睡得长增中风危险!东风-同济队列研究显示,午睡超出90分钟,每晚睡觉≥9小时,都增加脑卒中风险

2019-12-15 卢芳 中国循环杂志

在冬季洒满阳光的窗下暖洋洋地睡,在热乎乎的被窝里睡,夏季吹着空调盖着薄被睡,躺着睡,趴着睡……一场好眠不仅需要美梦,更需要科学。近日,华中科技大学同济医学院张晓敏等对东风-同济队列研究进行的最新分析提示,白日小睡最好不要超过90分钟,整夜睡眠不要超过9小时,否则会增加脑卒中风险。研究显示,对于有午睡习惯的人来说,与午睡不到半个小时的人相比,午睡超过90 分钟的人会增加25%的脑卒中风险。夜间睡眠过

在冬季洒满阳光的窗下暖洋洋地睡,在热乎乎的被窝里睡,夏季吹着空调盖着薄被睡,躺着睡,趴着睡……一场好眠不仅需要美梦,更需要科学。

近日,华中科技大学同济医学院张晓敏等对东风-同济队列研究进行的最新分析提示,白日小睡最好不要超过90分钟,整夜睡眠不要超过9小时,否则会增加脑卒中风险。

研究显示,对于有午睡习惯的人来说,与午睡不到半个小时的人相比,午睡超过90 分钟的人会增加25%的脑卒中风险。

夜间睡眠过久,即每晚睡9个钟头甚至更久也不好。研究显示,与夜间睡7~8小时的人相比,会增加23%的脑卒中风险。

如果一个人夜间睡≥9小时,白日小睡还超出90分钟,那么脑卒中风险则会增加到85%。

那么,没有午睡习惯或白日小睡不到1小时的人,或整晚睡不到7个小时或8~9小时的人呢?研究未发现会增加脑卒中风险。

这些均是研究在考虑了高血压糖尿病和吸烟等因素后的结果。

除了睡眠的“量”外,睡眠的“质”也很重要。

睡得不够“黑甜”会增加29%的各种脑卒中风险,28%的缺血性脑卒中风险和56%的出血性脑卒中风险。

为什么睡多了,脑卒中风险高?

研究者指出,一个人睡得太多,会增加高脂血症风险,腰围也会增加,此外睡得多也代表了一种不积极的生活方式,这些都会直接或间接地增加脑卒中风险。此外,还应该注意睡眠质量,尤其是中老年人。

这项研究共纳入31750位受试者,平均62岁,参与试验时均无脑卒中病史或其他健康问题。平均随访6年期间,共发生1557例脑卒中。通过问卷调查,8%的人白日小睡超出90分钟,24%的人每晚睡觉超出9小时。

来源:

[1]Lue Zhou, Kuai Yu, Liangle Yang , et al. Sleep duration, midday napping, and sleep quality and incident stroke: The Dongfeng-Tongji cohort. Neurology, First published December 11, 2019.

[2]Wang D, Chen J, Zhou Y, et al. Association between sleep duration, sleep quality and hyperlipidemia in middle-aged and older Chinese: The Dongfeng-Tongji Cohort Study. Eur J Prev Cardiol. 2019 Aug;26(12):1288-1297.



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