加载中........
×

做医生也要有几招养生秘诀

2015/5/11 作者:佚名   来源:医学信使 我要评论7
Tags: 医生  过劳  锻炼  养生  



过劳死已经上升为一个全人类的问题,不仅仅是办公室的白领还有很多医务人员缺乏休息,过度的劳累让他们的健康透支。



在医院,病人经常希望医生给一些健康建议。美国热门医疗咨询电视节目The Doctors,医生们也不例外,会被要求回答这类问题。西尔斯、伯曼、罗斯等六位医疗专家就介绍了他们在日常生活中常做的养生技巧。这些方法不仅使身体更健康,也可使外表更为年轻,提供给大家做为参考:



一、保持平静:医生每天需要放松、爱和健康。一日之初,快乐起床,一日之末,让思想放空放松自己,然后以祥和平静的心态入眠。晚上进食不要太过,让胃在晚上不要繁重工作,维持平静去就寝。



二、增强鼻腔免疫力:医生每天接触患者,提高鼻腔免疫力很重要。每天早晚使用一次或两次通鼻用的生理食盐水喷疗法,能立即湿润鼻腔通道,并且清洗鼻塞、过敏原和其他刺激物。当病毒试着要侵入鼻腔时,湿润的鼻腔黏膜也是一个额外保护的屏障。



三、做运动:做100次俯卧撑!乍听之下很多,但是可以分成1天做5次,每次做20下。如果不习惯做俯卧撑,也可以做膝部运动,或者一开始俯卧撑做2次, 3次,或者做5次,然后每一个星期增加1次。



四、喝柠檬水:每天早晨会来一杯冷开水配上鲜榨柠檬汁。它可以保持水分,提供维生素C,及促进免疫系统,还有燃烧脂肪的好处。当皮肤常保水分,会有很好的润泽,而且皱纹比较不明显。让医生外表看起来更好,给别人的感觉更好。



五、修护肌肤:皮肤脱皮是很多人曾有的经验,包括医生本身。使用维生素A面霜和椰子油保湿。皮肤脱皮可以让下一个涂抹的东西渗入皮肤深层,此时使用强效抗衰老的维生素A,再搭配天然椰子油,就如同强力修护皮肤1、2次。



六、自制健康甜点:爱吃甜食却又不能发胖,可以自创健康甜点:一片烤过的多谷面包,上面涂1匙杏仁酱,然后上面再放切片香蕉、黑莓、洒一些黑巧克力,铺一些亚麻籽。它可以满足营养需求,提供蛋白质、omega-3脂肪酸、纤维素、钾和抗氧化剂。



小提示:78%用户已下载梅斯医学APP,更方便阅读和交流,请扫描二维码直接下载APP

只有APP中用户,且经认证才能发表评论!马上下载

三三五五

(来自:梅斯医学APP)

2016/1/3 10:38:00 回复

1597989****(暂无匿称)

很重要

(来自:梅斯医学APP)

2015/12/27 12:19:00 回复

1587010****(暂无匿称)

学到了

(来自:梅斯医学APP)

2015/10/25 8:11:00 回复

三三五五

好,爱护自己

(来自:梅斯医学APP)

2015/10/22 21:25:00 回复

huaxipanxing

看看

(来自:梅斯医学APP)

2015/5/13 21:14:00 回复

yydlt

要爱护自己和家人!

(来自:梅斯医学APP)

2015/5/12 7:18:00 回复

yydlt

健康很重要!

(来自:梅斯医学APP)

2015/5/12 7:18:00 回复

web对话