常常有人认为冬季才是心肌梗死的高发季节。实际上，心肌梗死（以下简称心梗）并非寒冬的“专利”，夏天也要防心梗。

▲夏天怎么也变成心梗“小高峰”了？

炎热的夏季血管容易扩张，这是因为高温环境人体新陈代谢加快，为了身体散热，更多的血液循环到体表。夏季气压偏低，天气闷热，空气中含氧量下降，使心脏供血、供氧不足而导致心梗的发生。另外，夏季过度劳累、睡眠不足，也会诱发心梗。

另外，夏季常常会摄入大量冰冻食品，如冷饮、冰镇水果等，人体不能立刻适应，可能导致短时间内心血管遇冷骤然收缩，使心脏、大脑等脏器的耗氧加剧，引发血压波动，从而诱发心绞痛、心梗、脑卒中等意外，严重时就有可能危及生命。

▲不要错过那些心梗预警信号

一些心梗发生时出现的症状突然而强烈，但多数心梗发生缓慢，伴随轻度的疼痛和不适症状。患者通常因为无法确定原因，由于等待而延误了救治。以下是一些常见的心梗可能出现的症状：

• 胸部不适：多数心梗会引起胸部正中的不适感，持续超过数十分钟，可延伸至后背部。这种不适感类似于压榨感、闷胀感或疼痛。
• 上半身其他部位的不适：一侧或双上肢的疼痛，背部、颈部、下颚或上腹部疼痛
• 气短（伴或不伴胸痛）
• 其他症状：冷汗、恶心或眩晕

不论性别，最常见的心梗症状是胸痛或胸部不适。但女性患者较男性患者更多见一些其他的常见症状，比如呼吸困难、恶心呕吐、下颚和后背部的疼痛。

▲可能预示心梗的症状

如果在一般的体力活动或运动时出现如下症状，请注意可能患有心血管疾病：

• 异常的疲乏
• 心悸：心跳过快
• 呼吸困难：需用力呼吸
• 胸痛：尤其是活动后胸痛加剧

如果出现以上症状，即使你并不确定是否是心梗，仍需格外注意！请立刻拨打120或急救电话，紧急采取急救措施，可能挽救你的生命。

▲如何预防心梗发生呢？

虽然很多致病因素我们没法掌控，比如年龄、性别和基因；但是如果我们保持健康的生活方式，管理好日常的健康问题，心梗仍然是可防可控的。

▲生活方式的选择

* 戒烟：因烟草被吸入后，经由肺入血，损害血管的内皮细胞；胆固醇积聚在内皮细胞受损的血管处，形成斑块阻塞血管，至此心梗已悄然发生。如果你吸烟，请开始戒烟吧；同时也要远离二手烟。

* 运动：有许多运动方式有助于心脏的健康，可以快步走、游泳、跑步或使用器械锻炼。

* 健康膳食：对心脏有益的食物包括鱼、水果、蔬菜和全谷物。尽量减少盐、饱和脂肪、糖和红肉的摄入。避免反式脂肪，避免氢化食物。膳食的多样化有助于营养的均衡摄入。

* 保持健康体重：多余的重量不仅影响好身材，还会有损心脏的健康。合理的饮食和适当的运动将有助于保持健康的体重。

* 管理好压力：长时间处在压力之下，会损害心脏的健康。压力会升高血压。有研究显示压力与血栓的形成有关，经常处于压力之下更容易导致心梗。因此，应当学会每天释放压力。运动、深呼吸、冥想和瑜伽都是释放压力的不错选择。

▲管理好健康问题

如果您有其它对心脏有害的健康问题，切记，尽您所能去防控它。

1. 胆固醇和心脏病：人们熟悉的胆固醇有两种形式存在于血液中：低密度脂蛋白（LDL，俗称“坏”的胆固醇）和高密度脂蛋白（HDL，俗称“好”的胆固醇）。这是胆固醇在血液中转运的形式。LDL是动脉粥样斑块形成的主要来源，HDL则可以清除血中胆固醇。甘油三酯是血液中的另一种脂肪。研究显示，高水平的甘油三酯同样与心脏疾病相关。

2. 血压与心脏病：血压升高时，血流速度加快，会损伤血管壁，引起胆固醇在损伤处的聚集。这种情况下，血管壁逐渐变厚，失去弹性，管腔狭窄，从而容易导致心梗。

3. 糖尿病与心脏病：糖尿病患者血管中过多的糖分会损伤内皮细胞层，增加心血管疾病的风险。既使没有糖尿病，血液中的过多糖分同样会损伤动脉血管。