熬夜好过早起?!哈佛研究:睡眠不足时,可能是真的

2019-06-24 医学新视点 医学新视点

熬夜伤身,众所周知。很多研究也已经表明,睡眠剥夺对健康和认知表现有害。但难免有忙得不可开交的日子,挑灯夜战之时,想必很多人也听过这样的劝说:“早点睡,明天起来再做。那么,在不得不压缩睡眠时间的“悲惨”情况下,究竟是熬到深夜再睡,还是先休息再赶早更科学?图片来源:pixabay一项来自哈佛医学院的最新研究带来了有悖常识的发现,对于睡眠时间不足的年轻人来说,熬夜的影响反倒更少。这项研究也在近期的SLE

熬夜伤身,众所周知。很多研究也已经表明,睡眠剥夺对健康和认知表现有害。但难免有忙得不可开交的日子,挑灯夜战之时,想必很多人也听过这样的劝说:“早点睡,明天起来再做。

那么,在不得不压缩睡眠时间的“悲惨”情况下,究竟是熬到深夜再睡,还是先休息再赶早更科学?

图片来源:pixabay

一项来自哈佛医学院的最新研究带来了有悖常识的发现,对于睡眠时间不足的年轻人来说,熬夜的影响反倒更少。这项研究也在近期的SLEEP 2019大会上进行了报告。

研究人员在52名健康年轻人(20-30岁)中测试了这两种睡眠模式对第二天认知和情绪的影响。

受试者首先在睡眠实验室度过了两个基线“适应”之夜,在这两天里,他们可以睡足整整8小时(晚11点-早7点),在接下来的3天里,他们需要经受每天只睡4小时的考验。在早睡方案,受试者从晚上11点睡到凌晨3点,而在熬夜方案中,他们需要凌晨3点才入睡,早上7点起床。

通过多导睡眠图(PSG),研究人员记录了受试者在清醒和睡眠期间的电生理学信息,此外还收集了他们的主观感受和神经行为数据。

图片来源:pixabay

结果显示,早睡方案让年轻人在感觉更糟糕,更多反馈感到孤独和忧虑,他们在精神运动警戒任务(PVT)方面也明显表现得更差,PVT是一种用于评估在清醒时间内警惕性注意力的方法。不过,两种方案对他们睡眠电生理学的影响没有差异。

研究人员表示,未来还需要进一步的研究来了解不同年龄、性别和睡眠时间减少的关联。

纽约西奈山伊坎医学院(Icahn School of Medicine)的睡眠医学教授Neomi Shah认为,这是一项有趣且重要的研究,有助于我们了解睡眠不足对情绪健康和认知表现的潜在影响。

Shah教授还指出了未来的一个探索方向,“通常情况下,下半夜有更多的快速眼动睡眠(REM),而实验PSG数据显示两组的REM睡眠数量相差无几,但考虑到情绪健康和认知表现的差别,也许REM睡眠发生的时间点和数量同样重要。”

参考资料:

[1] Better to Stay Up Late Than Turn In Early?. Retrieved Jun 18, 2019, from https://www.medscape.com/viewarticle/914521

