![]()
导语：今日，#杨天真 为什么不能为工作牺牲身体#冲上了微博热搜，她因为工作透支了身体，做胃切除手术来管理血糖，被大伙儿热议。她也坦言不以此要求任何其他人，不建议大家模仿。
![]()
而今，年轻人因工作强度大透支身体猝死的新闻也早已屡见不鲜。
![]()
![]()
![]()
回想一下，每次你为工作透支身体熬夜加班暴饮暴食的时候，想过“身体”的感受吗？
如今，社会竞争激烈，现在的年轻人工作几乎都是九九六或是零零七，晚睡熬夜家常便饭。
甚至有调查显示，全球范围内中国工作压力增幅最大[1]。雷格斯调查还显示，全球范围内工作压力的变化也呈现行业特点。医疗和制药行业压力增幅最大（65％），零售业增长最低（52％）。
![]()
（《最爱女人购物狂》这部电影就是描述了在香港这座高压城市，人人都有问题。）
美国调查显示，人体 60%～90%的疾病与压力有关。工作压力增大没有得到适当缓解，身体就会产生一系列健康问题，如失眠多梦、心血管疾病、糖尿病、皮肤衰老、免疫力下降等。
![]()
二十多的年轻人认为自己年轻熬得起，三四十岁的青年人上有老下有小根本不敢停。
你总是在意别人的感受，那你在“努力”的时候，能不能多考虑一下自己的感受，考虑一下器官的感受。
![]()
要说熬夜后”身体工厂“到底发生了什么？
让我们来采访一下厂长——大脑，看看熬夜后工厂是如何”罢工“的：
![]()
大脑：请各单位报告一下目前情况
长期熬夜不仅容易影响皮肤代谢，让大量的毒素积累在皮肤中，出现爆痘！长斑！还会影响皮肤的胶原蛋白含量，出现眼皮下垂、肤质粗糙等现象，并加速衰老的过程。国际顶级学术期刊 Nature Cell Biology [2]杂志发表的一篇研究发现，昼夜节律的改变可以直接影响皮肤真皮层胶原蛋白的合成、分泌和降解，使胶原蛋白结构紊乱、弹性和强度减弱。另一方面，熬夜还会破坏人体的内分泌系统，不利于皮肤保养。这是你用死磕兔、腊梅（美白、抗衰老）都补不回来的啊姐妹！（白天细的胶原蛋白多，晚上粗的胶原蛋白多，熬夜会打破胶原蛋白分泌组装节奏）众所周知！我是人体重要的新陈代谢器官！晚上是我的主要修复时间，可以让体内的毒素排出体外。顶级期刊《Cell》在19年发表的论文就证实：皮肤和肝脏的生物钟能够检测光线的变化。当你深夜盯着电脑或手机，你的肝脏能检测到你日夜颠倒[3]。但是如果你经常熬夜，俺就得不到休息，就会影响正常的排毒功能，加重肝脏的负担，最后就会出现肝脏相关的疾病，比如肝硬化啥啥啥的……（肝脏生物钟受到昼夜光线变化的调节，在持续黑夜的环境下生物钟停摆）我呸。一熬夜你就饿，饿了你就想吃，吃了你就睡，睡了你就不消化，不消化你就胃肠系统紊乱。别以为只有吃东西会影响到肠胃，熬夜同样可以！有研究表明，睡眠剥夺可导致胃粘膜损伤并且伴随着胃肠激素含量的变化[4].在晚上睡觉的时候，肠胃能够得到充分的休息和调整，如果不注重睡眠还暴饮暴食，经常过度熬夜，就会导致肠胃失调，产生消化性胃溃疡、功能性消化不良、腹痛等症状。领导我要哭了，每次熬夜后，我都发现身体脸色不好，身体重重的，脑袋空空的。肾病领域权威杂志《Kidney international》在16年发表的论文证实睡眠不足（5-6小时）的人蛋白尿发生风险明显增加，肾功能下降速度更快[5]。
这其实熬夜后导致免疫力下降，从而病毒细菌找上门，容易生病，最后导致钱包瘪瘪的。（睡眠时间短，睡眠破碎度高和白天嗜睡的个体发生较高的ESRD率和全因死亡率。）在每一个夜晚，你繁忙的工作，你亮着灯，大脑就不愿意分泌褪黑素，不分泌褪黑素就睡不着，睡不着第二天就起不来，起不来还得起，最后导致头昏脑胀，注意力不集中甚至抑郁情绪。人的睡眠分成快动眼睡眠和慢动眼睡眠，好的睡眠可以帮助我们恢复精力和强化记忆力。《Science》就曾发表一篇论文证实在快速动眼睡眠过程中的脑电波固化了小鼠的记忆[6]。因此，长期处于睡眠不足的状态，会让我们大脑记忆力进一步衰退，记忆力大大下降，这是吃多少鱼肝油都补不回来的。
（在REMS期间选择性抑制MSGABA神经元会损害背景记忆）外界援助无法扭转形式，我们需要竭诚努力帮助身体恢复体力进行第二天的工作，睡觉前请分配给手指做最后关灯手势，其余各单位做好停复机准备！
乡亲们！晚上十一点是褪黑素分泌最旺盛的时候，《二十不惑》的女主就保持每天十点半睡觉、早起晨跑、清汤火锅还要过遍水的好习惯，因此她也美的不要不要的。早睡可以帮助身体提高免疫力，纠正和预防皮肤早衰，皮肤就会更好。早睡就能达到美容做面膜护肤的效果，姐妹们何乐而不为？我们总是感慨《人间世》中的百味人生，看到病人和病人家属在最后时刻对医生的呼救，却不曾想到自己的身体也在求救。我们总在抱怨和生气为什么工作这么多，却不想着早睡早起高效完成工作就可以早下班。我们总把医生幻想成神，却没意识到最后能救自己的只有自己。我知道你这么辛苦不是为了自己，是你一早起来，身边是老婆孩子父母，一大家子全是依赖你的人。参考文献
1. 国勇. 调查显示:全球范围内中国工作压力增幅最大[J]. 企业改革与管理, 2010(1):87-87.
2. Chang J, Garva R, Pickard A, et al. Circadian control of the secretory pathway maintains collagen homeostasis. Nat Cell Biol. 2020 Jan;22(1):74-86.
3. Welz P S , Sassone-Corsi P , Benitah S A . BMAL1-Driven Tissue Clocks Respond Independently to Light to Maintain Homeostasis[J]. Cell, 2019, 177(6):1436-1447.
4. 张东常, 杨培文, 郝悦,等. 睡眠剥夺对大鼠胃粘膜损伤及胃肠激素的影响[J]. 国际医药卫生导报, 2006, 12(011):8-9.
5. Ricardo Ana C,Knutson Kristen,Chen Jinsong et al. The Association of Sleep Duration and Quality with CKD Progression.[J] .J. Am. Soc. Nephrol., 2017, 28: 3708-3715.
6. Boyce Richard,Glasgow Stephen D,Williams Sylvain et al. Causal evidence for the role of REM sleep theta rhythm in contextual memory consolidation.[J] .Science, 2016, 352: 812-6.