高以翔猝死：熬夜、高压有哪些危害？附自测表

最近几天，相信很多朋友都为高以翔猝死刷屏了，其一，他是台湾艺人高以翔，为大家所喜欢；其二，高以翔如此年轻，并没有心脏疾病！其三，高以翔还是健身达人！喜欢运动！

这种人，在大家心目中，应该是健康的代表，怎么可能突然猝死了呢？带给人们的是巨大的反差与深思。

高以翔喜欢健身，喜欢篮球，今年35岁，很多人惊呆了，为什么那么健康的人，说走就走了。现在还没有公开原因，据可靠消息报告，可能和心脏骤停有关系，高以翔半夜录节目，他带病连续工作了17个小时，可能长期劳累过度，身体一直处于高压不放松状态，出现了意外。

这一代年轻人，压力越来越大，996已经不算什么稀罕事，越来越多的年轻人，经常熬夜，长期处于高压下。
长期这样，突然有一天，身体崩溃，突然就离开了。
高压下，免疫系统可能崩溃这是上海中医药大学教授、博士生导师何裕民教授《大病之后才明白》里的一个真实故事。

一位60岁的女子被确诊为胰腺癌，当时，医生和家属“善意地欺瞒”她胰腺上有个肿块，恶性程度不高，手术切除之后就没事了。
两年时间里，女子也恢复得很好，天天上菜市场买菜，每天开心乐呵呵的。
之后的一次例行体检，“谎言”被揭穿，病人惊愕地发现，自己的肿瘤并没有完全切除。
即使医生告诉她，虽然肿块还在，但2年多来的检查结果确实一次比一次好，肿块也在缩小，还让她看病案原始记录。
可她还是不信，心态一落千丈，觉得自己时日无多，在得知自己实情后仅3个多月，就去世了。

面对死亡的恐惧，巨大的压力之下，一个人迅速被打垮。

说更直白一点，背后的真相就是，压力让人的免疫系统崩溃，癌细胞迅速扩散，最后慢慢的身体缴械投降。
癌症和很多因素有关，包括饮食、生活方式、压力、遗传等等，我们前几天写过一篇，癌症的种子和土壤。
而压力，正在影响越来越多的人，特别是年轻人，现代年轻人的高压工作下，让癌症发病率迅速增长。
长期高压，让癌症爆发我相信很多人都有压力，或小或大，暂时或经常，成年人的世界都不轻松。
很多年轻人，常年高压下，甚至都不敢去医院体检，因为害怕自己看到数据，听到医生的警告，这样生活就失去了乐趣。
可是，我们避之不谈，疾病就不会找上门来了吗？实际上，有些数据真的让我们不得不小心，我先给大家分享几个压力与癌症的研究吧。
→压力与癌症发生密切，但并非绝对
首先，我们需要明白有些压力是不可或缺的。
比如当你在动物园游玩时，狮子突然破笼而出，此时你感到有压力或是大脑察觉到危险信号，身体会释放出肾上腺素等压力激素。
压力激素会让心脏跳动得更快，促进大脑和肌肉中的血液流动，让你处在一种随时“fighting”的状态中，拔腿就跑。
然而，如果长期处于这种“为逃跑时刻准备着”的状态可能会损害人体健康。
2019年，在国际知名杂志《Nature》上的一篇研究表明，压力大不仅会削弱细胞防御机制还能抑制免疫应答。

逃跑反应通过激活胰岛素通路来破坏细胞保护机制
秀丽隐杆线虫，在受到外界刺激时会触发逃跑反应（逃跑机制）。

研究结果发现，如果重复刺激秀丽隐杆线虫触发逃跑反应，将会缩短其寿命，并抑制细胞保护机制。
因为，逃跑反应触发了酪胺的释放，而酪胺正是一种压力激素。
而且，反复激活逃跑反应也降低了秀丽隐杆线虫应对其环境中遇到的其他挑战的能力。
相反，秀丽隐杆线虫在热和氧化应激等环境下，压力激素的释放是减少的。
也就是说，这种压力激素提供了一个在急性和长期应激反应之间的动态平衡。
这种压力激素通过刺激胰岛素途径来实现作用。
一方面，胰岛素途径的激活，可以满足动物对逃跑反应的能量需求。
另一方面，如果要保护细胞免受环境压力和延长寿命，那么需要下调胰岛素途径。
对于人类来说，背后的道理也一样，人如果长期开启高压模式的话，也会崩盘。

De Rosa MJ, et al. Nature. 2019 Sep;573(7772):135-138.
我们再来看看另外一种激素在癌症确诊后治疗过程中的效应。
压力，降低你的免疫能力发表在国际权威杂志《Nature Medicine》上的另一篇研究发现：在强压之下，糖皮质激素升高，神经会重新编程树突状细胞抑制抗肿瘤免疫应答，导致化疗和免疫治疗效果变差。

