近日，英国顶尖学府拉夫堡大学研在European Journal of Nutrition 发表的研究显示：人们在计划运动前一天晚上会增加食物量。研究人员测试了一组喜欢娱乐活动的男性，发现当他们第二天有运动计划时，他们平均多吃了10%。能量摄入的增加并不足以补充到运动环节中所消耗的热量，研究人员说："我们观察到，计划完成一次运动的前一天，能量摄入增加了约10%。"
Asya Barutcu et al. Planned morning aerobic exercise in a fasted state increases energy intake in the preceding 24 h， European Journal of Nutrition (2021). DOI： 10.1007/s00394-021-02501-7
他们对不同运动有'期待'，导致他们在运动前吃得更多。从事运动还会产生负能量平衡，这可能有利于减肥。"这项试验在拉夫堡大学进行了两天。
在营养实验室，每位参与者食用了早餐（有21种食物可供选择，包括麦片、酸奶和水果）和午餐（有24种食物可供选择，包括面包、火腿、奶酪和金枪鱼罐头），并提供夜晚食物（包括18种物品，包括水果、巧克力、薯片、西红柿和面条），并监测他们的卡路里摄入量。
两次试验的早餐、午餐和晚餐能量摄入
第二天，他们回到营养实验室，进行了休息或运动。这项运动试验包括30分钟的骑自行车和跑步，强度为每人最大心率的75-80%，而休息试验则是休息60分钟。研究人员还表示，这样的训练可能对减肥的人有用。
"如果你是一个通过运动减肥的人，那么你可能需要注意食物的摄入量和分量，特别是在你运动之前的时间。在我们的研究中，运动前的能量摄入足以弥补运动时的约45%的能量不足。"研究人员补充道。
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学到啦
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我们的研究中，运动前的能量摄入足以弥补运动时的约45%的能量不足。
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什么时候有懒人用的减肥神药？
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