Nutrients：季前训练压力大？南非醉茄提取物显身手：女性侧重恢复，男性提升爆发力
2026-01-13 清泉心田 MedSci原创 发表于上海
为期42天、每日600毫克的补充，能够以性别差异化的方式，有效稳定因训练累积而升高的关键应激激素（女性皮质醇，男性皮质酮），并在此基础上，分别改善女性的主观恢复感知和男性的下肢爆发力表现。
深度解析医学证据，DeepEvidense为你支撑决策 一年一度的季前训练，是运动员提升体能、打磨技术、为漫长赛季奠定基础的关键阶段。然而，高负荷、高强度的集中训练，特别是对于橄榄球、水球、足球等需要频繁冲刺、碰撞和变向的团队项目而言，极易导致生理应激激素（如皮质醇）水平升高，若累积过度，可能损害恢复进程，增加过度训练及受伤风险。因此，寻找安全有效的辅助策略来帮助运动员平稳度过这一压力期，是运动科学领域的重要课题。近期，一项发表在Nutrients期刊上的随机双盲安慰剂对照研究，为传统适应原草本植物——南非醉茄（Ashwagandha）根提取物在此场景下的应用提供了新的科学证据。 该研究招募了56名（男女各28名）来自西班牙巴塞罗那体育学院的半职业团队项目运动员，涵盖了橄榄球、水球和足球。他们被随机分配至南非醉茄组（每日服用600毫克标准化根提取物，品牌KSM-66）或安慰剂组，持续干预42天。研究团队在训练后采集唾液样本以分析皮质醇、皮质酮等应激激素，在训练中测试肌肉力量（如1RM深蹲、卧推、反向跳CMJ、引体向上）与有氧能力（Bronco测试），并在次日通过Hooper指数评估运动
nutrients-18-00230.pdf
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