饮食和体重变化奥秘揭晓!新英格兰医学杂志20万人研究:炸薯条最增肥,蔬菜和酸奶减肥,刚戒烟者要小心
2019-12-02 卢芳 文韬 中国循环杂志
说到减肥,我们常说管住嘴,迈开腿。那么管住嘴具体是指什么?迈开腿的效果怎样?《新英格兰医学杂志》一项对3项研究12万余人进行了分析,揭示了我们吃的东西和活动与体重的关系。每4年,这些人平均胖了3斤,差不多每年胖0.8斤。4年间,每天的饮食和体重的关系如下:薯片让你增加1.5斤、土豆增加1.2斤、含糖饮料增加1斤、加工和未加工肉类也分别可让你增加0.9斤左右。相反,蔬菜可让你减少0.2斤,全谷类减少
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