在研究中，这些因社交挫败导致焦虑的小鼠，肺部肿瘤的数量更多，肿瘤负荷也更高，而且化疗的效果也更差。
当出现反复的社会挫败或突来的压力时，体内糖皮质激素增加，进而增强树突状细胞中Tsc22d3的表达，抑制树突状细胞的抗肿瘤免疫应答，糖皮质激素激增和Tsc22d3上调，可能破坏治疗诱导的抗癌免疫监测，可能介导强大的免疫抑制作用，从而使强压与癌症治疗失败联系起来。

也就是说，强压之下，肿瘤治疗效果越不好。
对于上面提到的两种激素，我想很多小伙伴应该很清楚了，我们之前也介绍过很多次。
推之及人，学会控制压力，而不是被压力控制，把自己的压力释放出来，减减负，也很重要。
我们再来看看其他的研究数据：

2017年的一项研究，针对2000多名刚诊断为前列腺癌的男性，调查他们的工作压力强度和持续时间。
结果发现，工作压力与前列腺癌的患病风险有关。

为了跟踪乳腺癌的扩散，研究人员在老鼠身上进行了试验，结果竟然发现癌症在压力大的那组老鼠身上，扩散速度是在对照组老鼠身上的6倍。
似乎在压力的催化下，癌细胞就可以为所欲为，直至与主人同归于尽。

看到这些数据，我真的不希望给你打来更大的压力，真心希望你学会放松，舒缓压力。

图片来源soogif.com

当然，也有一些研究发现，压力与癌症关系不大。
在2016年，一项针对英国10.6万名女性的大型研究，调查了频繁出现的压力或不良生活事件是否会影响女性患乳腺癌的风险。
最后，这项研究并没有发现压力一定会增加患乳腺癌的风险。
因此，总的来说，对于人类来说，还没有足够的证据证明，高压一定会让你癌症爆发，但是，长期高压的副作用不容小视。
长期高压，可能导致心脏骤停身体对压力的反应可能是头痛、疲劳或胃痛，压力还会破坏您的精力，并让您胡思乱想、失眠、健忘和失控。
长期高压，会引发了一系列问题，身体会释放肾上腺素，它会暂时导致您的呼吸和心率加快，血压升高，这些反应可能使身体做出“战斗还是逃跑”反应。

可以看看上面美国心脏协会的这个视频，活生生的表达了高压和心脏病的关系。
如果你的身体一次又一次保持高速运转，身体处于高度紧张状态，无法放松，持续数天或数周，心脏可能出现骤停现象。
很多人性格的关系，更容易长期高压，焦虑，这类性格的人特别要注意。
高压，这种性格的人最危险每个人的压力来源都不一样，这个问题可能只有自己才知道答案。
小时候，我们有升学的压力，再后来就业的压力、晋升的压力，哪一个都不轻松。
而且每年，似乎在春节前后也开始总有一些声音在呐喊：逃离北上广，坐拥小城房，春节回家，会碰到同龄的压力。
有的人可以舒缓自己的压力，而有大部分人，却经常被压力逼得喘不过气来，而且，女性比男性也更容易产生高压和焦虑情绪。
不知大家有没有听过“癌症性格”，也就是“C型性格”，我们来看一下这是一种怎样的存在。

C型性格的典型特征是逆来顺受，有气往肚子咽，不知道如何放松自己，释放压力。
也有介绍说C是从Cancer（癌）这个词来的，C性格是一种比较容易罹患癌症的性格。
人的精力是有限的，C型性格的人往往内心纠结、爱生闷气，同时也不善于表达或发泄自己的焦虑愤怒等情绪，这种性格的人也容易感觉到压力。
所以，我们经常能听到：“像他这样的好人怎么会得癌症呢”这样的议论。（心疼身边这样的好人们）
如果你是这样性格的人，一定要学会去发泄自己的不快，多和别人沟通，交流，不要什么事情都放在心里，当然，多看书、多阅读、多接触人和事，也会让你的心境更加宽广，看得更开，更远。

适当的压力，可能会让我们的工作更有动力，更加积极。但是，现代社会的人，特别是年轻人，因为，竞争非常激烈，如果不努力，很可能就被淘汰。这样长期高压，必然有很多风险，除了身体上的突然崩溃，还可能导致严重的抑郁，暴饮暴食等心理问题。每个人都在拼命，但是，年轻的时候，真的没有几个人会惜命，每个人都要走一遭鬼门关，才会珍惜自己的身体。
而有时候，上天不会给你第2次机会，我们一定要量力而行，太高强度的运动，长期熬夜，长期高压工作，如果身体出现不适，不要硬撑，学会停下来，让自己放松。
我知道，大家都想证明自己，但是，前提是有本钱，身体是革命的本钱，用健康换来的财富，是不值得一提的，最后都会交给医院。

建议大家都来测一测，5分钟看看我们的压力程度：

心理压力指数测试

情绪自评量表、抑郁-焦虑-压力量表(DASS-21)