益生菌居然有这么多用处?

2023-02-12 丁丁医学网 丁丁医学网 发表于安徽省

益生菌:是一类对宿主有益的活性微生物,是定植于人体肠道、生殖系统内,能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥对肠道有益作用的活性有益微生物的总称。

导语:什么是益生菌?为什么要吃益生菌?益生菌需要天天吃吗?肿瘤患者要吃吗?益生菌有哪些健康的作用?相信很多小伙伴都有这些疑问,今天就给大家进行解答。

01益生菌的科普

什么是益生菌?

益生菌(Probiotics)是一类对宿主有益的活性微生物,是定植于人体肠道、生殖系统内,能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥对肠道有益作用的活性有益微生物的总称。人体、动物体内有益的细菌或真菌主要有:酪酸梭菌、乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、放线菌、酵母菌等。

什么是有益菌?

有益菌就是对人体有益的细菌。

有益菌不仅存在于人体,也存在于合适的食物和环境中。

有益菌在人体内主要分布于皮肤表面、眼睛、鼻腔、呼吸道、消化道、阴道等处。

其中仅一个成年人的肠道中的有益菌论重量就有约1~2公斤,大约百万亿数量级,约为地球总人口数量的14000倍。

人体内有多少种类的有益菌?

截止目前发现,人体内栖息约500多种有益菌。常见的有益菌如下:

 ①乳杆菌类:如鼠李糖乳杆菌、罗伊氏乳杆菌、嗜酸乳杆菌、副干酪乳杆菌、干酪乳杆菌、保加利亚乳杆菌、植物乳杆菌等;

 ②双歧杆菌类:如婴儿双歧杆菌、乳双歧杆菌、长双歧杆菌、短双歧杆菌、嗜热双歧杆菌、青春双歧杆菌等;

 ③革兰氏阳性球菌:如粪链球菌、乳球菌、肠系膜明串球菌、嗜热链球菌等。

有益菌有什么健康作用?

以消化道中的有益菌为例,它们构成消化道的微生物屏障,参与物质代谢、营养转化和生物合成,调节胃肠道免疫功能,促进人体的生长发育,为神经系统正常运转提供各种必须的神经递质。随着各国科学家的持续研究,越来越多的有益菌健康作用被发现,21世纪将是微生物的世纪。

02对肠道的帮助

慢性肠炎吃益生菌有用吗?

伴有经常腹泻或每日排便多次的慢性肠炎通常存在肠道菌群失调,肠道黏膜微生物屏障功能衰减,此时如能经常补充特定益生菌,可调节肠道菌群失调的情况,有助于肠道健康。

腹泻时可以吃益生菌吗?

可以,且有必要。无论是病毒感染或细菌感染引起的腹泻,都存在肠道黏膜微生物屏障功能受损的情况,这样会导致有益菌数量明显不足。补充足够的益生菌,有助于恢复肠道的微生物屏障功能,可有效恢复肠道健康。

便秘时吃益生菌有用吗?

慢性便秘的身体通常存在肠道菌群失调的情况,有益菌数量不足、结构失衡,肠道蠕动减缓,经常补充益生菌,有助于恢复肠道蠕动速度,进而促进排便。

03益生菌对不同人群的作用

小朋友可以吃益生菌吗?

自古以来,人类都是通过顺产诞生新的生命,经过母亲的产道,新生儿传承了母亲的有益菌群,然而现代剖腹产的手术改变了这一传承过程。

孩子们的健康成长离不开有益菌的呵护,因此孩子们从满月后开始就可以补充益生菌,尤其是剖腹产儿更有此类的健康需求。

对于体弱多病的孩子,更应该经常补充益生菌,可以提高抵抗力。

孕妇、哺乳期的妈妈能吃益生菌吗?

怀孕和哺乳是妈妈的两个特殊身体时期,这个阶段如果生病,很容易陷入无药可用的窘境。

此时补充益生菌,一方面可以提高妈妈的抵抗力,另一方面也能改善妈妈肠道的不适症状,对宝宝健康也有好处。

月经期的女性朋友能吃益生菌吗?

在月经的特殊日子里,女性身体处于虚弱状态,如果能适当补充益生菌,有助于女性朋友的健康。

为什么中老年人更应该常吃益生菌?

随着年龄的增长,中老人的体内菌群开始出现失调,有益菌的数量在衰减,而中性菌和致病菌的数量会逐渐增加,各种疾病开始高发,此时如能经常补充益生菌,有助于改善“年轻”肠道,助于中老人的健康生活。

肿瘤患者吃益生菌益生元有哪些帮助?

益生元与益生菌联合使用可通过调节肠道微生物群、减少结直肠细胞增殖、改善上皮屏障功能、调节机体免疫等。

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