科普：心脏康复的五大处方，七个步骤
2021-04-21 网络 网络
近年来，随着我国经济水平的提高，心血管疾病的发生率也在逐年上升。除了药物和手术治疗外，医学专家也逐步认识到心脏疾病与康复的重要性。
心脏康复治疗不仅仅是药物治疗，还包括运动、营养、心理（含睡眠）和生活方式指导。心脏康复治疗一是能降低再发心血管事件及心肌梗死的风险，减少反复住院和不必要的血运重建；二是让患者恢复到最佳体力与精神状态，恢复社会功能。运动是心脏康复治疗的核心手段。通过有效强度运动刺激，患者可改善血管内皮功能，稳定冠状动脉斑块，促进侧枝循环建立，改进心脏功能。
心脏康复治疗能全方位的给予干预，能减少病人的住院率，使病人身体能快速恢复，包括心理、生理的恢复都有很大的好处，能减少一些并发症。早期能使病人快速恢复，恢复到正常状态，回归家庭、回归社会。
心脏康复的“五大处方”，像药物处方、运动处方、营养处方、心理处方、以及戒烟限酒处方。每个处方都有很多的内容。一个疾病的发生，有很多的危险因素，我们首先用药物来控制它的危险因素，比如高血压、高血脂、高血糖等，我们用药物把它控制好，并不是吃了药就能控制好了，我们要达到一个标准，我们把血脂控制到了标准范围，这也是我们心脏康复药物控制的内容。
大家都知道运动能使我们身体健康，但是运动量过多、过低都是不好的，我们一定要适量运动才好。怎么能把握好适当运动呢？需要经过医院心肺设备评估，拿到准确的运动处方才可以。
再一个就是心理处方。大家都知道，得了病以后，很紧张，都存在心理的一个障碍，对这种病害怕，疑心、恐惧、焦虑等这些心理因素很多，怎么处理这种心理障碍呢？首先，我们要正确的看待这种疾病，对它有一个正确的认识。要相信科学，不能胡思乱想，有什么问题要和医生及时沟通。
再一个就是营养处方。这也是非常重要的。我们知道病从口入，往往吃的太多太好的时候，就会出现一些疾病，包括高血脂、肥胖、高血压、高血糖等等，带来很多不利的因素。所以，我们在吃饭的时候一定要搭配好，我们不要过多的吃大鱼大肉，我们要荤素搭配，合理膳食。
戒酒限烟这个处方也是非常重要的。我们都知道，很多疾病都是不良习惯造成的，饮酒过量会伤肝伤胃，对心血管病都是不好的。烟的危害也是很大的，比酒的危害还要厉害，对血管痉挛、管壁增生都是非常重要的。做支架的患者一定要戒烟，如果不戒烟会对身体造成非常严重的影响。
心脏康复治疗健身运动七步法
做心脏康复的话，当然是越早越好。心脏康复分为三期。一期康复主要是在病发，在住院的时候做的一些康复，特别是得病以后，病人一些活动受限或者是对疾病的认识都需要一期康复来做的。二期康复就是出院以后的，出院前医生一定要对病人做一个评估，包括运动耐量评估、指导药物的干预等进行评估，为二期康复做准备。出院以后半年以内都属于二期康复的。等病人稳定的时候，也就是说一年以后，长期的病人，要做一个三期康复。这个康复不一定非要到医院做的，可以在家庭、社区来做，对疾病的控制、长期的稳定，减轻病情的发展都是非常有帮助和必要的。
住院治疗(1期)——心脏病发病或因心脏病住院刚开始，至全部住院治疗期内。以轻轻松松的活动主导，包含床边座位、骨节活动与生活自立，医院病房或过道徒步，及其约束性的爬楼等。
初期修复(2期)——住院后2-12周。病人可在紧密监测下慢慢提升活动的级別，如徒步协作柔软体操，另外学习培训如何选择科学饮食、戒烟戒酒、心理调整等。
后期恢复(3期)——住院后6-12周刚开始，一般持续3-6月。病人可在医药学监测下开展锻练，并再次接纳营养成分、生活习惯等层面的健康教育知识。
终生保持(4期)——病人已学好恰当的训练方法，并刚开始健康的饮食和生活习惯，另外将有着大量的独立日常生活。此环节的任务是终生保持目前的身心健康情况，并定期接纳康复治疗随诊。
提高脚部柔韧度的训炼
健身运动目地：提高脚部柔韧度，避免 平时活动中造成脚部韧带拉伤。运动方式：站起位，应对肋木或高的支撑柱，单脚提到，脚后跟放到上边，两腿挺直，立腰，收髋，上体前屈，往前往下振压，上下腿更替开展。运动量：5-8次x2-3组，健身时间：15分鐘，健身运动频率：3-4次/周。
协调性训练
可使身体造成光滑、精确、有控制的健身运动的工作能力，训炼內容包含依照一定的方位和节奏感，选用适度的能量和速率，精确抵达总体目标等好多个层面。健身运动目地：提高肩膀灵活性、改进健身运动作用，减少生活起居中负伤的可能性，提升反映判断能力，发展趋势均衡工作能力及协调性。运动方式：肩膀绕环(由站立手臂平举刚开始，一臂直臂往前往下向后往上画弧晃动，另外另一臂向后往下往前往上画弧晃动，均以肩关节脱位为轴，先后开展)。运动量：10-20次x2-3组。健身时间：15分鐘。健身运动频率：3-4次/周。
衡与核心竞争力训炼
健身运动目地：提高战斗力均衡工作能力、改进健身运动作用，减少生活起居中摔倒的可能性。运动方式：抛传球(联络着当然站起，伸出手接训练者从不一样视角抛来的球，并慢慢提升扔球的间距和幅度)。运动量：10-20次x2-3组。健身时间：15分鐘。健身运动次数：3-4次/周。
提高肩膀柔韧度的训炼
健身运动目地：提高肩膀柔韧度，避免 平时活动中造成肩膀韧带拉伤。运动方式：站起位，仰身找寻一个平稳的支持物，应对支持物，手扶拖拉机一定高宽比，上体前俯，做下振压肩姿势。运动量：5-8次x2-3组。健身时间：15分鐘。健身运动频率：3-4次/周。
心脏康复相关模型：
· 心脏康复量表（CRI）
· 心脏疾病患者运动恐惧量表(Tampa Scale for kinesiophobia Heart,TSK-SV Heart)
· SF-36生活质量量表
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谢谢分享
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非常棒！
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