瘦人不易高血脂?胖瘦不决定血脂的高低 血脂高不高 看脸能知道

2019-08-06 爱护120 健康号

一说高血脂,很多人都觉得胖人才会得。其实不然,瘦人也可能高血脂。29岁的小欧身材瘦削,体质指数只有18,最近体检中却查出了高血脂,她的低密度脂蛋白胆固醇(即坏胆固醇)高出正常值上限近2倍。她想不通,为什么自己这么瘦也会高血脂?

一说高血脂,很多人都觉得胖人才会得。其实不然,瘦人也可能高血脂。29岁的小欧身材瘦削,体质指数只有18,最近体检中却查出了高血脂,她的低密度脂蛋白胆固醇(即坏胆固醇)高出正常值上限近2倍。她想不通,为什么自己这么瘦也会高血脂?

一、高血脂症是什么?

所谓的高血脂症,就是指人体血中脂肪物质过高所产生的疾病,也就是胆固醇或是 甘油三酯代谢异常的疾病,而胆固醇可区分为高密度脂蛋白胆固醇(好的胆固醇)、低密度脂蛋白胆固醇(坏的胆固醇)及其他脂蛋白胆固醇等。

二、 血中脂肪值的标准为何?

血中脂肪各项检测指标的正常值分别是:

血清总胆固醇应小于200 mg/dl。

高密度胆固醇应大于40 mg/dl。

甘油三酯应小于150 mg/dl。

低密度胆固醇应小于130 mg/dl。

而当血清总胆固醇大于240 mg/dl, 甘油三酯大于200 mg/dl,低密度胆固醇大于160 mg/dl则是所谓的高血脂症。

三、瘦的人不易得高血脂?

一提起高血脂,我们都会觉得这是身材肥胖的人才有的一种疾病,但实际上这是一种误解。通俗一点讲,高血脂症状不易反映到身体表征上,它是存在于血液中的肥胖。因此,即使“瘦”人也有患“高血脂”的危险。只不过,身材肥胖的人患“高血脂”的可能性更大一些而已,也就是说高血脂与体形的胖瘦没有必然联系,不能用胖瘦来判断血脂的高低。

四、血脂高不高,“看脸”能知道

1、眼睑看有没有“黄色瘤”

中老年人,尤其是女性,眼睑上新出现黄色、橘色或者棕红色斑块或者结节,不痛不痒,就很可能是黄色瘤。它常长在上眼睑的内眼角处,也可能出现在面部其他部位或膝盖上,针头或黄豆大小,边缘略高出皮肤表面,质地较柔软。

2、黑眼球看有没有“老年环”

黑眼球边缘如果出现一圈灰白色的、宽约1~2毫米的环状结构,称为老年环。

老年环多发生在有动脉硬化和高胆固醇血症的老人,有时,血脂过高的中青年人也会出现。

40岁以下的年轻人出现老年环,更应当引起重视,及时到医院进行检查。需要提醒的是,只有一部分高血脂患者会出现黄色瘤和老年环,没有黄色瘤和老年环不代表没有高血脂。因此,平时体检中关注血脂水平十分重要。

降血脂饮食谨防进入4大误区

1、主食过多

主食过多也不利血脂的控制。由于需要控制肉类的摄入,就靠多吃米、面等主食填饱肚子,人体摄入大量的碳水化合物转化生成甘油三酯,时间长了也会造成高血脂。

2、选择不当

虽然戒了荤腥,但很多人喜欢吃瓜子、板栗、花生、核桃等坚果和其他小零食,这些食物有的本身脂肪含量高,有的是用煎炸等工艺加工而成,脂肪含量并不少。

3、总量超标

如果体内的“馋虫”总是蠢蠢欲动,一会儿吃一小口,即使完全素食,一天积累下来,摄入的总热量也可能超标。加上长期素食可能造成营养缺乏或失衡,出现糖、脂代谢紊乱也就不足为奇了。

4、只吃素食

事实上素食确实有利于改善血脂异常,但只靠吃素,并不一定能降血脂。人体影响血脂合成和代谢的因素相当复杂,特别是在机体已经出现胰岛素抵抗、脂肪代谢失衡的情况下,单纯控制肉类和胆固醇的摄入,可能造成代谢紊乱,进一步升高血脂。

日常饮食建议可选择高膳食纤维,菌藻类,杂粮杂豆,如黑米黑豆,远离多盐多糖,肥腻食物等。

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