PLoS Genet：喝凉水都胖？慢跑是打败“肥胖基因”理想的运动
2019-08-07 卢芳 中国循环杂志
一说减肥，怎么也离不开运动，不过哪种运动最利于减肥，能有助于打败自己喝口凉水都长肉的“胖基因”？是骑自行车，游泳，还是什么？
一说减肥，怎么也离不开运动，不过哪种运动最利于减肥，能有助于打败自己喝口凉水都长肉的“胖基因”？是骑自行车，游泳，还是什么？
一项台湾超出1.8万人的研究给出了答案：慢跑。
研究显示，只要规律运动，就要比不运动的人有更低的体重指数（体重与身高平方比），即使是那些有“肥胖基因”的人。
不过就对抗肥胖而言，有一项运动从众多运动类型中脱颖而出，那就是慢跑。
研究者发现，虽然一样有“肥胖基因”，但经常慢跑的人比喜欢进行其他类型运动的人，要更苗条，即体重指数更低、体脂百分比更低、腰更细、臀围更小。
如果实在不喜欢慢跑，还能做什么运动能有效对抗“肥胖基因”？
研究也回答了这个问题：爬山、散步、快步疾走、跳交谊舞以及时间较长的瑜伽都管用。
研究还发现，骑自行车、游泳、伸展运动、以及跟着跳舞机跳舞等均没有上述运动类型对抗肥胖的好功效。
有人也许会问撸铁、打球不行吗？研究者很抱歉地表示，因为这项研究中参加这些运动的人较少，不能明确。
“虽然遗传因素对一个人胖不胖很有影响，但不同类型的运动是可以改变这个问题。”研究者强调。
也就是说，你命由你不由天。
这项研究共纳入18424位30~70岁的有规律运动的汉族受试者，其血样均进行了基因检测。其中量度一个人胖不胖还采用了不同的“尺子”，比如体重指数、体脂百分比、腰围和臀围等。
原始出处：
Lin WY， Chan CC， Liu YL， et al. Performing different kinds of physical exercise differentially attenuates the genetic effects on obesity measures： Evidence from 18，424 Taiwan Biobank participants. PLoS Genet， 2019， 15(8)：e1008277.
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