Am J Epidemiol:动一动,即使1分钟也能降低久坐不动的危害

2019-01-18 卢芳 中国循环杂志

近期一项美国研究显示,随便活动30分钟代替坐着不动,就能降低早死风险17%。如果这30分钟活动剧烈点,早死风险则会降低35%。

每日多坐1小时,冠脉钙化风险增加12%;

每日看电视时间每增加1小时,得糖尿病的可能性就增加9.2%;

久坐,死亡风险增加24%,血管死亡增加17%,癌症风险增加13%;

习惯坐着不动的女士,乳腺癌和子宫内膜癌风险升高1.4倍;

久坐不动每周超过20小时,男子精子数量减低44%;

每日久坐增加80分钟,慢性肾病风险增加20%;

久坐不动=携带痴呆基因“APOE e4”

每久坐1小时,深静脉血栓形成风险增加10%;

坐着不动就这么可怕,不过身体活动多长时间,活动强度多大才能抵消坐着不动的坏影响?

近期一项美国研究显示,随便活动30分钟代替坐着不动,就能降低早死风险17%。如果这30分钟活动剧烈点,早死风险则会降低35%。

尤其值得一提的是,研究发现,就是起来活动个1~2分钟,都有益健康。

这项研究共纳入7999位45岁以上受试者,同时监测了至少4天的身体活动次数和强度。

原始出处:Keith M Diaz, Andrea T Duran, Natalie Colabianchi, et al. Potential Effects on Mortality of Replacing Sedentary Time With Short Sedentary Bouts or Physical Activity: A National Cohort Study. Am J Epidemiol. 14 December 2018 

版权声明:
本网站所有内容来源注明为“梅斯医学”或“MedSci原创”的文字、图片和音视频资料,版权均属于梅斯医学所有。非经授权,任何媒体、网站或个人不得转载,授权转载时须注明来源为“梅斯医学”。其它来源的文章系转载文章,或“梅斯号”自媒体发布的文章,仅系出于传递更多信息之目的,本站仅负责审核内容合规,其内容不代表本站立场,本站不负责内容的准确性和版权。如果存在侵权、或不希望被转载的媒体或个人可与我们联系,我们将立即进行删除处理。
在此留言
评论区 (3)
#插入话题
  1. [GetPortalCommentsPageByObjectIdResponse(id=1630023, encodeId=54241630023e0, content=<a href='/topic/show?id=5767233153e' target=_blank style='color:#2F92EE;'>#久坐不动#</a>, beContent=null, objectType=article, channel=null, level=null, likeNumber=40, replyNumber=0, topicName=null, topicId=null, topicList=[TopicDto(id=23315, encryptionId=5767233153e, topicName=久坐不动)], attachment=null, authenticateStatus=null, createdAvatar=null, createdBy=f62821418601, createdName=lifangping, createdTime=Sat Jan 19 15:04:00 CST 2019, time=2019-01-19, status=1, ipAttribution=), GetPortalCommentsPageByObjectIdResponse(id=358578, encodeId=d0b63585e842, content=学习学习学习学习了, beContent=null, objectType=article, channel=null, level=null, likeNumber=59, replyNumber=0, topicName=null, topicId=null, topicList=[], attachment=null, authenticateStatus=null, createdAvatar=https://img.medsci.cn/20231215/ac08b4d4cecf4bd3b9af86e00dcbca38/f6b6a60efd854ff191eb5c611ec7dd12.jpg, createdBy=8afb2071832, createdName=15938038573红旗飘飘, createdTime=Sat Jan 19 06:27:18 CST 2019, time=2019-01-19, status=1, ipAttribution=), GetPortalCommentsPageByObjectIdResponse(id=358486, encodeId=d39235848615, content=学习学习学习学习, beContent=null, objectType=article, channel=null, level=null, likeNumber=68, replyNumber=0, topicName=null, topicId=null, topicList=[], attachment=null, authenticateStatus=null, createdAvatar=https://wx.qlogo.cn/mmopen/mStl88fu4NfNLvzZhgPxRkia1DP5MpwEgtXo1XhXA11xD6MWKxunAZFXKSNic0fWHUQx83oNHPlRMxxIctM83QKeCLkJpMibibiaC/0, createdBy=7e581734408, createdName=深海的鱼, createdTime=Fri Jan 18 06:10:07 CST 2019, time=2019-01-18, status=1, ipAttribution=)]
  2. [GetPortalCommentsPageByObjectIdResponse(id=1630023, encodeId=54241630023e0, content=<a href='/topic/show?id=5767233153e' target=_blank style='color:#2F92EE;'>#久坐不动#</a>, beContent=null, objectType=article, channel=null, level=null, likeNumber=40, replyNumber=0, topicName=null, topicId=null, topicList=[TopicDto(id=23315, encryptionId=5767233153e, topicName=久坐不动)], attachment=null, authenticateStatus=null, createdAvatar=null, createdBy=f62821418601, createdName=lifangping, createdTime=Sat Jan 19 15:04:00 CST 2019, time=2019-01-19, status=1, ipAttribution=), GetPortalCommentsPageByObjectIdResponse(id=358578, encodeId=d0b63585e842, content=学习学习学习学习了, beContent=null, objectType=article, channel=null, level=null, likeNumber=59, replyNumber=0, topicName=null, topicId=null, topicList=[], attachment=null, authenticateStatus=null, createdAvatar=https://img.medsci.cn/20231215/ac08b4d4cecf4bd3b9af86e00dcbca38/f6b6a60efd854ff191eb5c611ec7dd12.jpg, createdBy=8afb2071832, createdName=15938038573红旗飘飘, createdTime=Sat Jan 19 06:27:18 CST 2019, time=2019-01-19, status=1, ipAttribution=), GetPortalCommentsPageByObjectIdResponse(id=358486, encodeId=d39235848615, content=学习学习学习学习, beContent=null, objectType=article, channel=null, level=null, likeNumber=68, replyNumber=0, topicName=null, topicId=null, topicList=[], attachment=null, authenticateStatus=null, createdAvatar=https://wx.qlogo.cn/mmopen/mStl88fu4NfNLvzZhgPxRkia1DP5MpwEgtXo1XhXA11xD6MWKxunAZFXKSNic0fWHUQx83oNHPlRMxxIctM83QKeCLkJpMibibiaC/0, createdBy=7e581734408, createdName=深海的鱼, createdTime=Fri Jan 18 06:10:07 CST 2019, time=2019-01-18, status=1, ipAttribution=)]
    2019-01-19 15938038573红旗飘飘

