，而且一玩就是几个小时，动都不动，手机真的没那么重要，放下手机，多陪陪家人朋友聊聊天吧。
5、多吃绿色蔬菜和水果。少吃油炸的食物，多吃一些绿色蔬菜和水果，补充维生素C，这样身体才能更加有活力。
6、每天保持愉快开心的心情，知足常乐。定期出去走走，不要一直窝在自己舒适的生活圈子里，这样人很容易懒惰，变得一跃不振，或者找不到快乐，人也很容易得抑郁症，多走出去，多交朋友，跟别人聊天，探索自己的世界。
你属于哪一种健康类型？您的生活方式健康吗？请进入这里进行科学评测，这两个评分表，都是国际标准的，虽然略有差别，但是都可以进行 评估，你也测一测：
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