肠菌还能抗辐射？！改善肠道菌群，仅需做到这4点！

原创 DY 梅斯医学

导语：改变肠道菌群，可以在下顿饭开始。

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在我们的腹部有一片覆盖面超过370平方米的肠壁，上面寄生着细菌、古细菌和真菌等微生物。有人将肠道称为第二脑，因为我们的肠道和大脑是由5亿个神经元、化学物质和激素组成的网络相连的，形成著名的肠脑轴。而人体微生物则被称为第二基因组，在肠道中，它们除在食物降解到在宿主免疫中发挥关键作用外，还通过肠脑轴影响着我们的食欲、情绪。肠道微生物群群失衡与许多疾病有关，包括代谢紊乱、炎症性肠病、抑郁症和许多其他疾病。因此，它们也在很大程度上决定人体健康状况，影响人们的生活质量。

10月30日，一项发表在上的《科学》（Science）上的新研究，发现了肠道微生物的新作用——提供防止辐射损伤的保护。研究表明，特定类型的细菌可以保护小鼠免受有害辐射的伤害。这些细菌减轻了辐射照射，并加强了血细胞生成以及胃肠道修复的速度。

DOI: 10.1126/science.aay9097

辐射会损害人体细胞。低水平辐射并不危险，但中等水平辐射会引发头痛、呕吐和发烧等症状。高水平的辐射，包括意外暴露或癌症放疗，可导致严重疾病，甚至死亡。高辐射量引发损伤很难治疗，目前对抗辐射损伤的医疗干预仍然是一个全球性的挑战。

而该研究通过动物实验发现，有一小部分小鼠能在高剂量辐射下存活下来，并继续正常生活。研究小组将这些小鼠称为 "精英幸存者"（Elite-survivors）。

利用这一发现，研究人员采用粪便移植和同笼饲养相结合的方法，证明来自精英幸存者的微生物群为无菌和常规饲养的小鼠提供了大量的辐射保护，其特点是提高了生存率和改善了临床评分。无偏见的微生物组分析发现，Lachnospiraceae和Enterococcaceae是精英幸存者中最丰富的细菌。单联分析为Lachnospiraceae和Enterococcaceae在促进造血和减轻胃肠道损伤方面的保护作用提供了直接证据。Lachnospiraceae和Enterococcaceae的丰度升高与较少的辐射不良反应有关，具有高度统计学意义。

肠道菌群和代谢产物介导放射防护

进一步分析发现，这两种细菌的存在导致微生物衍生代谢物短链脂肪酸(SCFAs)和色氨酸产量增加。这些代谢物可以减少促炎细胞因子，如肿瘤坏死因子-α、白细胞介素-6和干扰素-γ，这些都是辐射诱导损伤的重要介质，并促进抗炎细胞因子的产生。

在人类中，接受放疗的白血病患者的肠道中也含有大量的这两种细菌。

这项研究结果强调了肠道微生物群作为宿主防御辐射的主调节器的关键作用，能够保护造血系统和胃肠系统。研究揭示了微生物群-代谢物轴在产生广泛的辐射防护方面的关键作用，并为治疗辐射照射的不良副作用提供了有希望的治疗目标。

肠道菌群与人类之间的关系不仅是共生的（非有害的共存），而且是一种互惠的，共生的关系。尽管人们可以在没有肠道菌群的情况下生存，但是微生物执行了许多有用的功能，例如发酵未使用的能量底物，通过新陈代谢的最终产物（如丙酸酯和乙酸酯）训练免疫系统，防止有害物种的生长，调节肠道的发育，为宿主产生维生素（例如生物素和维生素K），并产生激素来指导宿主储存脂肪。肠道微生物群及其微生物组或基因的广泛修饰和失衡与肥胖有关。然而，在某些条件下，某些物种被认为能够通过引起宿主感染或增加癌症风险而引起疾病。

年龄、饮食、营养状况、抗生素的使用、社会经济地位、种族、地理位置等都是决定肠道菌群个体差异的重要因素，规避破坏肠道菌群平衡的风险，保护"好"细菌，抑制"坏"细菌，对人类健康至关重要。那么，如何才能恢复健康的肠道菌群，增加体内的有益细菌呢？

加强体育锻炼

这可能是最简单的成本低廉的方法。首先，运动可以直接调节肠道相关淋巴组织（GALT）——人体70%的免疫细胞都驻扎在这里。运动可以解决GALT系统的炎症和氧化反应，使其能够更好地遏制从肠道屏障中漏出的微生物。其次，运动可以提高核心体温，将血液从肠道中分流出来。虽然这暂时增加了肠道的渗漏，但伴随着热震蛋白的激活，维护了紧密连接的肠道屏障的完整性。最后，运动能刺激胆汁酸分泌到肠道。胆汁酸是塑造肠道微生物群的已知因素之一，它具有抑制肠道有害微生物的抗菌特性。