为什么没有受伤也会损伤半月板?

2016-12-19 DCN 骨事汇

半月板损伤最容易发生在两种人身上:一是喜欢运动的年轻人;二是膝关节退化的中老年人。很多年轻人喜欢运动,运动量比较大,但是有些人对运动防护和运动技巧掌握的不是很好,这样就常常会产生半月板损伤的情况。比如:当膝关节产生快速扭动、大力踢球踢空、蹲下行走、跑步中被绊倒等动作时,就非常容易产生半月板急性损伤;另外,有一些中老年人,即使平时运动量不是很大,也没有明显的外伤史,也会出现半月板损伤,这是什么原因呢

半月板损伤最容易发生在两种人身上:一是喜欢运动的年轻人;二是膝关节退化的中老年人。



很多年轻人喜欢运动,运动量比较大,但是有些人对运动防护和运动技巧掌握的不是很好,这样就常常会产生半月板损伤的情况。比如:当膝关节产生快速扭动、大力踢球踢空、蹲下行走、跑步中被绊倒等动作时,就非常容易产生半月板急性损伤;另外,有一些中老年人,即使平时运动量不是很大,也没有明显的外伤史,也会出现半月板损伤,这是什么原因呢?

其实这就和中老年人半月板的慢性退行性改变有关了,也就是说半月板不仅会因为一次急性的比较严重的扭伤而破损,也会因为长期的慢性劳损而出现损伤。一般这种慢性的损伤多见于内侧半月板后角处的损伤。



有人可能会问,为什么不是所有的中老年人都出现半月板损伤?而是一部分老年人会出现呢?这其中大概有这几种原因。

1.天生就是盘状半月板。


这属于一种先天的半月板发育不正常状态。众所周知,半月板是半圆形,但是偏偏有一些人的半月板是圆形的,所以称作盘状半月板,这种人的半月板就非常容易提前出现问题。



2.年轻时活动量较大。

有些人在年轻时重体力劳动做的比较多,或者年轻时运动量比较大,这都会导致半月板比其他人要磨损的多一些,随着年龄的增长,半月板就会提前出现损伤。

3.平时姿势不良。

有些半月板慢性损伤的人,很多人可能会有跪着拖地、喜欢坐矮板凳的习惯。这些动作会让半月板承受的压力非常大,从而出现半月板的提前退化。


4.之前膝关节受过外伤。

有些半月板出现慢性损伤的患者,之前会有膝关节的外伤史。比如很早之前的一次骨折、一次关节扭伤,都可能导致关节的力学平衡发生改变,从而导致半月板非正常的受力,从而出现提前的破损。



应该如何保护半月板?

1.科学的锻炼方式:

老年人不能不锻炼,也不能锻炼过度。长期不锻炼会使腿部的肌肉萎缩,膝关节没有了强壮的肌肉把持,就会变得不稳定,从而加重半月板的损伤几率。而这里所说的锻炼过度,一是指运动的量比较大,二是指运动的方式太过剧烈。老人毕竟身体不同于年轻人了,没有必要非得达到年轻人的运动量和强度,选择一些比如散步、游泳这些比较稳妥、安全的锻炼方式是比较适宜的,同时要尽量避免诸如爬山、打球等剧烈的体育活动。

2.加强膝关节周围肌肉锻炼

膝关节周围肌肉群有助于增加膝关节的稳定性,稳定的膝关节能够减少半月板的磨损。比较适合老年人群的动作是可以在凳子上或是床上做直腿抬高锻炼,也可以练习静蹲。这类运动比较符合老年人群的生理特点,也较为安全。

3.避免各类容易导致半月板磨损的动作

例如深蹲、下蹲行走、过度屈曲膝关节、上下楼梯等动作。生活中避免长时间行走及站立等动作,行走及运动中避免膝关节快速扭转等动作。适当使用各类护具及扶手有助于避免半月板损伤。

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