肺部健不健康?每分钟2.5人死于慢阻肺,不妨花2分钟自测一下

2020-11-22 39健康网 39健康网

平时大家最好养成定期体检的习惯,因为体检是很有必要的,可以及时发现身体存在什么问题,而自查仅供大家参考。接下来给大家盘点了各年龄段需要做的体检项目

没时间、太贵了、我没事……现代人总是以各种各样的理由拒绝到医院做检查,殊不知有些小病拖着拖着,就会酿成大麻烦。

事实上,最熟悉身体的只有我们自己,日常掌握一些疾病自检方法,可以帮助我们判断健康程度,更快发现身体问题。

今天小九就教大家几个“身体自检法”。

这些“身体自检法”不妨做做

1、屏气自查肺功能

肺是人体重要的器官之一,在临床上,危害肺部健康的疾病有很多,比如慢性阻塞性肺病、支气管哮喘、肺癌、心肺血管疾病等,发病率都在不断上升。目前,慢阻肺已成为中国单病种病死率的第二大疾病,致残人数约500万,平均每分钟就有2.5个人因此丧命。由此可见,注重肺部健康十分重要。

平时大家可以在家自查肺功能,最简单的方法就是屏气,具体做法是:深吸一口气,然后屏气,时间越久越好,再慢慢呼出,然后看自己的屏气时间。如果屏气时间>30秒则正常的;如果屏气时间<20秒,则提示肺储备功能下降;如果屏气时间<10秒,则提示肺储备功能明显下降。

2、弯腰20次自查心功能

心脏是人体内重中之重的器官,它的不停跳动是在为全身输送血液和营养。如果平时想要了解自己的心功能怎么样,也可以简单自查一下,而自查的方法也很简单,就是弯腰20次。

具体做法是:在1分半钟内,向前弯腰20次。需要注意的是,身体前倾时要呼气,直立时要吸气,动作不要太猛,弯腰90°左右即可。在做该动作时,如果出现明显的呼吸困难、胸痛、胸闷等情况,就要立刻停止休息。在开始弯腰前要测第1次脉搏(π1);完成20次后立刻测第2次脉搏(π2);做完1分钟后,再测第3次脉搏(π3)。

公式计算:分数=(第1次脉搏数+第2次脉搏数+第3次脉搏数 - 200)÷10。举例:第1次脉搏为80次/分,第2次脉搏为100次/分,第3次脉搏为85次/分,则总分为(80+100+85-200)÷10 = 6.5分。

如果得分为0—3分,则说明心脏功能非常好;如果得分为3—6分,则说明心脏很好;如果得分为6—9分,则说明心脏一般;如果得分为9—12分,则说明心脏不太好;如果得分为超过12分,最好马上去医院检查。

3、摸颈部自查甲状腺

在日常生活中,甲状腺疾病较为常见,发病率越来越高。也正因为这样,建议大家养成自查的习惯,平常可以摸摸自己的颈部。

例如在照镜子时,可以用手指轻轻按压颈部前面气管两侧,然后用手指指腹轻轻触摸。如果发现有肿块就需要注意留意肿块大小、光滑度、软硬度以及生长速度。一旦发现可疑情况,及时就医。

4、摸腿自查下肢血管

据国际统计数据显示,大约有20%的55岁以上中老年人存在血管硬化或狭窄闭塞问题,尤以下肢血管病变较为典型。因此,建议老年人最好多检查下自己的下肢血管,而最简单的自查方法是摸腿。用手摸自己的腿感受腿的温度,跟别人比较,如果温度明显很低,则有可能已出现下肢血管病变。

自检仅供参考,体检必不可少

平时大家最好养成定期体检的习惯,因为体检是很有必要的,可以及时发现身体存在什么问题,而自查仅供大家参考。接下来给大家盘点了各年龄段需要做的体检项目:

·儿童

出生6个月到1岁的孩子最好每3个月做一次体检,体检项目包括:血液检查、五官科检查、骨科检查、性器官检查。1岁到3岁的孩子每半年查一次;3岁以上的孩子一年查一次。

·青年人

20-30岁的人建议每两年做一次体检,体检项目主要是心、肺、肝、胆、胃等器官和血压、血脂等。如果身体比较弱或有遗传病史的人,比如有冠心病、高血压、精神病、糖尿病和肿瘤等,就至少每年做一次体检。

·已婚妇女

对于已婚妇女来说,每年除了做基本体检外,还需要做一次子宫和乳腺检查,这样做才能够及时发现女性多发的宫颈癌和乳腺癌

·老年人

老年人最容易惹上慢性疾病,比如高血压、糖尿病、高血脂等等,因此建议老年朋友至少每半年体检一次。另外,如果本身患有糖尿病、高血压、冠心病的患者,应每3-4个月检查一次心电图、胸片、血、尿、大便常规等。

TIPS:体检前一晚该做啥?

很多人在准备体检时,不知道自己该做些什么,尤其是在体检前一晚,生怕做了些什么会影响第二天的体检结果。其实大家不用太紧张,晚上正常吃饭、长期服药者可继续服用、保持充足的睡眠。注意,在吃晚饭后就不要吃其他东西,有抽血体检项目的要注意第二天空腹。

总而言之,每年定期体检对健康有保障,体检前后要放松,尤其体检前一晚不要乱吃东西,好好休息。



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