维生素,是你想补就能补的吗?

2020-08-16 好医师 好医师

不少人认为维生素对身体有益无害而长期或过量服用,殊不知,滥用维生素亦危害健康。

维生素是维持生命必需的营养素之一,也是维持人体生理功能的必需物质。随着社会的发展,现代人对健康的追求,保健意识的增强,加之通讯媒体对维生素的吹捧,不少人认为维生素对身体有益无害而长期或过量服用,殊不知,滥用维生素亦危害健康。

哪些人需要补充维生素?

1、因患有原发疾病引起维生素缺乏的人群,如:

·长期患疟疾的人容易导致叶酸缺乏,需要补充叶酸(维生素B9)。

·肝肾功能不全的患者缺乏容易缺乏维生素C,需补充维生素C。

·患有严重肝病的患者,因维生素K的合成障碍,应补充维生素K。

·因肝胆疾病、胃液分泌不足、肠瘘、胃大部切除术后、慢性腹泻等导致维生素吸收障碍。

·长期患消耗性疾病或食欲缺乏、吞咽困难、牙病,导致维生素缺乏的患者,均应适当补充维生素。

2、长期服用某种药物,导致维生素缺乏的人群,如:

·长期服用广谱抗生素,肠道细菌受抑制使维生素K的合成减少,应补充维生素K。

·长期服用异烟肼的患者,因异烟肼的不良反应,容易导致维生素B6缺乏,应补充维生素B6。服用液状石蜡会减少脂溶性维生素A、D、E、K的吸收并促进排泄,应适当补充脂溶性维生素。

3、摄入不足或需要量增加的人群:

·长期吃素的人由于不吃动物类食品,容易缺乏维生素D、维生素B12。

·妊娠妇女由于母体与胎儿组织快速生长,叶酸转换增加并且缺乏维生素B6,应该每日补充。

服用维生素应注意什么?

1、维生素宜饭后服用。

叶酸,维生素B、C等水溶性的维生素,主要在小肠吸收。如果饭前空腹服用,水溶性维生素很快通过胃,进入小肠而被吸收。水溶性维生素在血液中的浓度升高很快,致使其不能完全被人体利用,一部分就通过尿液排出体外。如果饭后服用,由于胃肠中有食物,使维生素缓慢通过小肠,吸收较慢,能够使维生素全部被人体利用。

维生素A、D、E、K等脂溶性维生素,必须溶于脂肪类食物中才能被吸收。如果空腹服用,大部分脂溶性维生素不能溶解,导致大部分维生素不能被吸收。如果饭后服用,食物中的脂肪会使维生素溶解充分,从而更好地被吸收利用。

2、避免药物相互作用。

●维生素C会破坏维生素B12,同时还会增加铁剂的吸收量。

●苯巴比妥、苯妥英钠及阿司匹林等酶促药物会促进叶酸的排泄。

●维生素B6可消除左旋多巴的治疗作用。

●维生素C和维生素B1与氨茶碱、口服避孕药同服降低药效。

如果您在同时服用以上药物,再补充维生素时就请注意了哦!

滥用维生素的危害

维生素A:

机体需要维生素A的量随年龄而异,婴幼儿对维生素A过多较成人更为敏感,婴幼儿平均每日摄入3-10万单位,2-6月即可引起慢性中毒。慢性中毒者50%颅压升高,有时伴皮肤及毛发改变,肌肉、骨骼系统疼痛及疲劳。每日用维生素A300万单位,可引起中枢神经系统症状,如急性精神症状,伴脑电图明显改变,脑脊液也有改变。如连续应用两年以上,亦可引起脂肪肝。

维生素D:

过量的主要危害是血钙过多,早期征兆主要包括痢疾或者便秘,头痛,没有食欲,头昏眼花,走路困难,肌肉骨头疼痛,以及心律不齐等。晚期症状包括发痒,肾形矿脉功能下降,骨质疏松症,体重下降,肌肉和软组织石灰化等,比佝偻病的危害更大。

维生素E:

滥用可引起下列疾病,如血栓形成、肺栓塞、高血压、男性乳房发育及乳腺肿瘤;并可引起阴道出血、头痛、眩晕、恶心、腹泻及肠绞痛、肌无力及肌病、视力改变、低血糖、心绞痛加重、生殖功能紊乱;还可引起免疫功能和内分泌代谢改变,血清甘油三脂及胆固醇浓度增高等。大剂量应用维生素E,可致静止性震颤、肌张力增高、动作减少等症状。

维生素K:

长期应用合成维生素K可引起溶血性贫血,诱发高铁血红蛋白血症,并能引起高尿酸血症。维生素K与血浆蛋白结合力较强,使新生儿(葡萄糖醛酸酶缺乏)血中的胆红质游离,造成致死性脑核性黄疸。此外,经常肌注维生素K1可引起臀部硬皮病样皮下组织炎。

