Nutrients：进食早晚竟然还影响人体的衰老！

限时进食(TRF)是一种间歇性禁食的形式，每天需要较长的禁食时间。初步研究报告称，TRF可以改善啮齿动物和人类的心脏代谢健康。本研究旨确定TRF如何影响人类心脏代谢危险因素的基因表达、循环激素和昼夜模式。

该项为期4天的随机交叉研究纳入了11名超重的成年人，这些受试者在早上8点到下午2点（早期TRF（eTRF））和早上8点到晚上8点（对照组）之间进食。对这些参与者进行连续的血糖监测，并抽血以评估其心脏代谢风险因素、激素和全血细胞的基因表达。

结果显示，与对照组相比，eTRF将24小时平均血糖水平降低了4±1 mg/dl（p = 0.0003），血糖波动降低了12±3 mg/dl（p = 0.001）。早餐前的早晨，eTRF增加了酮、胆固醇、应激反应和衰老基因SIRT1和自噬基因LC3A的表达（均P <0.04），而在晚上，eTRF倾向于增加脑源性神经营养因子的表达（BNDF；P = 0.10）和MTOR的表达（一种调节细胞生长的主要营养感应蛋白，P = 0. 007）。此外，eTRF还改变了皮质醇的昼夜模式和几个生物钟基因的表达（p < 0.05）。

综上所述，该研究结果表明，eTRF能改善24小时葡萄糖水平，改变脂质代谢和昼夜节律生物钟基因的表达，还可能增加自噬，对人体有抗衰老作用。

原始出处：

Humaira Jamshed, Robbie A Beyl, et al., Early Time-Restricted Feeding Improves 24-Hour Glucose Levels and Affects Markers of the Circadian Clock, Aging, and Autophagy in Humans. Nutrients. 2019 May 30;11(6):1234. doi: 10.3390/nu11061234.