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据WHO数据显示，心血管疾病（CVD）是全球第一大死亡原因。2016年，估计有1790万人死于CVD，占全球死亡人数的31％。在这些死亡中，有85％是由于心脏病发作和中风所致。
心脏病和中风的最重要的行为危险因素是不健康饮食、缺乏运动、吸烟和有害使用酒精。戒烟、限盐饮食、食用水果和蔬菜、有规律的体育锻炼以及避免有害使用酒精已被证明可以减少患心血管疾病的风险。
众所周知，血压升高、高胆固醇和糖尿病都会增加患心脏病的风险。但是，一项大型研究表明，对于患有心脏病的患者，增加活动水平与降低心脏病和死亡率的可能性有关。该研究发表在欧洲心脏病学会（ESC）的2021年ESC预防心脏病学上。
研究作者，荷兰奈梅亨的拉德博德大学医学中心的埃斯梅·巴克博士说：“先前的研究表明，体育锻炼对健康有益。但是，这些研究是在普通人群中进行的。在我们的研究中，我们感兴趣看看有心血管危险因素（例如高血压，高胆固醇和糖尿病）的人是否有类似的效果。”
该研究包括来自LifeLines队列研究的88320名个体。参加者进行了身体检查，并填写了有关其病史和生活方式（包括运动）的问卷。大约四年后重复问卷。
根据基线和四年的活动水平，将研究参与者分为五组：大幅度减少，中度减少，无变化，中度改善和大幅度改善。参与者在首次评估活动后进行了中位随访，为期7年。发生心血管疾病或死亡。
在研究开始时，共有18502（21％）个人患有高血压，高胆固醇和/或糖尿病。该组的平均年龄为55岁。在对年龄，性别和基线体育活动进行调整之后，研究人员发现，与那些没有改变自己的体育活动水平的人相比，那些具有中等至大型体育活动的人在随访期间患心血管疾病或死亡的可能性要低30％左右。
其余69808（79％）名参与者在研究开始时没有高血压、高胆固醇或糖尿病。该组的平均年龄为43岁。在对年龄，性别和基线体育活动进行调整后，研究人员发现，体育活动大大减少的人与不改变其活动水平的人相比，患心血管疾病或死亡的风险高40％。
Bakker博士说：“我们的研究表明，为了预防心脏病发作和中风并延长寿命，健康的人们应该保持自己的身体活动水平，而那些有危险因素的人则需要更加活跃。我们发现的联想在人们中更加明显在研究开始时相对久坐不动，这表明不运动的人受益最大。”
为预防心脏病，欧洲指南建议每周至少进行150分钟的中等强度锻炼或每周进行75分钟的剧烈强度有氧体育锻炼或同等的锻炼。
Bakker博士说：“如果您现在久坐不动，那么步行是一个很好的开始。如果您已经达到建议的水平，则每天尝试增加10分钟或增加强度。”
原始出处：
https://www.escardio.org/The-ESC/Press-Office/Press-releases/Heart-patients-advised-to-move-more-to-avoid-heart-attacks-and-stro
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中风是俗称，应该称为缺血性卒中吧
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为预防心脏病，欧洲指南建议每周至少进行150分钟的中等强度锻炼或每周进行75分钟的剧烈强度有氧体育锻炼或同等的锻炼。
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