美国研究称,睡前半小时看手机不利于睡眠

2019-08-19 xujing 中国循环杂志

现如今,我们在电脑、手机等电子产品上花费了越来越多的时间。 先不说那些熬夜玩电子游戏的人,就说晚上躺床上入睡前看一会儿手机估计是很多人都有的习惯。甚至有人说,看一会儿手机更容易入睡。然而事实上,术前看手机并不利于睡眠。


现如今,我们在电脑、手机等电子产品上花费了越来越多的时间。

先不说那些熬夜玩电子游戏的人,就说晚上躺床上入睡前看一会儿手机估计是很多人都有的习惯。甚至有人说,看一会儿手机更容易入睡。然而事实上,术前看手机并不利于睡眠。

有研究发现,与那些很少在睡前看手机的人相比,那些最经常在睡前看手机的人出现睡眠紊乱的风险要高出1.5倍。

即使在校正了他们在一天中使用手机的次数,研究结果仍然如此。

研究分析了1763名年龄在19-32岁之间的年轻人,他们完成了一项基于网络的调查。他们是通过随机拨打电话号码和抽样选择地址来招募的。

研究者指出,在睡前30分钟的看手机导致睡眠紊乱,想要改善睡眠,在睡前30分钟减少手机社交媒体的使用可能比整天减少手机社交媒体的使用更为可行和有效。

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