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夫妻应该分床睡?!研究称:三分之一睡眠障碍由你的伴侣造成

2020/1/8 作者:文韬   来源:中国循环杂志 我要评论0
Tags: 医学人文  

分床睡,甚至分房睡,就代表婚姻不和睦吗?

研究表明,分床睡并不代表婚姻不和睦,反而对维持更加健康和幸福的婚姻关系至关重要。

很多伴侣分开睡觉,只是为了睡得更好。

如果没有足够的卧室,那就买张足够大的床吧!

一项调查显示,六分之一的伴侣之所以选择分床睡,并不是因为他们无法忍受对方,而是因为他们渴望睡个好觉。

一方打鼾、不停翻身,或者仅仅是因为对方在几小时前就上床睡觉了,而他们却在半夜爬进被窝,这些都会导致伴侣们想要“分床睡”。

该报告是由一家床垫公司发布的,这或许并不令人意外,但一些专家也表示认同该调查结果。

不仅如此,他们还表示应该鼓励分床睡。

尼尔·斯坦利博士研究睡眠已经有35年了,在几乎同样长的时间里,他不仅和伴侣分床睡,而且分房睡。

斯坦利博士说:“我是世界上分床睡的主要倡导者。”

2005年,他与人合作开展了一项研究,在该研究中,夫妻在睡觉时佩戴一种设备,监测他们的清醒状态和动作。

结果显示,当一方在睡觉时动弹,另一方也会动。

他说:“事实上,你三分之一的睡眠障碍是由你的伴侣造成的。”

这种睡眠障碍对身体健康和婚姻和谐的影响非常大。

2016年,德国帕拉塞尔苏斯医科大学对以往研究的分析表明,睡眠问题和婚姻关系问题往往同时发生。

研究还表明,睡眠不好的人离婚率更高,如果一个人睡眠不好,他们缺乏同理心,更爱争论。

此外,根据《睡眠》杂志2015年的一项研究,一个晚上睡不好会让你患感冒的几率增加四倍。

斯坦利博士补充道:“睡眠不好会影响你的工作表现、人际关系、增加你发生意外的风险,而且从长远来看,睡眠不好还会导致体重增加,并增加2型糖尿病和抑郁症的患病几率。”

这是因为人体的每个细胞都有自己的生物钟,因此,睡眠不足对生物钟节律的长期破坏会对每个细胞产生连锁反应。

斯坦利博士坚持认为,“睡眠是至关重要的,没有理由为了一个不科学的夫妻同床而睡的社会认知而牺牲睡眠”。

在今年早些时候出版的一本书中,兰卡斯特大学研究员希拉里·海因兹教授解释说,直到20世纪50年代,人们都不推崇夫妻同床,上层社会一直更偏爱夫妻分房睡。

而中产阶级在维多利亚时代晚期才开始睡在卧室的两张单人床上,最初是为了健康考虑。

海因兹教授解释说:“当时关于疾病传播的主要理论是,疾病会在污浊的空气中自然产生。所以有人担忧,如果你吸入同床共枕者呼出的气息,你就是在把自己置于危险之中。”

海因兹教授补充说:“然而,即使人们之后对细菌如何传播有了更准确的理解,夫妻睡在两张单人床的情况并没有消失。”

她说:“在这之后,人们分床睡更多的是为了远离鼾声,或者远离伴侣不那么清新的气息。”

“战后,伴侣们不再睡在两张单人床上,我对此进行了追溯,你会发现当时人们重新强调婚姻的亲密,伴侣们不再使用两张单人床,而重新使用双人床。”

如今,在经历了20世纪对双人床的偏好之后,我们似乎又回到了历史上上层阶级的偏好。斯坦利博士说:“当然,现在越来越多的房子都有两间主卧。”

但是如果不能分房睡呢?不是每家都有足够的卧室。

斯坦利博士说:“至少,两个成年人应该有一张6英尺(约合1.8米)宽的床,一个超级大床,因为那样你就有3英尺的空间,就像你在一张单人床上一样,这将是一个开始。两张单人床更好,这样你可以选择合适厚度的床垫和羽绒被。”

“毕竟,睡觉是我们能做的最自私的事情。你不能和任何人分享你的睡眠,那么为什么要和别人分享你的床呢?”



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