头痛、膝盖痛、痛经…很多止痛方法都是错的！

当我们身体出现疼痛症状的时候

很多人都会凭着经验来缓解

但是有些经验可能是不正确的

今天我们就来说一说

那些关于疼痛的误区

颈 椎 疼

误区一

颈椎疼按摩一下就好？

可能会加重！

按摩可以使颈部肌肉放松，减轻痉挛症状，还可以促进局部的血液循环，所以对于肌肉疲劳的颈部不适还是有一定效果的。

如果是已经确诊的颈椎病，尤其是「神经根型颈椎病」和「脊髓型颈椎病」就不建议随便按摩了。

医生提醒

如果患有颈椎病，按摩手法过重会导致原有病变加重，所以建议到医院进行专业的治疗。

这些动作特别伤颈椎

01长时间低头

玩手机、玩游戏、工作用电脑

长时间低头状态下

颈椎受力会非常大

这是一项2014年的物理研究

这张图可以非常直观地告诉我们

头部越是前倾

颈椎受力就越大

1头部摆正时：颈部受力10~12磅。

2头部轻轻低一点，前倾15度，颈部就要承受2倍的压力！

3头部弯到60度的时候，就要承受5~6倍的压力，相当于脖子上放了个54斤的孩子，时间长了脖子能承受不？

所以长时间低头伏案工作的人群

教师、会计、学生、码农、流水线工作者

都是颈椎病的高发人群

从门诊来看

有40%以上的颈椎病患者是IT从业者

当然，不玩手机不用电脑是不可能的

不然也就看不到我们这篇科普了不是？

那如何用正确的姿势玩手机、用电脑呢？

1用手把手机抬高，缺点是手臂容易酸；

2用手机支架，解放双手，头也能仰起来；

3把电脑架高，把头仰起来；

4如果不得不低头工作，那一定要在低头半小时后起来活动一下。

02颈部受凉

如果长时间空调温度过低

或空调风直吹颈肩

会导致小血管收缩，微循环障碍

肌肉出现痉挛、疼痛

时间久了就会诱发颈椎病发作

而且长时间在空调间里

颈椎周围的韧带也容易紧张、缺血

从而导致韧带过早老化

颈椎稳定性下降，诱发颈椎疾病

膝 盖 疼

误区二

不穿秋裤会得关节炎膝盖疼？

没有直接关系！

医学研究表明，寒冷和骨关节炎的发病并没有直接的因果关系。

但就算和骨关节炎没有直接关系，经常受凉也对会对血管、肌肉组织等膝关节产生不利影响。经常受凉还容易导致抵抗力下降，气道敏感的人群容易流鼻涕、打喷嚏、咳嗽等，感冒的几率也会增加。

医生提醒

如果已经有关节炎的话，受凉可能加重已有的骨关节炎症状，并影响治疗效果。所以对于关节炎患者、老年人、经期女性和孕妇而言，下半身的关节保暖更是有必要的。

牙 疼

误区三

牙疼不是病忍忍就好？

可能是牙髓或者三叉神经出了问题！

很多人当喝水或吃甜的辣的，就感觉牙痛，过一会儿才会缓解，这种情况大多数牙齿已经出现了龋坏或者牙本质过敏。

口腔中的细菌分解糖分后产生的酸性物质破坏了牙齿最外层的牙釉质，导致部分牙本质暴露，所以产生疼痛。

医生提醒

牙疼长期不管可能会伤及神经和牙髓，发展成牙髓炎等，所以建议尽早到医院进行治疗。

如果牙科排除了牙齿问题，就有可能是三叉神经痛。

头 疼

误区四

头疼吃几片止疼片就好？

可能会更严重！

头疼的症状比较常见，有些人会自行服用止疼药进行缓解。

但长此以往就会发现，药物的效果逐渐下降，头痛更顽固，发作得更频繁，这可能是「药物过度使用性头痛」。

医生提醒

当出现头痛症状时要及时就医，如果是有慢性头痛的患者，一定要精确诊断一下头痛的病因病灶，并在医生的指导下正规使用药物。

头疼的处理方法

找黑暗安静的地方休息；

早期患偏头痛，可服用OTC止痛药；

长期反复发作需要处方药来治疗或预防时，请及时就医。

痛 经

误区五

痛经不得已才能吃止痛药？

不是！

如果轻微的疼痛，不需要特殊治疗，可饮用热饮加快血液循环，缓解症状。

但当疼痛较重时，建议适当服用止痛药（非甾体抗炎药，如布洛芬）。

不必过于担心止痛药产生依赖，宁愿忍着也不吃，适当服用并没有成瘾风险。

医生提醒

如果是因为盆腔器质性疾病（如妇科疾病等）所导致的继发性痛经，需要到医院专科诊治。

为什么我会痛经？

月经是子宫内膜周期性脱落并出血引起的

在这个脱落的过程中

会释放一种叫做前列腺素的物质

让子宫平滑肌收缩，帮助经血排出

这种听起来很man的东西万一分泌过多

子宫不协调收缩就会过于强烈

这时候痛经就产生了

而它在子宫里兴风作浪的时候

还可能惹毛附近的肠道

引起腹泻

痛经到底能怎么办？

假如（你有）女朋友跟你说肚子痛

大部分人的操作可能是这样的

贴心点的男朋友会说

“宝宝，喝红糖水~”

但是很可惜

红糖对缓解痛经

其实没什么帮助

红糖也不能补血

下面，说说真正有用的 

第一招：热敷

下腹部热敷真的有用！

热水袋、热毛巾、暖宝宝之类的都可以

效果可以与吃药相当

虽然麻烦点

但是没有副作用

但要小心别被暖宝宝烫伤喔~

第二招：运动

经常运动可降低痛经的患病率

特别是平时久坐的女性

增加体育锻炼就尤为必要了

第三招：饮食与维生素

研究发现，增加低脂肪素食与奶制品摄入，可以减少痛经发生率；

单独补充维生素E（月经前2天到出血前3天，每天500U），或补充维生素B1（100mg/天）、维生素B6（200mg/天）、鱼油补充剂，也会有帮助。