CDS2019｜郭立新教授：运动是良医

CMT 中华医学会糖尿病学分会

CDS2019

由中华医学会、中华医学会糖尿病学分会主办，厦门市医学会承办的中华医学会糖尿病学分会（CDS）第二十三次全国学术会议于2019年11月20-23日在福建省厦门市召开。

11月22日上午，在“运动医学（运动是良医）”专题研讨会上，北京体育大学王正珍教授向与会者介绍了糖尿病运动处方确定的运动医学基础，中国国家体育总局体育科学研究所郭建军主任分享了运动是良医的中国实践，南京体育学院的孙飙教授除了进行精彩报告之外，还带领大家现场体验了“实操”的乐趣。

令记者印象最为深刻的是，郭立新教授用轻松、幽默的方式，向与会者生动讲解了糖尿病患者最大获益的运动方式，现撷取精要，与您分享。

郭立新教授

运动是良医

糖尿病患者最大获益的运动方式

郭立新教授介绍，体力活动不足造成全球疾病负担和死亡风险增加，在全世界范围和中国普遍存在身体活动不足的情况。多项研究证据显示，身体活动（指所有能增加能量消耗的身体活动）/锻炼（指有计划、有规律的运动）可为糖尿病患者带来多重获益。主要身体活动/锻炼的形式包括：有氧运动、抗阻（力量）训练、柔韧性训练及平衡性训练等。那么，何种形式的运动对糖尿病患者来说最为合适？

2016年ADA立场声明推荐，对于大多数成年糖尿病患者，每周需进行至少150分钟中高强度体力活动，且两次活动的时间间隔不超过2日；鼓励成年糖尿病患者每周非连续数日进行2-3次抗阻运动；推荐老年糖尿病患者每周进行2-3次柔韧性锻炼和平衡锻炼。

多项研究证据显示，久坐生活方式（即当处于坐、靠或躺姿时，以能量消耗≤1.5 MET为特征的任何清醒行为）危害心血管和代谢健康，增加代谢紊乱和心血管疾病风险。超重/肥胖者，只需从久坐中站起来就能获益。中断久坐期间能量消耗越多，餐后血糖及胰岛素水平越低。那么，对于特殊人群无法中断久坐该怎么办？研究证据显示，快走1小时，或可抵消久坐8小时带来的死亡风险增加。

2016年ADA立场声明推荐，对于所有成年人，尤其是2型糖尿病患者，应减少日常生活中静坐不动的时间；至少对于2型糖尿病患者，长时间静坐时应该每隔30分钟进行一次轻微的活动，以改善血糖。

另外，郭教授还对北京体育大学和北京医院合作开展的“主动健康”重大专项，及“十二五”课题：制定促进体质健康关键技术的研究与应用进行了简要介绍，令参会者受益颇多。

最后，郭立新教授总结到，糖尿病患者通过有氧运动+抗阻训练可获得更大健康获益，推荐2型糖尿病患者每周进行有氧运动至少150分钟，结合抗阻运动每周至少2次，同时打断久坐，每30分钟起来活动5分钟。郭教授表示，我们应通过健康宣教、运动能力测试、个体化运动处方等手段，促进糖尿病患者进行规律、安全、足量运动，全面提高达标率。

来源：中国医学论坛报今日糖尿病

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