神秘蓝光在毁掉你的精子！

导语：珍爱生命，关机睡觉。

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随着科技的发展，电子设备得到了广泛的应用。然而，过量的光照射，包括长时间使用智能手机，电脑等，对昼夜节律产生极大的影响，不管是生理功能异常，还是精神情绪问题。

近日，发表在《睡眠》（Sleep）杂志的一项研究显示，晚上使用电子设备，比如智能手机，平板电脑，可降低男性精子质量。

Green A , Barak S , Shine L , et al. 0029 Light Emitted from Media Devices at Night is Associated with Decline in Sperm Quality. Sleep DOI：10.1093/sleep/zsaa056.028

研究人员采集了116名年龄在21至59岁（35.2±7.2）的男性精液样本，这些精液样本正在接受生育能力评估：精子体积 (mL)，pH，精子浓度（n/mL），精子活力百分比（渐进性％+非渐进性％）和精子总数，并通过问卷调查的形式来获得参与者暴露于电子设备屏幕和睡眠习惯。

研究结果发现，晚上和睡觉前使用智能手机和平板电脑与精子活力，精子渐进性活力和精子浓度呈负相关（P＜0.05），与异常精子百分比呈正相关。另外，适当延长睡眠时间可增加精子数量和精子渐进性活力，然而，如果是主观嗜睡反而会降低精子质量和精子渐进性活力（P＜0.05）。

随着科技的发展，人们越来越多的机会暴露于光之下，尤其是电脑，智能手机和平板电脑的普及，大部分人群处于一种亚健康的状态。光主要分为自然光和人造光。自然光主要为太阳光，而人造光则包含照明灯和电子设备等。除了紫外线以外，蓝光一种波长在400-500nm的短波，相比于其他光，能量更高，穿透力更强。

戴锦晖. 蓝光与眼健康 中国眼镜科技杂志, 2017, 000(011):94-96.

生活中蓝光无处不在，除了LED灯外，手机、平板电脑等数码产品显示屏或多或少都会辐射出蓝光。如果长期、大量接触蓝光，例如整天玩手机、平板电脑不离手，这种不健康的用眼习惯持续下去，增加患眼疾的风险。

全球视力受损者和本可以预防或尚有治愈可能的视力受损者估计人数 https://www.who.int/zh/news-room/detail/08-10-2019-who-launches-first-world-report-on-vision

早在1996年，科学家首次公开报道了在小鼠身上发现蓝光对视杆细胞造成损伤。2011年，科学家发现了蓝光危害的机制，高能蓝光穿透晶状体，直达视网膜的黄斑区，导致上皮组织中脂褐质增多，引起视网膜色素上皮细胞的萎缩甚至死亡。然而，蓝光的危害不仅仅是对眼睛造成伤害，还会导致抑郁。

近日，来自中国学者发表在《自然 · 神经科学》（Nature Neuroscience）杂志一项研究显示，晚上经常使用智能手机和平板电脑会导致抑郁，而这种情况，主要与电子屏幕所发出的蓝光有关。

An K , Zhao H , Miao Y , et al. A circadian rhythm-gated subcortical pathway for nighttime-light-induced depressive-like behaviors in mice. Nature Neuroscience, 2020.DOI：10.1038/s41593-020-0640-8

为了更多了解蓝光和影响机体的机制，研究人员连续三周让小鼠暴露在蓝光之下，仔细观察蓝光对小鼠行为的影响。

试验方案

研究结果发现，一开始小鼠没有任何变化，但3周后，小鼠对外部奖励没有那么积极，逃跑时也没那么拼命，这两种迹象都被认为小鼠开始产生抑郁，而且，小鼠的这种抑郁症状甚至在停止夜间蓝光照射还会产生。

在昼夜节律的调节下，光会剧烈激活dpHb–NAc通路

研究人员进一步发现，蓝光对情绪的调控机制。小鼠视网膜上有一种特殊的内在光敏视网膜神经节细胞（ipRGCs）分布在视网膜上，而这些神经细胞对光非常敏感。当ipRGCs被激活，紧接着将信号传递到背侧核（dorsal perihabenular nucleus），紧接着进一步将信号投射到伏隔核（ nucleus accumbens）。伏隔核被称为依伏神经核，是一组波纹体中的神经元，在大脑奖赏，恐惧，成瘾及快乐在中起到重要作用。当切断该通路，小鼠并没有因为蓝光照射而产生抑郁，而且夜晚接触蓝光使得该通路变得活跃。

研究人员表示，昼夜节律与人类的活动关系密切，昼夜节律的破坏和睡眠不足会导致许多疾病的发生，特别是慢性疾病。长时间光照射，包括长时间使用智能手机，电脑等，极大的破坏了昼夜节律。

当然，不论是成年还是儿童，都深受电子电子产品的影响，儿童沉迷于电子设备的现象同样日趋严重。发表在《柳叶刀儿童与青少年健康》（The Lancet Child & Adolescent Health）杂志的一项研究显示，通过对4524名8-11岁的美国儿童进行分析发现，每天看电子设备超2小时，影响儿童大脑发育。同时，研究发现，限制电子产品使用时间和鼓励健康睡眠对儿童认知发展至关重要。此外，如果想要加强眼保健，WHO提出了几点预防建议：

1，眼镜或隐形眼镜属于功能性干预措施，可用于补偿常见的屈光不正，例如近视、远视和老花眼；

2，眼疾康复治疗很重要。成年人视力受损包括青光眼、老年性黄斑变性、角膜混浊和糖尿病视网膜病变，这些可通过干预措施进行恢复，比如光学放大镜、使用盲文阅读器、屏幕阅读器等等；

3，增加户外活动时间。长时间呆在室内以及大量从事“近距离工作”，导致越来越多的人患上近视；

4，定期筛查。呼吁各个国家应该眼部保健纳入初级卫生服务及国家医疗体系，进而早预防、早发现、早治疗和早康复；

综上，想要身体健康，减少疾病的发生，告诉你一个绝佳方式，其实很简单，适当用眼，按时吃饭，关机睡觉。