研究建议：睡前和他做这件事，能让心情变好、压力变小，还能让他更爱你！

我们都知道，亲密接触是一件很神奇的事情，尤其对情侣来说，亲一亲抱一抱，能促进身体释放多巴胺，令人身心愉悦。

有相关研究表明，在伴侣之间，尤其是在睡眠时，肢体接触会带来一些独特的效果。

最近发表在《社会与个人关系期刊》上的一项研究就为我们揭示了这些奥秘。

这项研究涉及143对伴侣，平均在一起已有超过13年的历史，参与者的年龄范围从26岁到81岁。

研究者利用在线调查工具，探讨了伴侣入睡时的身体接触、压力水平、依恋安全感及睡眠质量等因素。

首先，研究者定义了“依恋安全感”，即个体在与重要他人（如伴侣）的关系中所感受到的安全与信任。

高依恋安全感的人更信任伴侣，倾向于表达需求；而低依恋安全感的人则可能表现出焦虑或回避，导致关系紧张。

在调查中，参与者被要求选择他们与伴侣入睡时的常见姿势，如“无接触”、“背对背”、“触碰腿或手臂”、“拥抱”等。

结果显示，个人的睡眠习惯与伴侣间的亲密入睡姿势并无显著关联，表明情感需求在其中起着重要作用。

统计显示，约36.36%的情侣完全没有身体接触，而选择拥抱或缠绕的情侣仅占少数。

进一步的分析表明，伴侣之间的亲密睡姿与彼此的压力感受呈负相关。

也就是说，越亲密的入睡姿势，伴侣的压力水平越低，而随着压力的减轻，依恋不安全感也随之降低。

这一结果暗示，亲密的入睡姿势能够有效缓解压力，增强伴侣间的信任感与依赖。

然而，研究人员也对“睡得好”的问题产生了疑问。

虽然亲密姿势可能通过降低压力来间接改善关系，但在睡眠质量上并未发现明显的改善。

分析表明，入睡后伴侣可能无法长时间保持这种亲密姿势，反而可能因身体不适而影响睡眠质量。

通过控制多种因素——如日间嗜睡、收入、年龄、是否有孩子或宠物同床等，研究结果仍然显示出入睡姿势的亲密程度与睡眠障碍之间没有显著关联。

总的来说，这项研究告诉我们，虽然“睡前抱抱”并不能直接改善睡眠质量，但它能通过降低压力、增强依恋安全感，间接为伴侣关系带来积极影响。

这让我们意识到，在亲密关系中，肢体接触不仅是情感表达的方式，更是一种促进心理健康与情感稳定的“秘密武器”。

因此，伴侣之间不妨尝试在睡前多一些亲密接触，为彼此的情感添砖加瓦。

参考文献：

DOI:10.1177/02654075251315478