加拿大研究：有冠心病的人，每隔20分钟应活动7分钟
2018-10-22 卢芳 中国循环杂志
走一走，坐一坐，看看电视，是很多冠心病患者的一天。但这种几乎坐着不动的生活方式是不利于康复的。
走一走，坐一坐，看看电视，是很多冠心病患者的一天。但这种几乎坐着不动的生活方式是不利于康复的。
为什么是每隔20分钟起身活动7分钟？
研究者介绍说，久坐会损寿，而坐一会适当活动活动会降低久坐所致风险，特别是在一天最少消耗770千卡热量的情况下。
就此研究者根据每日最少消耗770千卡热量，结合受试冠心病患者每日活动水平，得出了每隔20分活动7分钟的结论来。
欧洲心脏病学会前任主席Jeroen Bax指出，久坐不动影响了全球一半以上的人，欧洲心血管病预防指南推荐每周至少保持150分钟的中度体力活动或75分钟剧烈活动。不过值得注意的是，任何活动都比没活动好，有规律的多运动要比少运动好。
加拿大这项研究共纳入132位冠心病患者，平均年龄63岁，77%为男性。所有受试者在臂部佩戴了体力活动监测仪，以观察其5天平均22小时的体力活动。
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