Nature子刊|复旦研究：每晚睡多久对脑子好？7小时可能才是黄金时间！

睡眠在认知处理和维持心理健康方面发挥着关键作用，包括记忆巩固和情绪处理。睡眠还通过清除废物提供重要的神经保护功能。睡眠时间的变化是一种重要的睡眠特征，它与一些疾病和精神疾病有关，包括心脑血管疾病和痴呆。每晚睡眠时间少于4-5小时与死亡率增加有关，而睡眠时间过长已被认为是痴呆发病的潜在标志。

睡眠模式的改变，包括难以入睡和保持睡眠，睡眠的数量和质量下降以及睡眠效率下降，是衰老过程的重要特征。在老年人中，不正常的睡眠模式还与大脑结构的有害变化有关。先前的研究表明，在55岁以上的参与者中，睡眠时间每减少1小时，脑室容量就增加0.59%。

为了明确大脑和遗传机制是否在睡眠时间、认知和心理健康之间的非线性联系之下，来自复旦大学类脑智能科学与技术研究院的专家利用英国生物样本库的大型队列开展了相关研究，结果发表在Nature Aging杂志上。

研究人员获取了近50万38-73岁之间的中老年人群的多项数据，包括他们的睡眠模式、精神健康状态，以及一系列认知测试中的表现。此外，研究团队还获得了其中近4万人的脑成像与基因组数据。

结果显示，睡眠时间、精神障碍和老年痴呆症在老年人中是密切相关的。约7小时为最佳睡眠时间，这一时间段的参与者在信息处理速度、注意力、记忆力与解题能力这些认知测试中都处于最佳状态，而且出现焦虑抑郁等情绪障碍的风险最低。

影像学研究提示，睡眠时间还与大脑总表面积、整体平均厚度、皮质和皮质下灰质体积显著的非线性关联。这种相互联系最显著的大脑区域包括中央前回、外侧眶额叶皮层和海马。纵向分析显示，睡眠时间不足和过长都与随访时认知能力的下降显著相关。

此外，调解分析和结构方程模型确定了一个包含多基因风险得分（PRS）、睡眠、大脑结构、认知和心理健康的统一模型。这表明，可能的遗传机制和大脑结构变化可能是睡眠时间与认知和心理健康之间的非线性关系的基础。

综上，该研究强调了睡眠时长对成年人认知、心理健康和幸福的重要性。考虑到海马体在记忆过程和阿尔茨海默氏症中的作用，睡眠时间和这个大脑区域之间的非线性联系是特别重要的。

参考文献：

The brain structure and genetic mechanisms underlying the nonlinear association between sleep duration, cognition and mental health. Nature Aging (2022) DOI: 10.1038/s43587-022-00210-2