B族维生素:

滥用的不良反应表现为无力、心前区疼痛、心悸、呼吸困难、上腹痛、呕吐、瘙痒等,甚至过敏性休克。过量服用维生素B1,可致头痛、烦躁、心律失常、浮肿和神经衰弱,甚至大量出血。妊娠期大量应用维生素B6可致新生儿维生素B6依赖综合征。每日应用维生素B6 2~6克,持续几个月,可引起严重神经感觉异常、进行性步态不稳至足麻木、手不灵活,停药后可缓解,但仍软弱无力。

维生素C:

大剂量服用可致泌尿系结石、血液代谢改变。动脉粥样硬化病人应用大量维生素C,可使血清胆固醇升高。健康人如长期应用维生素C,其体内维生素C含量反而减少,因大量维生素C改变了体内维生素C的调节机制,使之加速分解和排泄所致。口服大量维C还可破坏血清中及体内贮存的维生素B12。

因此,维生素虽好,切记不可滥用哦!



版权声明:
本网站所有注明“来源:梅斯医学”或“来源:MedSci原创”的文字、图片和音视频资料,版权均属于梅斯医学所有。非经授权,任何媒体、网站或个人不得转载,授权转载时须注明“来源:梅斯医学”。其它来源的文章系转载文章,本网所有转载文章系出于传递更多信息之目的,转载内容不代表本站立场。不希望被转载的媒体或个人可与我们联系,我们将立即进行删除处理。
在此留言
评论区 (4)
#插入话题
  1. 2020-08-17 rayms

    吃就对了

    0

  2. 2020-08-17 ms5000001908858550

    0

  3. 2020-08-17 lyh994

    各种依据呢?

    0

  4. 2020-08-17 Jessica

    补充#维生素#是一门学问。不能瞎补。通过食物补充#维生素#比摄入药片更安全一点。

    0

相关资讯

Dig Liver Dis:肝移植对小儿慢性肝病中脂溶性维生素缺乏的影响

患有慢性肝病的儿童处于脂溶性维生素(FSV)缺乏症的风险中,本项研究旨在评估一群等待肝移植的儿科患者中FSV缺乏的患病率,分析血浆维生素浓度与急性排斥反应和肝纤维化风险之间的关系,并评估移植对维

Dig Liver Dis:饮食中维生素E和C的摄入与非酒精性脂肪肝的严重程度成反比

尽管抗氧化剂在非酒精性脂肪性肝病(NAFLD)和脂肪性肝炎(NASH)中具有保护潜力,但关于饮食中摄入抗氧化剂的作用的证据有限。本项研究的目的是测试饮食中维生素E和C的摄入量与NAFLD,

第一次发现免疫系统利用维生素B12对抗感染的机制

密歇根大学医学院,哈佛大学的研究人员在最新一项研究中发现了一种特殊的机制:免疫系统使用的一种名为“衣康酸酯(itaconate)”的武器对抗结核杆菌。

长期吃二甲双胍,当心维生素B12缺乏

二甲双胍是药物联合治疗2型糖尿病的基础用药和首选药物,不少糖尿病患者需要长期服用二甲双胍,对于这类人群,我们不仅要注意二甲双胍的胃肠道不良反应、肾脏损害,警惕乳酸酸中毒、监测血糖,还需要注意二甲双胍导致的维生素B12缺乏引起的贫血和神经病变。

J Clin Oncol:肿瘤化疗期间,究竟该不该补充抗氧化剂?

尽管有报道称在癌症治疗期间可广泛使用膳食补充剂,但关于其安全性或有效性的相关数据很少。考虑到一些补充剂,特别是抗氧化剂,可能会降低化疗的细胞毒性,Ambrosone等人开展了一项前瞻性研究以评估补充剂的使用与乳腺癌预后之间的关系。本研究对1134位采用环磷酰胺、阿霉素和紫杉醇化疗的乳腺癌患者在化疗前和化疗过程中补充剂的应用情况进行调查。并对患者入组后6个月的复发率和存活率进行评估。结果显示在治疗前

Cancer Res:维生素D可降低黑色素瘤细胞的攻击性

黑色素瘤是一种较为普遍的皮肤癌病症,仅在英国每年就有16000个新发病例。英国利兹大学研究人员发现,维生素D可以影响黑色素瘤细胞的发育过程,从而降低黑色素瘤带来的危害性。发表于近日出版的《癌症研究》上的一项研究成果表明,维生素D能够改变黑素瘤细胞的信号通路运转状况,从而减慢黑色素瘤细胞的生长。研究人员认为,尽管这只是早期的研究,但这一发现将最终导致治疗黑色素瘤的新方法。