研究显示:睡眠不足对儿童青少年危害巨大!

2015-08-10 MedSci 译 MedSci原创

对于睡眠不足而疲惫的学生而言,早晨通常是具有挑战性的,因为它们要为新的一天做好准备并调整状态,但是起得太早真的有必要么?根据一项发表在儿科杂志上的研究,答案是否定的。睡眠对于青少年来说是特别重要的,但许多青少年都没有得到足够的睡眠时间。早前Medical News Today 报道,在过去的20年里,美国青少年的睡眠时间减少。WHO推荐青少年每晚的睡眠时间为8.5-9.5小时,但是自2007年

对于睡眠不足而疲惫的学生而言,早晨通常是具有挑战性的,因为它们要为新的一天做好准备并调整状态,但是起得太早真的有必要么?

根据一项发表在儿科杂志上的研究,答案是否定的。睡眠对于青少年来说是特别重要的,但许多青少年都没有得到足够的睡眠时间。早前Medical News Today 报道,在过去的20年里,美国青少年的睡眠时间减少。

WHO推荐青少年每晚的睡眠时间为8.5-9.5小时,但是自2007年起,就有2/3的高中生没有达到标准。为了探究上课时间对学生睡眠的影响,CDC和美国教育部研究人员获取了2011-2012年SASS的相关数据并进行分析,近4000所公立中学和高中都列入研究范围内。

研究人员发现,大多数中学和高中都太早开始上课了,不到1/5的学校在8.30 am及以后开课(事实上中国8.30 am以后开始上课的学校所占比例为0)。

Anne Wheaton博士认为,获得足够的睡眠对学生的健康、安全和学习成绩很重要。然而,学校过早开始上课,将会使大多数青少年不能获得足够的睡眠。因此,她建议学校开课时间延后。
研究人员建议,医务工作者应该普遍提高对充足睡眠重要性的认识,尤其是学校的医务工作者。但是,小编认为,没有一个医务工作者不重视充足睡眠的重要性,没有一位医务工作者能够有充足的睡眠。

为了解决睡眠不足的问题,该研究建议医生积极对民众进行健康宣教,告知充足睡眠的重要性,鼓励家长监督他们的孩子,如睡前不许使用手机等物品,对于表现良好的孩子给予鼓励。

在当今世界,大家普遍忽视睡眠不足这一问题。去年,CDC告知,睡眠不足已经成为一种公共卫生问题。因此,后续研究应重点关注睡眠不足如何解决及其根源。

那么,睡眠不足将会为机体带来什么危害呢?

1、身体免疫力下降,对各种疾病的抵抗力减弱。
2、长期失眠会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆。 
3、记忆力减退、头痛。失眠后往往导致白天精神不振、头昏脑胀、耳鸣、健忘、神经衰弱等。
4、影响工作、学习和生活。失眠往往导致白天精神不振、工作效率低、紧张易怒、与周围人群相处不融洽,抑郁、烦闷、严重的还会导致悲观厌世。
5、植物神经功能紊乱,注意力不集中,思维能力下降,产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪,大脑皮层功能失调,引起植物神经紊乱,严重者形成精神病、神经官能症等。
6、过早衰老,缩短寿命。机体抵抗力下降,降低身体素质,加速衰老,引发多种疾病,缩短人的寿命。

MedSci提示:中国儿童与青少年睡眠状况呢?大多是不足的,主要为了拼命学习,这对身体状况有哪些影响,希望有人出来研究。儿科专家沈晓明教授在一次演讲中引用数据指出,上海学龄儿童平时睡眠不足率高达83.3%,即使在周末仍有近50%的儿童睡眠不足10小时。而中国儿童睡眠不足与学业明显相关,“相关调查显示,中国孩子从6岁,也就是读小学那天开始,睡眠就不足了”。

原始出处:

Students' health impacted by early school starts, say CDC,Pediatrics, doi: 10.1542/peds.2014-1697, published online 25 August 2014, 

Wheaton AG, Ferro GA, Croft JB. School Start Times for Middle School and High School Students - United States, 2011-12 School Year. MMWR Morb Mortal Wkly Rep. 2015 Aug 7;64(30):809-13

Paksarian D, Rudolph KE, He JP, Merikangas KR.School Start Time and Adolescent Sleep Patterns: Results From the U.S. National Comorbidity Survey--Adolescent Supplement. Am J Public Health. 2015 Jul;105(7):1351-7


Adolescent Sleep Working Group; Committee on Adolescence; Council on School Health.School start times for adolescents. Pediatrics. 2014 Sep;134(3):642-9

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