sleep medcine：床上玩手机，怎样才能不影响睡眠？
2016-08-25 佚名 生物谷
（图片摘自www.sciencealert.com）我们都清楚，躺在床上玩手机或平板电脑会对身体产生很多方面的坏的影响。但研究者们可能找到了一种解决这一问题的方法：白天多晒太阳。 研究者们发现，成年人中那些白天晒太阳较多的群体在晚上玩手机之后睡眠受到的影响相对少一些。 “我们的发现表明，白天接受充足的日照后，即使晚上在床上玩两个小时的电子设备也不会对睡眠有任何的影响”，来自瑞典的神经学家F
（图片摘自www.sciencealert.com）
我们都清楚，躺在床上玩手机或平板电脑会对身体产生很多方面的坏的影响。但研究者们可能找到了一种解决这一问题的方法：白天多晒太阳。
研究者们发现，成年人中那些白天晒太阳较多的群体在晚上玩手机之后睡眠受到的影响相对少一些。
“我们的发现表明，白天接受充足的日照后，即使晚上在床上玩两个小时的电子设备也不会对睡眠有任何的影响”，来自瑞典的神经学家Frida Rångtell说道。
在该项研究中，14名参与者接受了强光的照射（569lux）长达6.5小时。之后，一半的参与者被要求在晚上睡觉前阅读电子设备上的书，而另外一半人则阅读纸板的书籍。
一周之后，两组志愿者们交换了阅读的方式。期间每个人的睡眠长度，睡眠质量等参数都进行了检测。
之后，研究者们发现充足的光照能够弥补晚上看电子设备造成的睡眠质量的下降。
该研究目前仍存在一些局限性：一方面，该研究的样本量很小；另一方面，研究者们认为志愿者们是在进行阅读而非上网娱乐，这并不能够反映所有的实际情况。
不过，该研究结果还是指出了进行足够的户外活动能够缓解现代夜生活的负面影响。
智能手机、平板电脑以及其它电子设备发射的蓝光能够抑制大脑分泌褪黑色素（一种能够调节睡眠的激素）。对此，苹果公司在Iphone手机上装置了夜间系统，能够下调手机发生的蓝光的水平，从而减少蓝光对睡眠的影响。
目前，科学家们仍在研究蓝光影响睡眠的内在分子机制，不过，由于智能手机的面世也仅仅几十年的时间，难以得到长期的结论。
相关结果发表在最近一期的《sleep medcine》杂志上。
原始出处
Frida H. RångtellcorrespondencePress enter key for correspondence informationemailPress enter key to Email the author, Emelie Ekstrand, Linnea Rapp, Anna Lagermalm, Lisanne Liethof, Marcela Olaya Búcaro, David Lingfors, Jan-Erik Broman, Helgi B. Schiöth, Christian Benedict.Two hours of evening reading on a self-luminous tablet vs. reading a physical book does not alter sleep after daytime bright light exposure.sleep medcine.2016
本网站所有内容来源注明为“梅斯医学”或“MedSci原创”的文字、图片和音视频资料，版权均属于梅斯医学所有。非经授权，任何媒体、网站或个人不得转载，授权转载时须注明来源为“梅斯医学”。其它来源的文章系转载文章，或“梅斯号”自媒体发布的文章，仅系出于传递更多信息之目的，本站仅负责审核内容合规，其内容不代表本站立场，本站不负责内容的准确性和版权。如果存在侵权、或不希望被转载的媒体或个人可与我们联系，我们将立即进行删除处理。
在此留言
#DCI#
45
#CIN#
27
有意思，学习学习
47
#SLE#
33
#Med#
21
学习了，赞一个！！！
48
学习了，赞一个！！！
49
学习了，赞一个！！！
55
学习了，赞一个！！！
48