    学习学习学习学习了

    0

  3. [GetPortalCommentsPageByObjectIdResponse(id=1630023, encodeId=54241630023e0, content=<a href='/topic/show?id=5767233153e' target=_blank style='color:#2F92EE;'>#久坐不动#</a>, beContent=null, objectType=article, channel=null, level=null, likeNumber=40, replyNumber=0, topicName=null, topicId=null, topicList=[TopicDto(id=23315, encryptionId=5767233153e, topicName=久坐不动)], attachment=null, authenticateStatus=null, createdAvatar=null, createdBy=f62821418601, createdName=lifangping, createdTime=Sat Jan 19 15:04:00 CST 2019, time=2019-01-19, status=1, ipAttribution=), GetPortalCommentsPageByObjectIdResponse(id=358578, encodeId=d0b63585e842, content=学习学习学习学习了, beContent=null, objectType=article, channel=null, level=null, likeNumber=59, replyNumber=0, topicName=null, topicId=null, topicList=[], attachment=null, authenticateStatus=null, createdAvatar=https://img.medsci.cn/20231215/ac08b4d4cecf4bd3b9af86e00dcbca38/f6b6a60efd854ff191eb5c611ec7dd12.jpg, createdBy=8afb2071832, createdName=15938038573红旗飘飘, createdTime=Sat Jan 19 06:27:18 CST 2019, time=2019-01-19, status=1, ipAttribution=), GetPortalCommentsPageByObjectIdResponse(id=358486, encodeId=d39235848615, content=学习学习学习学习, beContent=null, objectType=article, channel=null, level=null, likeNumber=68, replyNumber=0, topicName=null, topicId=null, topicList=[], attachment=null, authenticateStatus=null, createdAvatar=https://wx.qlogo.cn/mmopen/mStl88fu4NfNLvzZhgPxRkia1DP5MpwEgtXo1XhXA11xD6MWKxunAZFXKSNic0fWHUQx83oNHPlRMxxIctM83QKeCLkJpMibibiaC/0, createdBy=7e581734408, createdName=深海的鱼, createdTime=Fri Jan 18 06:10:07 CST 2019, time=2019-01-18, status=1, ipAttribution=)]
    2019-01-18 深海的鱼

    学习学习学习学习

    0

相关资讯

AGING CELL:二甲双胍消除运动带来的益处?

已有的研究显示,二甲双胍和运动可独立改善胰岛素敏感性,并降低患糖尿病的风险。二甲双胍最近也被提议作为减缓衰老的潜在疗法。然而,一些证据表明,运动中加入二甲双胍可以抵抗运动引起的胰岛素敏感性和心肺健康的改善。

Circulation:久坐不愿动,要怪它?常见食品添加剂或在降低我们运动的意愿

近日,针对人体和小鼠的两项研究表明,在西方饮食中普遍存在的食品添加剂无机磷酸盐与缺乏运动之间存在着密切联系。

PLOS ONE:运动训练计划对慢性肾病患者的影响

最近,研究人员进行了一项随机对照试验(RCT),比较了代表性CKD人群中的两种不同的自我管理的运动训练计划。

Cell Metab:揭秘运动减肥真正机制,原来真正的功臣是它!

近日,一组来自哥本哈根大学的研究人员在最新一期著名期刊《Cell Metabolism》发表一篇重磅研究文章揭示了其中的奥秘:信号分子IL-6在脂质分解过程中起着关键作用。

BMJ:腱断裂手术方案与预后

研究认为,与非手术治疗相比,跟腱断裂手术治疗降低再破裂风险,早期的恢复性运动对预后功能的影响显著

Mayo Clin Proc:爱打网球多活十年!科学家发现社交频繁的运动更有益于延长寿命

近期发表在Mayo Clinic Proceedings上的一项研究对哥本哈根城市心脏研究(CCHS)数据进行了分析,8557人随访25年显示,网球可能是“最健康”的运动,相比“久坐不动”人群,爱打网球的人预期寿命平均延长了9.7年!紧随其后的羽毛球、足球也分别拿下了6.2年和4.7年的好成绩,而平均运动时间最长的健身房沉迷者们反而意外地只延寿了1.5年。