7个症状预示“脑供血不足”!不想患脑梗和痴呆?赶快学几招,“畅通”脑血管~

2022-12-06 新医事 新医事 发表于安徽省

主要是指各种原因引起的脑部血液供应不足,引起了轻度脑功能障碍。有脑供血不足症状的中老年人更容易发生老年痴呆症和脑梗死,需要及时处理。

人体的生命活动离不开气血运行,大脑作为人体的“司令官”,尤其需要气血滋养,才能够顺利完成一系列生命活动。

然而由于各种各样的原因,越来越多的人出现脑供血不足,日常生活也难免受到影响。

供血不足危害大

脑供血不足严格来讲并不是一个疾病,而是一组症状的俗称。

主要是指各种原因引起的脑部血液供应不足,引起了轻度脑功能障碍。

有脑供血不足症状的中老年人更容易发生老年痴呆症和脑梗死,需要及时处理。

1头晕头痛

脑供血不足的一个典型症状就是头晕头痛。

有的人也可能出现眩晕、视物不清甚至一过性失明,或是突然出现耳鸣、听力减退等现象。

2失眠

脑供血不足的人,睡眠质量非常差,可能会出现失眠、易醒、多梦等问题。但也有些人会嗜睡,比如一天到晚只想睡觉。

3记忆力减退

脑供血不足会引起大脑缺血缺氧,使脑实质发生广泛弥漫性病变,可能导致记忆力减退,甚至短暂性的意识丧失或智力减退,增加老年痴呆症的发生风险。

4面部僵硬

大脑血液供应不足,可导致脑部感觉器、感觉神经纤维、分析区域等受到影响,常表现为面部、唇舌以及一侧肢体麻木或异物感。

5性格改变

有的人可能出现性格上的变化,如:原来孤僻、沉默寡言的人变得爱说话、急躁等。

6运动受阻

运动神经功能失灵常常是脑供血不足最常见的征兆表现。

容易出现肢体无力、走路不稳、拿不稳东西、运动不灵活等症状,有时也可能出现肢体痉挛或跳动。

7说话困难

说话、吞咽等动作也受运动神经支配,如果短时间内出现说话不清、吞咽困难等表现,也要重视。

对于上述症状,如果出现且持续2个月以上。要考虑脑供血不足的可能性,建议及时去医院检查一下。

学几招,“畅通”脑血管

有些人感到疑惑,平时身体好好的,脑子也没有什么问题,怎么就突然脑供血不足?

其实,可以引起脑供血不足的原因有很多,常见的有脑血管粥样硬化、颈椎病变、心血管疾病(如心衰、心梗)等。

以下几种方法,既适用于健康人群预防脑供血不足,也适用于脑供血不足人群进行改善。

1养好血管

稳定血压:血压过高或者过低都会影响脑部供血,高血压的患者需要遵医嘱将血压控制在合适的范围。

控糖、控脂:每半年监测一次血糖、血脂,已经出现血脂、血糖异常者,应积极调整饮食、生活方式,规范用药,将血脂、血糖控制在标准范围内。

吃对食物:戒烟限酒,保持饮食营养均衡,以食用豆类、豆制品、植物油、粗粮、蔬菜、水果为主,适量进食瘦肉、牛奶等优质蛋白。

减少每日膳食里油、盐、糖的分量,尤其是动物油的摄入。

2做好运动

运动是非常好的促进血液循环、提高新陈代谢的方法,能辅助通畅血流,改善脑供血。

建议每天进行30分钟以上有氧运动,如:慢跑、快走、太极拳、游泳等,每周至少3次。运动强度以中等为宜,即心跳稍快又能轻松说话,但应量力而行,循序渐进。

此外,看电视时也可以踮脚,它能使心肌获得更多的氧气,也能增加下肢血液的流通量,增加血流速度,从而改善血液循环。

3护好颈椎

纠正不良姿势:走路时应抬头挺胸、平视前方,不要含胸驼背,以免压迫颈部神经,久而久之造成颈椎骨质增生。

坐着时可以在颈椎处放一个靠枕,起到支撑作用,以保持正常的生理曲度。

睡觉时枕头不宜过高或过低,一般以10~15cm为宜。

做颈椎操:没有严重颈椎病或者活动头颈没有头晕的人,建议经常做做颈部的放松活动,前、后、左、右,顺时针、逆时针方向各牵拉3~5秒。

睡觉时要注意头应放于枕头中央,枕头下缘接近肩部,避免颈部落空。

4按穴位

中医认为刺激解溪穴具有清胃化痰、健运脾胃,镇惊安神、补益气血、舒筋活络的功效,可以有效的促进全身的血液循环,尤其是对于改善脑部的供血不足的症状有着非常不错的疗效。

此穴在脚背与小腿交界的地方,横纹中央的凹陷之处,平时可以刺激解溪穴来帮助改善脑部气血不足的情况,在按摩时,可以用大拇指按压此穴,逐渐慢慢用力,再慢慢松开,此一压一松为一个循环,这样重复按摩30个循环。

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