世界上最长寿的女性去世，享年128岁！想要长寿，世界卫生组织提出“四大基石”
2023-03-09 MedSci原创 MedSci原创 发表于上海
随着科学的进步，人们或许真的可以实现长生不老。
据《每日邮报》报道，世界上最长寿的女性在南非去世，享年128岁。这名女性名为约翰娜·马兹布科，她有身份证明文件证明她出生于1894年5月11日。如果身份文件的日期属实，那么马兹布科还差2个月就到了129岁的生日。
回忆童年生活时，马兹布科曾表示，”在农场生活很幸福“。据南非媒体news24报道，马兹布科童年的主要食物是鲜奶和野生菠菜，一切都很健康。在庆祝128岁生日时，马兹布科曾对媒体抱怨：“我周围的人都死了，我很惊讶我还活着，活着有什么意义？”马兹布科说，她已经厌倦了一切，她坐在那里什么都不做。
约翰娜·马兹布科（图片来源：每日邮报）
从古至今，长寿一直是人类的梦想。科学家也在不断的探索，能够让人长寿的秘方。目前，关于“长寿”的方法，科学界的确有了很多新发现。
已有研究表明，吸烟、饮酒、运动、饮食和身体质量指数（BMI）等生活方式因素与各种非传染性疾病（NCD）的发生和可预防的死亡密切相关。发表在BMC Geriatr杂志的一项研究，健康的生活方式因素，包括正常的BMI、定期锻炼、更多样化的饮食、从不吸烟和从不饮酒，与总死亡率较低的风险显著且独立相关。
此外，世界卫生组织提出“健康四大基石”，即合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡。照这四大基石去做，高血压发病率下降50%，脑卒中下降75%，糖尿病减少50%，脑瘤减少1/3，危害中老年人的慢性病减少50%，平均寿命延长10年以上。
去年，美国芝加哥拉什大学医学中心的研究人员在《英国医学杂志》" BMJ "上发表了一篇题为" Healthy lifestyle and life expectancy with and without Alzheimer’s dementia： population based cohort study "的研究论文。该研究发现，健康的生活方式可以延长预期寿命，重要的是，减少晚年患痴呆症的时长。
在该研究中，研究人员分析了芝加哥健康与老龄化项目（CHAP）中2449名没有痴呆病史的参与者的数据，年龄在65岁及以上，所有参与者完成了详细的饮食和生活方式问卷。
根据研究人员定制的5个健康生活方式评分， 包括地中海-DASH饮食（富含全谷物、绿叶蔬菜和浆果的饮食，快餐/油炸食品和红肉含量低）；晚年认知刺激活动；每周至少150分钟锻炼；不吸烟；低至中度饮酒。
对于每个生活方式因素，如果参与者符合健康标准，则获得1分，如果不符合，则为0分。将五个生活方式因素的得分相加，得出0-5的最终得分，分数越高表示生活方式越健康。分析发现，拥有健康的生活方式可以延长3年预期寿命。
生活得分与预期寿命和晚年痴呆关系
具体来讲，获得4-5分的女性和男性在65岁时的总预期寿命分别为24.2年和23.1年，而那些获得0-1分的女性和男性预期寿命较短，分别为21.1年和17.4年，平均缩短了3.1年。
此外，拥有健康生活方式的人，晚年痴呆时间相对较短。对于拥有健康生活方式（4-5分）的女性和男性，剩余年份中分别有10.8%（2.6年）和6.1%（1.4年）患有阿尔茨海默病，而那些获得0-1分的女性和男性这一比例分别为19.3%（4.1年）和12.0%（2.1年）。在85岁时，这些差异更加显著。
总之，健康的生活方式可以延长预期寿命，随着科学的进步，人们或许真的可以实现长生不老。
参考资料
1，Healthy lifestyle and life expectancy with and without Alzheimer’s dementia： population based cohort study. BMJ， 2022.
2，世界最长寿女性去世享年128岁，https://baijiahao.baidu.com/s?id=1759858553672600326&wfr=spider&for=pc
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