版权声明:
本网站所有内容来源注明为“梅斯医学”或“MedSci原创”的文字、图片和音视频资料,版权均属于梅斯医学所有。非经授权,任何媒体、网站或个人不得转载,授权转载时须注明来源为“梅斯医学”。其它来源的文章系转载文章,或“梅斯号”自媒体发布的文章,仅系出于传递更多信息之目的,本站仅负责审核内容合规,其内容不代表本站立场,本站不负责内容的准确性和版权。如果存在侵权、或不希望被转载的媒体或个人可与我们联系,我们将立即进行删除处理。
在此留言
评论区 (2)
#插入话题
  1. [GetPortalCommentsPageByObjectIdResponse(id=1557487, encodeId=9eb5155e4879e, content=<a href='/topic/show?id=7bec398e2e6' target=_blank style='color:#2F92EE;'>#哈佛#</a>, beContent=null, objectType=article, channel=null, level=null, likeNumber=21, replyNumber=0, topicName=null, topicId=null, topicList=[TopicDto(id=39872, encryptionId=7bec398e2e6, topicName=哈佛)], attachment=null, authenticateStatus=null, createdAvatar=null, createdBy=1c7014916331, createdName=amyloid, createdTime=Wed Jun 26 04:33:00 CST 2019, time=2019-06-26, status=1, ipAttribution=), GetPortalCommentsPageByObjectIdResponse(id=368315, encodeId=17be3683158e, content=666, beContent=null, objectType=article, channel=null, level=null, likeNumber=66, replyNumber=0, topicName=null, topicId=null, topicList=[], attachment=null, authenticateStatus=null, createdAvatar=http://cdnapi.center.medsci.cn/medsci/head/2019/01/04/2540fb84decb81d47a7f2868070e6cbd.jpg, createdBy=ed3f2205793, createdName=百草, createdTime=Tue Jun 25 07:47:40 CST 2019, time=2019-06-25, status=1, ipAttribution=)]
    2019-06-26 amyloid
  2. [GetPortalCommentsPageByObjectIdResponse(id=1557487, encodeId=9eb5155e4879e, content=<a href='/topic/show?id=7bec398e2e6' target=_blank style='color:#2F92EE;'>#哈佛#</a>, beContent=null, objectType=article, channel=null, level=null, likeNumber=21, replyNumber=0, topicName=null, topicId=null, topicList=[TopicDto(id=39872, encryptionId=7bec398e2e6, topicName=哈佛)], attachment=null, authenticateStatus=null, createdAvatar=null, createdBy=1c7014916331, createdName=amyloid, createdTime=Wed Jun 26 04:33:00 CST 2019, time=2019-06-26, status=1, ipAttribution=), GetPortalCommentsPageByObjectIdResponse(id=368315, encodeId=17be3683158e, content=666, beContent=null, objectType=article, channel=null, level=null, likeNumber=66, replyNumber=0, topicName=null, topicId=null, topicList=[], attachment=null, authenticateStatus=null, createdAvatar=http://cdnapi.center.medsci.cn/medsci/head/2019/01/04/2540fb84decb81d47a7f2868070e6cbd.jpg, createdBy=ed3f2205793, createdName=百草, createdTime=Tue Jun 25 07:47:40 CST 2019, time=2019-06-25, status=1, ipAttribution=)]
    2019-06-25 百草

    666

    0

相关资讯

Nat Commun:科学家发现睡眠不足会降低社交意愿,让人感觉更孤独,而且这种孤独感还会传染

不管是因为客观原因不能睡,还是因为主观原因不想睡,总之,睡眠不足也可以算是一种“现代病”了。我们对睡眠不足的危害的关注普遍集中在糖尿病和心血管疾病上,不过,大家有没有想过,它可能还会损害你的社交意愿,甚至,这种损害还会“传染”呢?

JAMA:补觉不会减轻与睡眠不足相关的代谢变化

工作日的晚上经常熬夜:做完未完的工作、追剧、吃鸡,把属于自己的时间争取回来,损失的睡眠全靠周末补觉。这是否也成为了你的日常?你以为,这样做既平衡了工作与“自我”,又“科学地”缓解了因晚睡造成的身体代谢变化?然而,近期JAMA上刊登的一篇研究报道所显现的结果可能证明了,是你想多了。

JAHA:睡眠不足对女性血压和内皮细胞炎症的影响!

由此可见,这些发现提供了直接证据表明常见的但经常被忽视的睡眠障碍,如睡眠质量差和失眠与血压升高和血管炎症有关,即使在没有睡眠不足的情况下。

PNAS:慢性睡眠缩短降低人的警觉性

数百万人通常每天保持清醒超过18个小时,这导致人体性能的下降。但是,这些功能障碍是延长的觉醒或是相关的缩短的睡眠持续时间的结果是未知的。

Anaesthesia:常熬夜?睡眠不足或引发多种疾病

《Anaesthesia 》上一项研究将睡眠不足与DNA损伤联系在了一起。研究人员在不同时间点提取了49名健康的全职医生的血液并进行分析,结果显示被要求在现场通宵工作的医生比未通宵工作的医生DNA修复基因表达度更低,DNA断裂更多。这些需要通宵工作医生仅仅经历了一个晚上的睡眠剥夺,体内DNA的修复基因表达度便有所减少,受损DNA也随之增加!

JAHA:美国心脏协会研究称:轻度睡眠问题,也会升高血压

研究显示,受试者平均每晚睡眠时间为6.8小时,但一半受试者睡眠质量差,37%有一定程度的失眠。