美国营养学会：怀孕期间补充欧米伽-3脂肪酸的建议
2014-06-26 何Jason 医学专业新闻
妊娠期间补充欧米伽-3脂肪酸尤为重要，因其有助促进胎儿的脑部和眼睛发育。美国营养学会作出以下建议：每周摄入12盎司（约340克）富含欧米伽-3脂肪酸的鱼肉。选择含汞量低的海产品，包括：凤尾鱼、鲈鱼、比目鱼、青鱼、蓝贻贝、太平洋牡蛎、鳟鱼、鲑鱼（即三文鱼）、金枪鱼（即吞拿鱼或鲔鱼）和白鲑鱼。避免进食方头鱼、鲨鱼、剑鱼和大西洋马鲛鱼（鲭鱼）等含汞量高的鱼类。食用添加DHA的食物。-----------
妊娠期间补充欧米伽-3脂肪酸尤为重要，因其有助促进胎儿的脑部和眼睛发育。
美国营养学会作出以下建议：
每周摄入12盎司（约340克）富含欧米伽-3脂肪酸的鱼肉。
选择含汞量低的海产品，包括：凤尾鱼、鲈鱼、比目鱼、青鱼、蓝贻贝、太平洋牡蛎、鳟鱼、鲑鱼（即三文鱼）、金枪鱼（即吞拿鱼或鲔鱼）和白鲑鱼。
避免进食方头鱼、鲨鱼、剑鱼和大西洋马鲛鱼（鲭鱼）等含汞量高的鱼类。
食用添加DHA的食物。
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Omega-3 fatty acids are particularly essential during pregnancy, as they foster healthy brain and vision development in a growing fetus.
The Academy of Nutrition and Dietetics offers these suggestions:
Eat 12 ounces of omega-3-rich fish each week.
Choose low-mercury seafood. Good choices include anchovies, bass, halibut, herring, blue mussels, Pacific oysters, trout, salmon, tuna and whitefish.
Avoid tilefish, shark, swordfish and king mackerel, which are higher in mercury.
Eat foods fortified with DHA.
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